co to omega

/SFD/Images/2016/5/22/5a5f5754f2be4df8875011336ffca989.jpg Dzień 46 Witam, wszystkich. Dzisiaj też będzie "Sucho" jak to określił Remik, a to z tego powodu, że dzisiaj się kompletnie nic nie działo. Jedne co dzisiaj zrobiłem to zaliczyłem trening %-) Dieta była dzisiaj trzymana w 100%, także to całe lenistwo nie powinno się jakoś negatywnie odbić [...]

Odświeżam %-) Bede szczery, nie chciało mi się dawac rozpisek, ale żadna to strata, bo treningi zrobione (wszystko wyglądało w zeszłym tygodniu prawie tak samo, jedynie chyba w żołnierskim dołozyłem powtorzenie). Cwiczenia te same, ciezary te same, dieta - jak zauwzyliscie jest monotonna i nie było inaczej, praktycznie zmieniam tylko rodzaj miesa [...]

co do uzoopelnienia tloooszczu to daj do kilku posilkoow po lyzce oliwy z oliwek, albo oleju lnianego. Mozna uzoopelniac kapsami, ktoore zawierają NNKT omega -3, ale mozesz brac olej lniany ma zawartosc omega 3 okolo 50 % tlooszczu.

###DZIEŃ 1### 19.01.2009 - Poniedziałek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Ogólnie to od piątku się nie mogłem doczekąć powrotu do diety/ćwiczeń, nakupowałem żarcia, robiłem sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że [...]

ok troche zmodyfikowałem dietę, dodałem jeden posilek, zmieniłem tez okołotreningowe. no i nie ma takiej dużej przerwy między jedzeniem a treningiem o co głównie mi chodziło. tak wygląda po zmianach, prosze o uwagi: 6:00 koktajl przy uzyciu blendera z: płatki górskie na wodzie, orzechy włoskie, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka biłkowa PVL. To [...]

Jesli jem posilek (jest on bogaty w tluszcz) i biore : 2x witaminy ,1x wit C , 2x omega 3,to jesli ide sie wyproznic ok do 30 min po posilku to wydale zjedzone tabsy ,czy beda sie spokojnie rozkladac ? Nie żartuj sobie. Skoro idziesz się wypróżnić, to nie znaczy, że wydalasz to co właśnie zjadłeś a to co jadłeś dzień wcześniej. Wykluczamy jakieś [...]

[...] gdzieś eksmitowana, grube ryby z forum bedą paczeć i tak @@-).. sama wiesz }:-(};-) ______________________________________________________________ dzień 4 MICHA: 140B/94T/150W +warzywa+omega+mg+b6 TRENING: rower i ta sama trasa co ostatnio, bo jakoś spokoju mi nie dawała |-) Poszło szybciej i kondycyjnie lepiej ;-D Niedługo zacznę biegać \-)

[...] dzień 2, tydzień I MICHA: -placek owsiany z masłem -cyc, oliwa -cyc, oliwa -cyc, ryż brązowy TRENIO -whey, pomarańcza -ryż biały, cyc wg 219B/87T/195W +omega+b6+mg Jutro ciut zmienię repertuar }:-( TRENING: A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 20kg/25kg/30x7/33x5/33x4,5 A2 ściąganie gumy do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak [...]

[...] dzień 8, tydzień II MICHA: -ryż brązowy, jaja -pasztet (wątróbka drobiowa, masło) -pasztet -fasola, cyc TRENIO -whey, banan -ryż biały, cyc wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Przysiad 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps 25/30/35/40x3 15kg/20kg/25kg/30x4 A2 Uginanie nóg z gumą, 4x6-8, 5010, 75s, slow eccentrics 8/8/8/7 [...]

[...] treningu tez 3-5g kreatyny, a w dni wolne od silowni sypnij sobie 5g kreatyny w ciagu dnia i bezie oki witaminy do sniadania z dala od treningu silowego. tym bardziej kwasy omega 3 o wlasciwosciach przeciwzapalnych co do bialka, tutaj juz opcja dawkowania dowolna i uzalezniona od tego ile tego bialka w diecie ci brakuje. na pewno bym solidna [...]

