co to dnt

Hej, niedlugo startuje z 2-3 miesieczna redukcja (cel - zarznac macka ;P, poprawic troszke rzezbe) i mam pare pytan. Chce zrobic 2 tyg wprowadzenia na CKD, potem lowcarb z weglami w dni treningowe (120g wegli). I teraz tak: 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko [...]

Witam, przeczytałem już tyle tematów o Cell Pumpie , że nie wiem co robić teraz, wszyscy piszą inaczej, jak jest w końcu, jak i kiedy go brać? proszę o pomoc: Posiadam Cell Pumpa biogenix Orange DT: 2 porcje, okey ale kiedy?? są różne propozycje: -rano i po treningu -rano i przed treningiem -przed i po treningu rano na czczo ile minut przed [...]

Witam Wiek : 17 Wzrost : 185 Waga : 80 %BF : 18% Ćwiczę ponad pół roku , jednak dopiero od ok. 2 miesięcy wziąłem się za to trochę bardziej na poważnie ("dieta" , siłownia , suplementy) Po obserwacjach mogę stwierdzić że zaliczam się do endo-mezomorfoników , endo z tego względu gdyż łatwo łapie tłuszcz na brzuchu. Pytam czy regularne ćwiczenia [...]

Siemanko, nazywam się Seba, mama 23 lata, trenuję od 1.03.2014 czyli prawie 2 lata. Początki wiadomo, diety nie było, jadłem co chciałem, ćwiczyłem jak chciałem, coś tam rosło. Od stycznia tamtego roku już coś zacząłem czytać, powoli dietka była układana no i z wagi 96 kg, schudłem do 82kg i tak utrzymywałem tą wagę. Od listopada wszedłem na [...]

Witam Wiek 28 Staż 2,5roku ( z przerwami ) typ budowy - endomorficzna/mezomorficzna - raczej bym celowal w endomorficzna Pracuje w domu na komputerze wiec intensywnosc dnia raczej umiarkowana ( bardzo elastyczny czas jezeli chodzi o treningi oraz czas spozywania posilkow ) Prosiłbym o ocene diety i ewentualne poprawki. Cel 8 tyg zwiekszenia wmiare [...]

Witam wszystkich. Może zacznę od tego że za 2 tygodnie lecę za granicę i mam w planach zrobić trochę mięsa na banicji:-PP Planuje zabarać ze sobą stuff który mi wystarczy na 2 cykle. Moje doświadczenia jeżeli chodzi o odżywki są raczej ubogie zawsze stawiałem na porządny trening i dobrą dietę, przez cały ten okres zrobiłem ok.5 cyklonów ktore [...]

Suplementacja na okres redukcji + poprawa formy (nie masa) Treningi 3x w tygodniu - ćwiczenia w domu + wypas po lesie Posiadam zestawik: Olimp Thermo Speed Extreme - 2x90 caps Vitalmax BCAA mega caps - 240 caps. Jak zabraknie planuje dokupić BCAA Xtra w prochu activlab Biogenix Cell Pump - 665g ZMA Vitaminki Ostrovia bananowa, która banana na [...]

Tyle jest tematów w necie na temat dawkowania kreatyny, że idzie ogłupieć. Pytanie który jest najlepszy? I tutaj potrzebuje pomocy kogoś bardziej doświadczonego, bo choć jestem kumaty to przerasta mnie to. Jeśli chodzi o branie krety rano. Powinniśmy ją brać przed czy po śniadaniu? I czy ma to znaczenie czy posiłek będzie składał się w większości [...]

[...] tak (wersja trudniejsza) Ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase. Waga 67kg wzrost 178cm Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki). Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), i tu pojawia sie pytanie : - Co nadaje się na regeneracje - zeby w sumie za bardzo nie obciazac [...]

Witam 25lat 176cm 80kg dopiero niedawno zacząłem przygodę z suplementacją, przez całe życie miałem kontakt ze sportem - biegi długodystansowe, sporty drużynowe, konkurencje techniczne. Mam na celu ogólna proporcjonalną rozbudowę sylwetki, dietę mam rozpisaną na 3500kcal i w 95% ją utrzymuję bo wiem że jest podstawa, wyrabiam proporcje b/t/w bez [...]

