co to omega

03/12 (DT: plecy, biceps) Dieta: Bilans dnia 2,551kcal/201B/95T/171W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli i papryce, 18g graham z masłem: 272kcal/18B/16T/15W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 0.5%: 209 kcal/23B/2T/24W Obiad: kurak smażony z białym ryżem i jogurtem: 540 kcal/35B/22T/50W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem 0.5%: 229kcal/42B/1T/11W [...]

22/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,205kcal/155B/87T/160W Śniadanie: tosty z grillowanym kurczakiem i mozarellą lekką: 418 kcal/35B/14T/38W Drugi: Pomarańcza 88kcal/2B/0T/19W Obiad: Łosoś z grilla z pieczonymi ziemniakami i kapustą kwaszoną: 707 kcal/46B/38T/46W Czwarty: 2 lampki wina czerwonego w trakcie spotkania ze znajomymi: 170 [...]

[...] warzywa Posiłek 5: Jaja kurze 150g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Podsumowanie: 3 591,1kcal B:201,7g W:451,7g T:110,7g Dodatkowe suple: Mono, cynk, d3+k2, omega-3. Trening: 1. Martwy Ciąg ze sztangielkami SS Przysiady ze sztangą 10 | 10 x4 2. Wykroki 20(10) na nogę x4 3. Uginanie podudzi stojąc na maszynie 15x3 4. Jump box 20x4 [...]

[...] zwykle "cycki zostały". Potem praktycznie nie ćwiczyłem ponad 2 lata. Kiedyś czytałem art. Sławomira Ambroziaka nt. aromatazy, pisał tam że może pomóc branie prostatanu + omega 3. Ale do rzeczy. Redukcję zacząłem od początku marca, najpierw delikatnie zmniejszałem kalorie, co 6 tygodni robiłem tydzień off od treningów, podwyższałem kalorie w [...]

Zatem moja obecna suplementacja będzie wyglądać następująco: 1.Vit D3+ K2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html / 1 caps dziennie , do obiadu / 2.ZMA (Magnez,Cynk,B6) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html/ 1 caps dziennie , godzine przed snem / 3.Omega 3 [...]

DZIEN 29! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e0f566df9b549ffb75e3017a796cf3b.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g [...]

[...] 8 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA (przed treningiem) http://i.imgur.com/uOG8VkS.jpg http://i.imgur.com/lUUtL6b.jpg JEDNO PYTANKO %-) czytałem trochę o zwiększaniu masy barków i [...]

[...] cieżko to by było liczyć bo nie planuje posiłków z wyprzedzeniem. Jem na co mam ochotę by trzymać niskie węgle, białko 130-150, i reszta tłuszcze. Nie ma możliwości przy takim sposobie "planowania" pilnować proporcji tłuszczy. No a omega3 jest (jak widać na fotce) codziennie po 2 kapsulki. Od wakacji moze miesiąc był bez omega i witamin.

Siemacie kulturystyka interesuje sie prawie 4 lata, dwa z nich tak na powazne z przemyslanymi posilkami oraz treningiem, ostatnio mialem przerwa w treningach stad spadki formy ;( (w sumie 45 dni na morzu... ) a teraz ankieta wiek : 20 lat - waga : 100kg - staz treningowy : niespełna 4 lata - najblizszy cel sportowy : przez najblizsze 2 [...]

No to najbliższe 10 tygodni spędzę na kreatynie Trimal SFD i tym co widać na fotkach :) SUMPLEMENTACJA Kreatyna faza ładowania 20 g przez 7 dni Potem 5 gram dziennie, po treningu bądź rano. Do tego od razu po treningu będzie 30 gram carbo oraz 30 gram białka, w przyszłosci zwiększając w razie potrzeb do 50 gram oba składniki Rano do sniadania: [...]

Witaminy mam firmy Olimp i biorę co drugi dzień aby uzupełnić nie dobory bo napewno takowe są. Musze jakoś obliczyć ile białka spożywam węgli i tłuszczy co będzie troche cięzkie. Przy masie 75kg węgli 225g białka 150g tłuszczy 75g. Do tłuszczy doliczać tabletki Omega-3? i czy do tego doliczać warzywa i owoce? Wiem że to wydaje się proste a ja za [...]

