co to omega

[...] że dość sporo też białka roślinnego wychodzi ale nie przejmuje się tym bo jem dość sporo warzyw które odkwaszają organizm. Moja suplementacja to - witaminy z olimpu, omega 3, bcaa po treningu -5g oraz kreatyna monohydrat. (brałem już kreatyne jabłczana i mono tak więc nie nowość). Prosiłbym o sprawdzenie diety czy jest wszystko okej i [...]

[...] -Talia:~85 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: listopad 2006 - początki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: większa siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: odzywki nic , suple - vita-min +, omega 3 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY):łatwo łapie masę z odrobina tłuszczyku 10 .WYNIKI [...]

[...] 1tab. Przed T: -Jack> 45min przed -DAA> 1tab. -AAKG> 4tab. -BCAA> 4tab. Po T: -CM3> 4tab. -Carbo> 50g. -BCAA> 4tab. -Glutamina> 3g. Wieczorem: *kolacja -Magnez> 1tab. -omega> 1tab. *przed snem -DAA>1 tab. DNT: -na czczo-CM3> 4tab. -na czczo-glutamina> 5g. -na czczo-DAA> 1tab. *sniadanie -Magnez> 1tab. -Omega3> 1tab. Po południu -DAA Ok.godz [...]

Witam! Co raz wiecej widze pytan typu:"jak brac krete + bialko", "bcaa + gluta - dawkowanie: itp. Zakladam ten temat aby zapobiec chociaz w wiekszym stopniu takim pytaniom wiec zaczynamy. Poczatkujacy kulturysto zanim zaczniesz brac suplementy i odzywki zacznij od: DIETY- jak ja ulozyc i ja udoskonalic dowiesz sie w dziale [...]

Czesc. Mam 17 lat mierze 175 cm i waże 55 kg b. chudo jak widzicie. Jak chudo to chce sie jednego zdobyć mase mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez [...]

[...] MEGABOL TESTOSTEROL 30kaps http://allegro.pl/megabol-testosterol-30kaps-od-energy-shop-i1543086846.html Trec Super Omega 3 60tab http://allegro.pl/trec-super-omega-3-60tab-od-energy-shop-i1514792762.html I ostatnie pytanie. Bardzo lubię wypić piwko i czy podczas ćwiczeń i cyklu np. kreatyny może zaszkodzić lub też zostać wypłukane [...]

[...] dokładnie takiej samej objętości jak wyliczałem. Można przyjąć ok 1300-1400 kcal. TŁUSZCZE : ok 32 WĘGLE : ok 120 BIAŁKA : ok 92 do tego jeszcze tran jako uzupełnienie omega-6, natomiast do posiłku 4 zamierzam wprowadzć też samą rybę. Oczywiście jak wyżej napisałem treningi aerobowe 4-5 x tygodniu, na początek w celu poprawy kondycji [...]

od poniedzialku zaczalem nastepujacy cykl i niestety z problemow technicznych forum dopiero dzsiaj zakladam temat troszke o mnie staz od maja 2004 niestety byly wymuszone przerwy ostatnia przerwa z powodu kontuzji w styczniu 2006 przerwalem trening i wrocilem na silownie dopeiro 20 sierpnia 2006 cwicze juz poltora miesiaca do formy doszedlem o [...]

Witam, Od przyszłego poniedziałku chciałbym przejść na dietę ckd. Na początku chciałbym zacząć aż od 100 g węglowodanów na dobę, ponieważ nie wiem jak organizm to zniesie, a nie chciałbym się zniechęcić już w pierwszym tygodniu. Czy to nie za dużo ww? Stopniowo ucinać? Zapotrzebowanie 2000kcal na dobę. I Omlet z 4 jaj twaróg chudy 200 g Pestki [...]

[...] Elite Whey Protein - 1 porcja, co daje 24g białka, jest to więc zdecydowanie mniej niż 30% co, jak wyczytałem na forum, jest maksymalną dawką. Rano biorę też tabletkę omega-3. Czy o czymś zapomniałem? Mam nadzieję, że nie. Jeszcze jeden szczegół. Ser twarogowy tłusty, często zaleca się zastąpienie go chudym, ale jeżeli potrzebuję tłuszczu [...]

