d3

[...] 2szt, WPC 20g, Suplementy: Rano po aerobach przed posiłkiem: Łyżka octu jabłkowego, Glutamina, BCAA, probiotyki, Do posiłku pierwszego: Witaminy + minerały, witamina d3+k2, witamina C, magnez, potas, chrom, nac, omega 3, LIV 52, Do ostatniego posiłku: Magnez, potas, cynk, NAC, witamina C, chrom, ALA, LIV 52, Dzisiaj dzień spędzony na [...]

Na tych kaloriach chudlbym przy duzym wysilku,juz na tyle zdazylem poznac swoj organizm. Na IF jestem od poniedzialku. Waga ruszyla dwa kilogramy w dol. Czuje sie spoko. Dorzucilem suplementacje.. Multipack sport, d3+k2, supercuts3, olej mct. Mimo niskich kalorii pilnuje zeby nic mi nie zabraklo.

Czy z tej firmy będą najlepsza MyVita vitamina d3 ? ponieważ w badaniach wyszły mi spore braki ... :( Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2015-12-09 13:53:56

[...] plus wysiłek fizyczny mogą doprowadzić do takiego stanu ? Obecnie od tygodnia odstawiłem wszystkie napoje poza wodą, od dziś odstawiam wszystkie witaminy (omega, d3, magnez, potas ) i czekam aż problem minie. Zastawiam się czy nie zrobić ponownych badan w jakimś szerszym zakresie aby szukać przyczyny, tylko jakie badania wykonać ? [...]

Zaczyna przechodzić. Kupiłem 2 dni temu jabłczan magnezu i koenzym q10. Biorę też omegę 3 i D3 Nie wiem czy to od tego , pewnie nie. Takie pytanko jaka jest realna maksymalna dawka magnezu którą można przyjmować ? Czy 700mg nie będzie stanowić problemu ? Chcę zobaczyć jaki będzie efekt dla organizmu. Teraz na tapetę biorę chorobę "Tężyczka" [...]

Vigosal - 30szt. - 13zł Skład: 1 tabletka zawiera 5000 j.m. wit. A, 30 j.m. wit. E, 60 mg wit. C, 400 mcg kwasu foliowego, 1,5 mg wit. B1, 1,7 mg wit. B2, 20 mg wit. PP, 2,0 mg wit. B6, 6,0 mcg wit. B12, 400 j.m. wit. D3, 25 mcg wit. K1, 30 mcg biotyny, 10,0 mg kwasu pantotenowego, 162 mg wapnia, 125 mg fosforu, 150 mcg jodu, 18 mg żelaza, 100 mg [...]

Falvit - 30szt. - 7,50zł Skład: 1 drażetka zawiera 5000 j.m. wit. A, 500 j.m. wit. D3 3 mg wit. B1, 2 mg wit. B ,10 mg wit. B6, 0,002 mg wit. B12, 50 mg wit. C, 20 mg wit. PP, 1 mg pantotenianu wapniowego, 593 mg węglanu wapniowego strąconego, 100 mg siarczanu żelazowego, 4,8 mg siarczanu magnezu, 3,78 mg siarczanu potasu, 1,7 mg siarczanu cynku, [...]

Duovit - 40szt. - 8,10zł Skład: Każda czerwona tabletka zawiera: wit. A 5000 j.m., wit. D3 200 j.m., wit. C 60 mg, nikotynamid 13 mg, wit. E 10 mg, pantotenian wapnia 5 mg, wit. B6 2 mg, wit. B2 1,2 mg, wit. B1 1 mg, kwas foliowy 0,4, wit. B12 3 µg. Każda niebieska tabletka zawiera: magnez 20 mg, wapń 15 mg, fosfor 12 mg, żelazo 10 mg, cynk 3 [...]

Pan fotograf liczył na ciekawą dyskusję, a coś ostatnio cicho w temacie. A szkoda, bo myślałem, że poruszymy też sprawę funkcji wapnia w organizmie, trochę mitu na temat podaży wapnia i prewencji złamań kości (brak jak dotąd solidnych podstaw, przynajmniej w przypadku braku jednoczesnej suplementacji witaminy D3 - ale ona sama w sobie może [...]

