Jeżeli chodzi o dawkowani cm3 i tri anabol to: dt rano (cm3)4k po treningu (cm3)4k + (tri anabol)58g i 2k dnt 4k cm3 rano. tak to ma wyglądać ? i czy warto w ogóle dokupywać BCAA do tego zestawu, bo z tego co ja widzę to w Tri Anabol są już aminokwasy.
Nadal nie odpowiadasz na moje pytania. Ile ćwiczysz i jaki rozkład białka/węglowodanów/tłuszczy w diecie. DT = dzień treningowy DNT = dzień nietreningowy edit# W sensie jak długo, ile miesięcy/lat. Co do diety - bez niej to nie ma sensu. Dieta to nie musi być sztywne trzymanie się codziennie tych samych posiłków, ale jakieś pojęcie o tym ile [...]
darek21i -- co wiedział to powiedział Vegeta15-- NE z AAKG nie widze sensu łączyc bo w sumie oba by szły przed treningowo.NE jest dobrym wyborem jest to bardzo fajny stack przedtreningowy.Ja bym dorzucil do tego jakas pojedyncza forme krety mono lub jabłko. NE brał byś w DT przed treningiem, a w DNT w porze treningu a pojedyncza forma krety [...]
Na poczatek mono np Vitalmaxa lub Olimpa. Dawkowanie DT: Rano 5gr Po treningu 5gr DNT: Rano 5 gr w porze treningu 5gr Co do diety to stosuj taka jaki jest twoj cel cyklu! Pamietaj aby robic przerwy miedzy cyklami!
tylko po co az tyle tego gainera w DNT?^^ a tak swoja droga to gainer bardzo kiepski wybrałes imo, pamietaj ze tam prawie bialka nie ma... wg aminogramu ok 6g bialka na 100g prod. do tego jak przyjrzeć sie blizej w aminogram sporo tam glicyny, tez pewnie dosypka bo normalnie tyle nie ma wiec pewnie tego bialka zrobi sie 4-5g na 100g gainera [...]
Dołączę się do tematu bo po co zakłądać nowy. Jeśli biore rano po śniadaniu olimp vita min plus, ale w dni treningowe podczas treningu (szczegolnie nog) czasami złapie mnie skurcz ( zwykle stopa, dwugłowe uda) to jeśli zamówiłem sobnie teraz dodatkowo olimp chela mag b6 to kiedy go brac? Np. czy da rade brac tego magnezu 1 kaps rano w dni [...]
W 200g gainera na dzien powienienes sie zamykac, to sa wegle ktore bardzo latwo dostarczyc z jedzenia.Z 200g gainera masz juz 800kcal z jedzenia 2500kcal i juz masz ponad zapotrzebowanie dziennie zapewnePrzykladowo oczywiscieBialko wedlug brakow w diecie daj do sniadania 50-80g do tego dorzuc 100g owsianych mleko w miksie masz szybki i [...]
[...] ograniczenie węglowodanów, podbijanie kcal zdrowymi tłuszczami, świeżymi owocami ( włącz to do swojego BTW) poczytaj na forum. Możesz dorzucić aeroby z x3 w tygodniu albo interwały maks x2 w dnt. Weź etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html FBW z zestawem A/B Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-16 15:49:16
Nie polecam LC, uważam, że rewelacyjne efekty można odnosić na dietach węglowodanowych, ale jeśli się już uparłeś na LC to wrzuciłbym całość węglowodanów w DT bezpośrednio po treningu już bez dodatku tłuszczu żeby szybko uzupełnić straty glikogenu, a w DNT całość węglowodanów wrzuciłbym na 1-2h przed snem, polepszy się jakość Twojego snu co za tym [...]
1. W sumie tak ;-) Jesli nie ma jakichs ogromnych roznic to tak ;-) Dodatkowo mozesz np wymieniac hantle co serie ;-) 2. Rob podciaganie na kazdym treningu, a w DNT odpusc ;-) 3. Wszystkie warzywa sa dobre :-))
DT 4cap TCM rano porcja XP przed treningiem DNT 4cap TCM rano co do treningu to idź do działu trening, ułóż i tam Ci go poprawią
Witaj, kreatyna jak każda inna. Możesz tez wybrać jakąkolwiek inna kreatynę np SFD czy AllNutrition. Co do sposobów dawkowania to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g [...]
Witaj, jeśli chodzi o stosowanie kreatyny to: "1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. [...]
Lepiej rozloz to tak: dt: rano cp, po treningu mono+gainer dnt: rano cp, mono w podobnej poze co trening+gainer Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-27 12:55:43
To przeczytaj jak to napisałeś z kad kto ma wiedziec o co ci chodzi mam 2 puszki czyli KO i TCM nie napisales ze masz 2 KO Jak tak DT Rano 4 TCM Przed treningiem 15g KO Po treningu 15g KO DNT Rano 15g KO Po Południu 15g KO
Takie dawkowanie jest ok, ogólne takie żeby nie odmierzać co do grama to w dt 5g przed oraz 5g po treningu, a w dnt 5g obojętnie kiedy
cell pump w polaczeniu z VPX NO SHOTGUN moze byc ciekawy , co do dawkowania to: DT rano porcja cell pumpa tj.3 lyzeczki przed treningiem porcja NO-shotgun DNT rano CEll pump 3 lyzeczki POzdrawiam
Wyliczyłem, że na 6tyg potrzebne będzie 540g nitro i 210g mono. Opakowanie nitro ma 700g. To cykl robić przez te 6tyg czy do wyczerpania całej puchy? Liczyłem tą rozpiską co mi podałeś dt: 15gnitro przed treningiem i 5g mono po tren. dnt: 10g nitro rano i 5g mono popołudniu
Witam, potrzebuje pomocy w odpowiednim dawkowaniu suplementów, trenuje regularnie na siłowni i biegam i uprawiam wiele innych sportów. Posiadam: Creatyna OLIMP (monohydrate) 2x5g w DT, 1x5g w DNT. W ciągu dnia i po treningu. Gainer OLIMP - wedle braków w diecie thermo speed OLIMP - 2 kapsy przed treningiem BCAA OLIMP - przed bieganiem i w trakcie [...]
mozna laczyc z bialkiem. w luszczem niekoniecznie, chyba, ze w posilku jest troche tluszczu to nie ma sie co martwic. DT rano 5g, po treningu 5g mozesz z profi massem DNT rano 5g
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