[...] tu na bank są ogromne ilości omegi 6, a z tego co widzę prawie zerowy wskaźnik omegi -3. Być może w tej diecie jest takie założenie, ale wydaje mi się że w diecie "PALEO" omega 3 jest równie tak samo ważna jak w każdych innych dietach. Nie jestem specjalistą, to co napisałem opieram na tym co przeczytałem. Prawdopodobnie tak samo jak ty, ale [...]

DZIEN 5 Trochę więcej czasu dzisiaj było koło południa więc trening zrobiony jak należy. Pobudka o 6 i do pracy. W sumie to śniadań jako takich nie jadam. zazwyczaj przed treningiem jeden posiłek koło 10-11 ale nie dzisiaj. Trening był o godzinie 11:30 więc dzisiaj na czczo. Lubie tak trenować bo później po treningu mam więcej do jedzenia na [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Dawkowanie: DT: na czczo 1 kaps omega 3 + 1tab daily formula do obiadu 1kaps omega 3 przed treningiem 10g saw po treningu 5g kreatyny + 4kaps beta alniny godzine przed snem 1kaps MZB DNT na czczo 1 kaps [...]

Jak samopoczucie było OK to widać jest OK :D A nie możesz po prostu nie robić tych badań na razie i żyć? :D skoro się lepiej czujesz. Zbadasz i znowu włączy Ci się rozkmina i "leczenie wyników" :) Ja prawde mowiac nie mam jakiejs wielkiej potrzeby ich robic, to bardziej prosba/sugestia doktorka. No ale poki co czuje sie calkiem znosnie, nie liczac [...]

[...] 3.Lunch Jajecznica z chlebem razowym 4.Obiad Kotlety rybne z ziemniakami i surówką (świeżą) 5.Kolacja Sałatka z ryżu, warzyw i jajek Suplementacja Rano witaminy, BCAA i omega-3 W południe i wieczorem Z-Force Dzień jutrzejszy, a właściwie poranek, będzie decydujący czy ćwiczę jutro czy odpuszczam. Mimo to jestem dobrej myśli ;) Ciekawostka: Z [...]

[...] jeszcze nie znalazłem oleju lnianego ale słyszałem że gdzies tam jest ... poszukaj w niemieckich sklepach powinieneś dorwać, a jak nie to zostaje oliwa z oliwek + omega 3, wolowina jak piszesz troche droga u mnie podobnie cenowo, no ale możesz pokombinowac przykladowo 2 posiłki kura, 2 świnia i wołowina wyjdzie ekonomiczniej pzdr z [...]

[...] mleko chude moge zmienic, nie ma problemu. Ale tez nie rozumiem dlaczego mam wywalic majonez, to jest tylko 10g. W tych 10g jest tylko 0,6g nasyconych (to nie jest duzo) i omega -3 -6 tez sa. Jednak bardzo poprawia walory smakowe samego jajka, ktore bede jadl bez chleba. No i kwestia weglowodanow w przedtreningowym i potreningowym. Jesli [...]

[...] Niby tłuszcze spowalniają metabolizm, więc sam już nie wiem Jestem ciekaw waszych odpowiedzi. ... i jeszcze nowe 1. DreamEvil zamieszał mi w głowie odnośnie suplementacji omega3. Jak to dokładnie z tym jest. Zakładając, że ryby jadłbym 2 razy w tygodniu + codziennie olej lniany to ile dać kapsów z olimpu? 2. Lepiej pić olej lniany czy tran? [...]

[...] Plecy przeszły trochę więc jutro lub pojutrze zrobię z girami:-D Jak tylko przyjdzie wypłata zamówię joszkę... Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x wit c 2g Dieta: Posiłki z tych dwóch dni głównie cukinie i bakłażan nadziewany mięsem wołowym i pieczarkami.., kulki wieprzowe w sosiku pom. z chilli, bazylią i [...]