W przysiadach i martwym używam sztangielek 7kg (nadal jestem w fazie 'testów' - próbuję różne warianty typu mniejszy ciężar-więcej powtórzeń itp.) Jeśli chodzi o wyciskanie to używam sztangielek 10kg, ale zacząłem zauważać, że w tym momencie jest to dla mnie już za mało, ale jeszcze przez kilka dni nie będę miał żadnych większych ciężarów niż te [...]

tomaszowi1405 chyba chodziło żebyś szedł programem fbw, jak uparłeś się splita to proponował bym ci d1 klata, biceps lub triceps- jak wolisz d2 nogi, barki d3 plecy, biceps lub triceps- jak wolisz a brzuch 2 razy w tyg pomiędzy tymi dniami

Jak masz 4 miesiące stażu to ja bym nic z suplementów nie stosował poza białkiem w ramach uzupełnienia diety oczywiście, bo to też musisz mieć policzone pozostałe nie są Ci do niczego potrzebne. Po co Ci cytrulina, kreatyna i bcaa? Jak dla mnie dla początkującego zupełnie niepotrzebne i szkoda na nie kasy na tym etapie. Jak bym miał coś dorzucić [...]

Co sądzicie o takim planie suplementacyjnym? Jest sens się bawić w tak rozbudowane wsparcie? Cel: poprawa wrażliwości insulinowej, lepszy sen, lepsze samopoczucie, lepsza efekty na siłce, ogółem lepsze zdrowie ;-) Z drugiej strony jest tego tyle, że wątpię, by było to dla organizmu zdrowe... ;-) Nie przekręciłbym się po jednej dawce takich supli [...]

[...] poza tym, że suplementacja duzymi dawkami wit d u osob starszych przynosi efekt terapeutyczny. Warto jednak wspomniec, że osoby starsze zazwyczaj gorzej matabolizują wit d3, czesto też unikają ekspozycji na światło - stąd też są specyficznym grupą do przeprowadzania takich badań. Ja swego czasu przeglądałem badanie (znajdę pełna wersję to [...]

Dawka ok 10,000j dziennie przez okres 3-6 mieisecy może spowodować, że osiagnie sie norme 50ng/ml w badnaiu 25(OH)D3. Można poczytac na anglojezycznych blogach, ludzie stosują duże dawki (wdług lekarzy, dietettykow, farmaceutów) za wysokie szkodliwe?!!!Środowisko to czesto wyciga z badan mylne wnioski, wyrywając cos z kontekstu. Pomimo, iz [...]

Czyli może zobaczę jak będzie to wyglądać przez te 2-3 tygodnie tym treningiem. Przy wadze 87kg i 3800 kcal powinno coś kg do góry iść prawda? Zapotrzebowanie mi wyliczyło 3500kcal. Poczekamy, zobaczymy :) A taki off-topic :) Z suplementów biorę tak jak napisałem : Kreatyne, bcaa czasem, gainer, witaminę C, D3+K2, magnez (zMAG) i DAY NIGHT [...]

Tłuszcz nie utrudnia wchłaniania białek. może spowolnić trawienie ogólnie dlatego niby nie daje się go okołotreningowo ale teraz właśnie dużo ludzi dodaje 5-10g tłuszczy przed treningiem właśnie specjalnie żeby lekko spowolnić trawienie, zmniejszyć wyrzut insuliny i dłużej energię mieć na treningu. wszystko to kwestia indywidualna dla danej osoby. [...]

Micha na jutro wg Twoich ustaleń ________________________________ TRENING Założenia: 2 tygodnie obwody A, B.. wykonuję 1x po dwoch tygodniach 2x po nastepnych 2 tygodniach zwiekszam czas z 30sek do 1min po nastepnych dwoch wykonuję 3x Poniedziałek A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj [...]

biore witaminy i jem tyle samo bialka co na masie wiec jak nie ;P w dodatku jest lato wiec darmowa witamina d3 , ktorej mi brakowalo w zimie ;P Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-09 22:46:21

Czesc, mialem cos podobnego z biodrami z tym, ze u mnie wlasnie doszlo do wymazania mazi w torebce stawowej. Tez czulem jakby mi kosc przeskakiwala. Mialem to z powodu zbyt duzych przeciazen. Z sali treningowej do domu mam jakies 6-7 minut drogi, a po treningu na ktorym mi sie to stalo wracalem z 30 Powiem Ci jedno, jesli naprawde masz z tym [...]