[...] Rozgrzewka maszyna + rozciąganie dynamiczne + 2-3 serię wstępne po 5 ruchów na pierwszym ćwiczeniu np. przysiady itd na resztę partii 1 wstępniak Po treningu 20min cardio W dnt biegam 10km tempem 45-50min całą trasę 2x w tygodniu Niedziela off ewentualnie aktywna regeneracja rower/basen Dieta 2900-3100 kcal na oko jem intuicyjnie jedyne co [...]

[...] można powiedzieć że zawsze jakieś 20-30 minut wykonuje aero jeżdżąc na rowerku czy orbiterku. 4. Jakie macie zdanie na temat aero w dni nietreningowe? Do tej pory biegalam w dnt. 5. No i takie pytanie związane z posiłkami. Mianowicie chodzi mi tu o parę rzeczy. Czy trzeba unikać jak ognia tłuszczy w tych posiłkach? Szczerze powiem że odkąd [...]

Witam! Proszę was o pomoc, jestem kompletnie zdołowany, nie mogę już na siebie patrzeć, nienawidzę siebie, brzydzę się sobą. Otóż od dwóch lat walczyłem z tkanką tłuszczową. Niestety głównie na głodówkach (tj. 1500 kcal), nieodpowiednim treningu (często przetrenowanie), poddawaniu się po kilku tygodniach. Efekty są, wyglądam lepiej niż kiedyś, [...]

Witam , mam pewne pytanie dotyczące robienia cyklu na kreatynie monohydrat firmy trec. Wiem że powinienem dawkować w DT 2x po 5g a DNT 1x 5g. W ten sposób przez 60dni. Lecz kupując w sklepie tą kreatynę sprzedawca powiedział mi ,że robiąc cykl w ten sposób g**** mi to da. Mówi że powinienem dawkować więcej, że gdy bede dawkował sposobem na sfd to [...]

Witam, ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 188 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 83 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : jest tematem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18% bf 58% woda Aktywność w ciągu dnia : spacery trening bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x Street Workout FBW, bieganie w dnt Odżywianie : scisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika Stosowane [...]

Zamieszczam dietkę na masę do oceny z góry dzięki za podpowiedzi i poprawki pozdrawiam Wiek 19 lat Wzrost 177 cm Waga 80 kg Staż treningowy 20 miesięcy Cel: j/w Trening: HST Dzienne zapotrzebowanie Białko: 240 g Tłuszcze: 60 g Węglowodany 330 g Kcal: 2700 POSIŁEK 1: 07:40 Na czczo: 5 gram miodu pszczelego (antykataboliczne działanie) Omlet: -5 [...]

Postanowiłem założyć oddzielny temat, aby to wszystko przejrzyście wyglądało i aby moje wątpliwości zostały rozwiane :-D A więc mam kilka niejasności co do sposobu carb back-loading, który chcę wykorzystać w celu budowania jak największej, jednocześnie jak najlepszej jakościowo, masy. Aktualnie byłem i przez następny tydzień jeszcze będę na [...]

[...] + 30g wpi 4:80g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 5: 100g sznycel z indyka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6: serek wiejski + 20 ml oliwy lub rzepakowego. w dnt w miejsce carbo pije oliwe. trening wygada tak: poniedziałek: siłowy+ tabata 4 obwody wtorek: siłowy środa: interwały tzn robię 30sek burpees + 30 sek pajacyki [...]

witam wszytkich chciałbym sie doradzic jak brac odzywki ktore własnie zakupiłem wiec posiadam :nitroprogen trec 2.5kg ,trec aakg mega hardcore 240kap , olimp bcaa mega caps 1100 300kap , olimp hmp megacaps 1250 300kap ,cell pump 450g i665 g ,creatine mega caps 1250, ,dextro juice olimpu, i jak to brac?? co myslicie zeby rano na czczo DT brac [...]