co to dnt

02.12.2016 DNT Dzień, jak co dzień, czyli u lekarza. W sierpniu już rejestrowałam się do okulistki, bo przy laptopie bardzo bolały mnie oczy, jak czytałam też musiałam wręcz mrużyć. No i wizyto okazała się wielkim zdziwieniem, bo myślałam, że dostanę jakieś kropelki do oka i papa, a okazało się, że mam astygmatyzm @@-) no jasny gwint. Badania na [...]

kotlet ja robie aeroby po każdym treningu siłowym wzorując się na popurim i w dnt też troche dodaje dzięki temu wcinam tyle samo w DT i DNT i sobie to chwale masa co prawda idzie powoli ale w sumie cos tam dochodzi

Jestem na rotacji od jakiegoś czasu, ale nie rozumiem po co te tłuszcze chcesz dodawać w dnt kosztem węgli? Ja dzielę sobie na 3 dni - niski/średni/wysoki, białko i tłuszcze codziennie tyle samo, a węgle w niskie mam w 2 posiłkach, w średnie w 3 a w wysokie 4 i to wszystko Myślałem nad dodawaniem tłuszczy w DNT kosztem węgli, bo wydaje mi się że [...]

Bośnia potrzebuje jeszcze czasu :-) Turystycznie myślę jest co zwiedzać, tylko oni są jeszcze na to nie gotowi. Piękne wodospady, zamki, miasta pełne historii i interesujących zakamarków - to wszystko tam jest, tylko, że bardzo zaniedbane (śmieci, nieogarnięcie totalne). Mam nadzieję, że jak ja pojadę za 10 lat to będzie lepiej, bo warto [...]

10.06.2015 - ŚRODA Dzień 59., tydzień 9. DNT Sorry za tego banana o 23, ale wiedziałam, że zarwę kawał nocy, a w brzuchu burczało. Koniec końców spać poszłam o 3. Miska: Warzywa: cebula, pomidory, sałata, bakłażan Napoje: kawa x4, woda 3,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + [...]

^^ te 2050 w DNT tylko, później będę się bawił we wszystkie dni jednakowo itd. Większość przy wadze ok 81-85kg spożywa 2000-2400 bez podziału na DT/DNT z tego co widziałem. Mięśnia mam mało, często zakładam bluzę do biegania. Z tym jedzeniem przed to tak ok 1h ale wiem wiem postaram się wydłużyć.

No i pierwszy tydzień zleciał 8-) Trening jest inny, więc pomału się dostosowuję i rozpędzam. Wychodzi krócej niż mojemu żywicielowi %-) to mogłam więcej czasu spędzić na solidnym rozciąganiu. Ogólnie mi się podoba tylko czasami tęsknie spoglądam w stronę sztangi, ale mam nadzieje wszystko w swoim czasie :-) Co do uginania hantelką to jest to waga [...]

czaj_nik dzięki };-) I dziewczynom ze spamu też dziękuję 8-) To zawsze takie sympatyczne i miłe, no i motywuje do dalszej pracy ;-D A co do dalszej pracy }:-( to się zastanawiam czy jednak mc ze sztangą czy hantlami czy może jeszcze coś innego. Tylko że ciężko zastąpić czymś mc, które za jednym razem wymaga pracy wszystkiego :)) Oczywiście filmy [...]

Dzień 17/62 Przymusowy DNT ciąg dalszy... Było zdecydowanie trudniej, ciężej i wykańczająco. Już rano wstałam tak obolała jakbym nie wiadomo co robiła. Potem stres i napięcie okropne ehh. Miska Nieliczona, biedna, głodowa - 4 jajka + owsianka - 1/4 czekolady 90%, kanapka z serem, garść orzechów, banan - 100 g makaronu + mielona wołowina Dzień [...]

Dzień 84/177 DNT Miałobyć bieganie, ale stwierdziłam, że pójdę rano%-) Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Hmm motywacja do robienia stabilizacji mi spadła... muszę się ustawić do pionu}:-( Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, pomidory, kapusta pekińska, rukola, roszponka, szpinak [...]