Witam proszę mi powiedzieć czy można tak jeść i ćwiczyć :) rano nadczo praktycznie tylko z BCAA (aeroby w strefie spalania tłuszczu) Chodzi mi o utratę tłuszczu i rzeźbę w jednym, jeżeli tyko takie coś istnieje :) z tego co policzyłem będzie tutaj z 2100kcal. Interesuje mnie także czy takie trening i aeroby 2 razy dziennie to dobre rozwiązenie :) [...]

Zainteresował mnie mocno temat tłuszczu. NO i teraz. Jeśli się poczyta to z różnych źródeł wynika, że stosunek omega 6 do omega 3 powinien być 2:1 do 4:1 i teraz mam takie pytanie. Z tabeli http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_t%C5%82uszczowe_omega-3 wynika, że np oliwa z oliwek ma stosunek ok 10:1 a mało (bezwodne) 1,5:1. Rozumiem, że można [...]

Na początek co juz mam z supli : BCAA 8-1-1 firmy uns(proszek), Carbo bx firmy biogenix (proszek),Kreatyna Jabłczan (proszek)firmy Biotech USA,Glutamine 1400 (tabletki), Gold omega 3 65% (tabletki),oraz ZMa apteczne w kombinacji filomagb6+zincusforte,aspargin. Moje pytanie czy tego wszytkiego nie za duzo ? czy dac cos na osłonke watroby ? można [...]

[...] słabe, jako źródło kofeiny), l-karnityna, chelat wapnia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zamierzam za jakiś czas wprowadzić któryś z polecanych spalaczy, do tego omega 3, zostaje wapń i l-karnityna Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal, natur house, od jakiegoś czasu zbilansowana Poniżej tygodniowy plan mojej aktywności (treningi [...]

WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Łukasz . Mieszkam w południowej części Polski (Małopolski). W sumie nawet to prawie góral. Uczęszczam do szkoły średniej. Blog stworzyłem w celu nabrania pewności siebie, śledzenia wyników i dzielenia się efektami ciężkiej pracy jaka mnie czeka z innymi użytkownikami forum. Dane [...]

Witam, Ostatnio cos mnie naszlo i kupilem suplementow nie wiem czy nie za duzo... Trenjue dopiero z 3 miesiace nie wiem czy nie zostawic se tego na potem ... ?? Oto zestaw w dni treningowe: Rano (po przebudzeniu): - Perfect Whey Protein: 1 porcja (30g) + gainer - Dextrose: 1 porcja (2-3 łyżki stołowe) - L-Glutamine extreme: 2 kaps. - HMB [...]

[...] węglowodanów stanowi to, iż ciało nie będzie sięgało po energię do tkanek mięśniowych. 3.Jedz właściwe tłuszcze. Nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. Kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w łososiu zapobiegają zapaleniom mięśni, zwiększają glikogen oraz polepszają syntezę białek. Spożywaj ryby 3 razy w tygodniu. 4.Zwiększ przerwy na [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : raz na diecie proteinowej Odżywianie w ciągu dnia: ( wymyśliłem coś takiego) 7:30 - serek wiejski + pomidor lub rzodkiewka, ogórek + 1kpas omega 10:30 - pierś z kurczaka lub pałki bez skóry + kalafior lub brokuły 13:30 - ryba wędzona + warzywa 16:30 - ryż z warzywami 17:30 - Trening 19:00 - płatki na mleku lub [...]

[...] (tylko w dni trenigowe). W dni nietreningowe lykam magnez z B6. Mam na stanie Thyrotherm next generation, ktory moze zaczne braz za pare tygodni. oraz planuje kupic jakies omega 3 i moze aminokwasy. W dni nietreningowe chcialbym dorzucic jakies bieganko po 25-30min lub tabate ( po takim wysilki carbo/gainer/ ryz?) Za wszelkie sugestkie bede [...]

Zacznę od ankiety:) Wiek : 26 Waga :82 Wzrost :164 Obwód w biuście :102 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder :114 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]