[...] na KA ( poczytaj opinie na forum) JA bym kupil samo mono, jabłko lub ester i polaczył z XP <a jaki konkretnie bys polecal do tego zestawu? Porównywałeś zawartość kwasów omega-3? czy tylko ilość capsów? Mono (na to bym stawiał) - obojętnie- moze byc olimp, moze być trec, moze być vitalmax, mulipower, inkospor... jabłko_ TCM- Olimp, Cm3- Trec [...]

Sniadanie: -bułka sojowa ze słonecznikiem+ serek do smarowania na to:)/ok.130kcal //// serek wyrzuć i bułki też....daj razowy albo owsianke -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! /// wyrzuć razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal [...]

czesc, jak minela niedziela? ja planowo musze zrobic jeszcze tabatę...koniecznie i znowu mam lenia ale trzeba. plan trzeba zrealizwoac, co dzis dobrego jadlas? u mnie caly dzien to samo kura brokul slonecznik oliwa i tluszcze omega 6 i 3

[...] trening ok, tylko w przedramionach mozesz dac raz podchwyt, raz nachwyt zamiast pileczki.. co do supli- vita-plus i omega jak najbardziej, zma tez mozesz ,reszte nie .. Najlepsze interwaly to bieganie a i jeszze jedno na poczatku nie musisz cwiczyc bocznych brzucha bo bedziesz rosl w [...]

.To wszystko poniżej chciałem dopisać po Twoim 1 poście ,ale z przyzwyczajenia wciskałem enter i robiłem nowe posty. W opisie diety nie dodałem 2x sałatek warzywnych polanych oliwą(po 20g) oraz 1x w tygodniu ryb zamiast kurczaka oraz makaronu razowego zamiast ryżu..Co do masła-akurat o tym maśle czytam same dobre opinie i jako świetne źródło [...]

[...] częściej waliliby się młotkiem w palec, gdyby ból występował dopiero po roku. To samo się tyczy Twoich spostrzeżeń. Gdybyś nie brał tych wszystkich witamin, minerałów czy omega 3, gdybyś przestał dostarczać właściwe ilości składników odżywczych a przy tym intensywnie ćwiczył, po kilku latach przekonałbyś się jakie mają one znaczenie. [...]

PONIEDZIAŁEK, dzień #122, tydzień 18, 21.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Obliques, no cóż... tylko i wyłącznie przez [...]

panowie bez nerwow i bez spamu mi tutaj chemol z oleju lnianego(ma ponad 50% omega 3), ale zmniejsze do 10-15g bo za duzo tluszczy mi wyjdzie a co do cypio juz pomijajac temat kiedy sie rozkreci bo to wyjdzie w praniu, to w co byscie celowali, myslalem o DNA bo firma trzyma poziom, ale juz ktos stekal, ze jest oszukane stezenie, wiec badz tu [...]

[...] zawsze z lekarzem prowadzacym!!! Z tego co napisales domyslam sie ze nie mozesz stosowac produktow zawierajacych jod, a wiec: sol jodowana, ryby morskie, tran. + Duzo omega-3 a zarazem malo jodu maja orzechy wloskie wiec max 4szt dziennie na pewno nie zaszkodza. Jest tez do kupienia olej orzechowy. Olej lniany ma bardzo duzo omega-3 i [...]

Sorry za często reaktywacje :) Ale mam nadzieje że będzie to już chyba ostatnia :D. Mianowicie mam już all Supli: Xp Xtreme Pump Storm Bcaa Xplode Zma Olimpu Vitabolic Super Omega 3 Treca I Teraz Myślałem że wiem co jak stosować ale uświadomiłem sobie że g**no wiem :) Mianowicie mam 3 rodzaje "treningu" 1-Siłownia 2-Aeroby 3-Wolne Myślę [...]