Dzień 122/177 Zawody w WL\-)8-) Na początek wielkie wyrazy uznania, podziwu i szacunku dla wszystkich zawodniczek (pozdrowienia dla Kokosika};-)) i zawodników trójboju siłowego. Zrobienie 3 bojów na maxa w ciągu jednego dnia jest wysiłkiem ekstremalnym. Mąż chciał wystartować w takich zawodach, więc stwierdziłam, że jak już i tak tam będę to [...]

Dzień 155/177 Trening D Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 55kg 2. 10x 60kg 3. 8x 65kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 14x 50kg 3. 12x 50kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 10x 50kg 3. 10x 50kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 50kg 2. 12x 55kg 3. 12x 55kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. [...]

Madzianna87 porandojin};-) Dzięki8-) trzymam kciuki za Was w konkursie};-) Hehe w poniedziałek zrobię jej test, pewnie będzie śmiesznie bo kapral ma taką samą tylko czarną\-) misworld no i teraz to z każdych pomiarów będę się cieszyć}:-( albo zad urośnie albo miska, same pozytywne opcje |-) jutro się okaże Dzień 39 Trening C 1) wyciskanie [...]

Dzień 46 Trening C 1) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12 R: 15x 10kg 1. 12x 13kg 2. 12x 14kg 3. 12x 14kg 4. 12+1px 15kg R: 15x 10kg 1. 12x 13kg 2. 12x 14kg 3. 12x 14kg 4. 8+2px 15kg R: 15x 10kg 1. 12x 13kg 2. 12x 13kg 3. 12x 14kg 4. 10+2px 15kg R: 15x 8kg 1. 12x 12kg 2. 12x 13kg 3. 12x 14kg 4. 10+1px 15kg [...]

Garfieldka};-) No rozgrzewka to tak 30min zajmuje zanim się te wszystkie mobilizacje zrobi, ale w sumie innego wyjścia nie ma jak po całym dniu za biurkiem ma się coś robić;-) Plus to jakoś tak dobrze nastraja od razu do treningu misworldhttp://body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gifhttp://body-factory.pl/images/smilies/mow-lokurv.gif Dzień 55 [...]

Ok to w piątek będzie się działo%-) Dziękuję};-) Z tymi maxami u mnie to zawsze problem, bo co trening bym wchodziła na jedynki, ale rozsądek zwycięża nad szaleństwem \-) Dzień 150 DNT Miska suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d41d76ab85a84b87bccebeabec4ab976.png

AMiU sama sobie zazdroszczę jak na to patrzę;-) kosa1103 spinamy poślady i ciśniemy};-) DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/12/76fbc5eab0e044b2be6150db46024438.jpg B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 35kg 3) 8x 40kg 4) 8x 40kg 5) 5x 45kg 6) 6x 45kg 7) 4x 45kg 18ATG [...]

nightingal dzięki};-) dużo mi dało zmuszenie się do ATG. Jeszcze się podkładek pozbyć i będzie pięknie. Ale prędzej chyba sobie buty do ciężarów sprawię tylko muszę z fizjo obgadać co on o tym myśli, żeby to z wkładką grało. Spawareczka dzięki};-) u mnie to kwestia powrotu z urlopu, niższych kalorii, bo jednak jakaś forma na plaże by się przydała [...]

Night ale to coś ma w nazwie fitness\-) tego się nie reguluje niestety i nawet nie da się nisko zejść. Myślałam o suwnicy smitha co by się pod nią położyć, ale się trochę boję że to mnie zgniecie plus nie ma jak się zaprzeć piętami żeby cisnąć. DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

Dzień 31 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 Dzień 32 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 42,5kg 2) 8x 42,5kg 3) 8x 42,5kg 4) 8x 42,5kg 5) 8x 42,5kg 6) 8x 42,5kg 7) 8x 42,5kg 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 42,5kg 2) 8x 47,5kg 3) 8x 50kg 4) 8x 50kg 5) 8x 52,5kg 6) 8x [...]