co to dnt

2013-09-15 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 7 Waga = 87,8kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 234kcal Kalorie dostarczone = ??? PARAMETRY waga ustabilizowała się od kilku dni na poziomie ~87kg DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luzik w menu, ale raczej zmieściłem się w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość [...]

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]

No zalało konkretnie. Jak kalorii było często 4kkcal to i siła szła ;-). Ale zebrane kolejne doświadczenie zaprocentuje w przyszłości :-)). Chyba nie będzie to nic odkrywczego jak powiem, że większe podlanie to problem w braku konsekwencji co do miski. O ile na redu byłeś znany z żelaznej dyscypliny to tu zaprezentowałeś totalnie odwrotną postawę [...]

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

No chyba tak będę musiał zrobić, bo trochę tak licho na razie. Tymczasem zrobiłem pomiary nowo zakupioną miarą krawiecką i mogę co nieco dodać: Stan na dzień 2013-11-25 Waga: 76,6 (weekend odbija mi się czkawką :/) Nadgarstek L/P - 17 cm Przedramię L/P - 28 cm Biceps P - 36 cm Biceps L - 35 cm Szyja, kark (mierzone u podstawy) - 41 cm Klatka (na [...]

08.11 Dnt Bardzo fajnie się dziś czuje gliko uzupełnione i sylwetka super, podlania brak.., Masakryczne domsy na plecach, nogach i pośladach.., treningi wyszły mocne, dzielone więc nie było presji czasowej.., Już widzę, że za 3 tygodnie będzie jeszcze lepiej z bf niż rok temu, waga pokazuje 65 +- fat leci a waga stoi.., LBM 2 kg na pewno do [...]

14.12 Dnt Wczoraj tak wyszło, że pierwszy posiłek wpadł normalnie po 14, a następny dopiero przed 20.., więc twaróg i owoce wciskałem przed 22.00 bez większych uniesień czego nie lubię,, Nudny dzień bez siłki za to trochę w pracy, trochę na zajęciach sportowych z młodym pokoleniem.., Samochód mi się psuje więc wk#####ony chodzę..., [...]

[...] podlało na brzuchu i boczkach.., zrobiłem dziś foty, myślałem, że jest gorzej, a jest dobrze.., tzn. tragedii nie ma%-) Wcinam teraz po 3. 500 kcal w dt, coś tam ucinam w dnt ale nie dużo@@-) Trochę wychodzi zbyt agresywna ta masa ale cóż, musi być bodziec do wzrostu więc jest.. Co do szamy rano jaja albo nabiał + jakaś kromka chleba, jeśli [...]

14.04 Dnt Wykręciłem 25 min cardio.., miało wpaść jeszcze drugie tyle wieczór.. no cóż lenistwo przedświąteczne i mi się nie chciało{:-(, zresztą wszystko wyogarniać to jest masakra...... Waga znów mniejsza, a co za tym idzie.., dziś się zmierzyłem i w pasie 2 cm mniej jak w zaszłym tygodniu, więc w końcu zaczęło lecieć z brzucholca.., [...]

Miśta słodziak to łon tylko na zdjęciach %-) Sprzętu jeszcze trochę by się przydało ;-] A fałdomierz mam taki zwykły @@-) a Ty jaki kupujesz @@-) SamoZło u mnie też tak jest jak już jestem na podłodze to znak, że chcę się bawić %-) i muszę go wypraszać ;-) Co do ćwiczenia w domu to ja już nie chciałabym wrócić na siłownię :-PP Jak ćwiczę to [...]

DT – sobota – 2300 kcal Trening: 1. DB Shoulder Press 6kg x 10/10/10/10 2. Goblet Squat 12kg x 15/15/15/15 3. Eccentric Chin Up cc x 5/5/5/5 4. Seated Cable Row 25kg x 15/15/15/15 5a. Knee Push Ups cc x 15/15/12 5b. Plank cc x 30s/30s/30s 6a. DB Hammer Curl 6kg x 10/10/10 6b. Glute Bridge [...]

DT - 11.03.2016 1a. Goblet 4x10 4010 (0sek) 10kg 1b. Uginanie dwojki 4x8 4010 (90s) 2a. Przysiad bulgarski 3x12 3010 (0s) mc 2b. Plank 3x30s (60s) mc 3a. Boczny plank 3xmax (0s) mc 3b. Unoszeni nog w zwisie 3xmax (60s) mc DNT - 12.03.2016 PEI Dziekuje WOjtek, ze po raz kolejny moglam brac udzial w tak super imprezie i co najwazniejsze [...]

Anitka, Markoto dziękuję};-) Bull, u mnie też OSP działa bardzo prężnie ale na szczęście pożarów nie ma dużo. ____ TYDZIEŃ XVII DZIEŃ 115, 116, 117 6, 7, 8 lipca 2014 niedziela, poniedziałek wtorek DNT Yeaaaa..... it's free time!!!!!!!!!!! Zdałam najważniejjszy egzamin. Co prawda ledwo co ale roku w plecy nie mam i kasa w kieszeni [...]

TYDZIEŃ I sobota DNT MISKA Rano był zamiar liczenia. Był. Gril na działce po robocie%-) Grzecznie zjadłam mały kawałek kiełbasy, a potem jeszcze w domu karkóweczka z piekarnika i świeże orzechy włoskie, takie co z łupki mozna obierać, i pieczona dynia iiii liczenie nie wyszło;-) co tam, grunt, ze czysto i umiarkowana ilość. Jeden dzień luzu to nic [...]

    2014-05-10 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 434           Dieta             2 280           Bilans            -1 154        DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo   MAKRO   [...]

    2014-06-14 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]

dobry jezu, to "nie musi być cheat"? ja w dnt mam 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a białko kuleje, no stary nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego [...]

Właściwie to ja się nie dziwię, że "jeździcie" po mnie. Patrzycie na to co robię pod kątem swoich planów. To, że napiszę Otyliada to wpada jednym uchem - a drugim wypada :-D Dzisiaj DNT Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-25 07:08:34

No to się zdziwicie bo DNT jak nic. Muszę po pracy jechać vanem na zmianę oleju, chociaż dołem ucieka wlewam od góry więc zmiany ma na bieżąco niby |-) ale, ale ku przestrodze, jeździłem na półsyntetyku BP 10W40 i wszystko było cacy, tam gdzie zmieniałem olej nie mieli BP i wlałem Valvolin'a też 10W40 i od tej pory cholernik zaczął powoli [...]

Cóż mam warna. Ale, że będą go miał wiedziałem. Takie życie. Nie było sensu wrzucać wypisek gdzie od godziny 7:30 do 20:30 siedziałem w robocie cały tydzień bez piątku. W tym tygodniu już nie zapowiada się taki hardkor więc wypiski będą normalne. warn nie warn - jak sie powtorzy bede konsekwencje ....może :-D Chodzi o to Marcin - aby kazdy,jelsi [...]