Dzięki za odpowiedzi,co do diety to jeszcze kuleję ;) dżem i mód zastąpie bananem.Tłuste ryby dobry pomysł.Wegle da się podbić. Nie wiem co do piątego i szóstego posiłku bo to praktycznie jeden posiłek. Wracam późno po treningu o 21stej i nie wiem czy to dobrze jeść tyle na noc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 będzie jedzone w szkole i tak byłoby po prostu najwygodniej. Utnę dżem do 50, dodam jajko i będzie ok? EDIT To półtłusty i zamiast dżemu zwykłe owoce. Powinno być ok? Zmieniony przez - Bumshakalaka w dniu 2015-08-21 13:14:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta wygląda ok, wywal dżem dodaj jakieś źródło omega 3, mam nadzieje że codzinenie nie będziesz jadł tego samego? zamiast dżemu możesz dać orzechy włoskie, migdały co tam lubisz. Tłuszcze wyglądają dobrze, także nie ma nic z nimi robić
ja wlasnie wrocilem z treningu na ktorym odczulem brak glikogenu. wszystko tak jak wyzej koledzy napisali plus bol glowy, glod i brak koncentraci na treningu. uluz sobie diete bo w tym sporcie latwo sobie wyrzadzic krzywde. ja juz mam problemy z uzupelnianiem glikogenu a trenuje tylko 5 razy w tygodiu i diete mam. trzeba zwiekszac stopniowo [...]
dobra nastepnym razem przygotuje sie wczesniej an takie danie ;] wiec na dzis co lepsze ser bialy + dzem (dla smaku) czy twarog (ew.lyzka oliwy z oliwek do twarogu) ??
ja to jem raz z dżemem, raz z miodem, czasami wrzucam twaróg na chleb razowy, do tego dżem / miód. Czasami do miksera wrzucam twaróg, banany, jogurt, musli - wychodzi super posiłek. Można też dodać twaróg do makaronu z tuńczykiem. Tylt możliwości...
a co można powiedzieć o DŻEMIE ?? czy np. 4 kromki chleba posmarowane dżemem (średnio grubo)do jakiej kategori mozna zaliczyc do wys. sredniej czy niskiej ? aha jesli to ma znaczenie to dżem truskawkowy
chelb - zaleznie jaki takie IG (razowy nizsze, bialy wyzsze) dzem - wysokie (co zreszta znajdziesz w wyzej podanych tabelach) Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-06-06 22:57:54
[...] lub kurczak Jak ziemniaki to jedynie po treningu., w innych posiłkach kasza/makaron pełnoziarnisty /ryż brązowy warzywa dodaj ! Posiłek 6: 150 gram sera twarogowego chudego, dżem niskosłodzony twaróg półtłusty + warzywa W posiłkach około treningowych nie spożywamy tłuszczy, więc dopasuj sobie dietę do tego Ogólnie trochę mało tego jedzenia. A [...]
:) Ulozylem wreszcie ta nieszczesna diete, mam nadzieje ze prawidlowa, bo jak nie to sobie w leb strzele :P. 5:20 SNIADANIE Platki owsiane 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by zastanowić się nad ideą odchudzania na 1300kcal. Nie wiem jak dokładnie wygląda dieta, mam nadzieję tylko że źrodłe węglowodanów nie jest pieczywo WASA, suchary i dżem, źródłem białka "chuda wędlina (zwłaszcza sojowa)" i jogurt "0%", a źródłem tłuszczu - olej słonecznikowy, mam też nadzieje że nikt nie wzbrania Ci jeść tłustych [...]
Dżem - out. Zamiast daj owoce (możesz mieksowąć robiąc smottyhie, ja np miksuje mrozone truskawki z bananem, zapewne pokochasz ten smak...) orzechy pistacjowe zazwqyczja są solone i prażone, wiec wywal. No chyba, że wydajesz majątek na niesolone i nieporażone tyo gratuluje, jest to dobra opcja, no ale droga... W diecie nie ma warzyw, owoców, ryb. [...]
Ok, tak zrobię. Bardzo dziękuję za pomoc :) mam jeszcze jedno pytanie. Co z takimi produktami jak: domowy dżem, czekolada gorzka 85%, prawdziwy miód, kakao, stewia, czy te produkty są dozwolone?