Odżywka?

Witam : ))

Z góry mówię, że nie jestem zielony chciałbym jedynie zobaczyć wasze propozycje ; ))

Od września chce sobie zacząć cykl z jakimiś odżywkami na masę..

Co proponujecie? nie drogo a na długi czas? hmm?

Kreta?

Jest to FBW - A B A, treningi nie są ciężkie a wychodzę ładnie napompowany. Tym planem ćwiczę od niedawna, wczęśniej również był FBW jednak to nie to samo co ten plan i zacząłem od zaniżonych ciężarów aby progresja była jak najdłuższa.

ankieta

Nie mam chwilowo zdjęć ; -

Wiek ; 16lat
Waga ; 60kg
Wzrost ; 166cm
Suple ; brak
Dieta ; jest
Inne sporty ; brak
Zastrzerzenia ; brak

Mam 16 lat - młody jestem. Jednak proszę nie pisać mi ; "Za młody jesteś, nic nie bierz".. po prostu zaproponujcie coś i zamkniemy temat.

Co sądzicie o tym ;

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html

lub ;

https://sklep.sfd.pl/Megabol_Polsport_Creatine-opis26011.html

Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-08-15 00:10:00

Jaki rozkład b/w/t w diecie?
I poza tym, piszesz, że nie jesteś zielony to dlaczego nas się pytasz o wybór firmy kreatyny?
Kreatyna to kreatyna patrz na cena=ilość.
Najlepiej wypada sfd/vitalmax.
I w sumie kreatyna może wystarczyć. Miałeś już "cykle"?

Właśnie nie, co do kreatyny to byłby to pierwszy raz.. jedynie na spróbowanie dwa tyg brałem.

Jakim dawkowaniem?

4 kapsy dziennie ; dwa przed i dwa po treningu

No to bez sensu, nie miałeś prawa poczuć jej działanie.

Jaki rozkład b/w/t w diecie i ile ćwiczysz?

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 00:28:34

No lepiej lepiej..

To może teraz mi coś wybierzesz ze sklepu sfd?

No i o co to DT i DNT? bo się pogubiłem.

Ćwiczę 3x w tyg.

Co do diety to staram się jeść więcej, nie mam ułożonej dietki ale mniej więcej wiem ile czego powinienem jeść no i sobie policzę np.. o 17.. ile czego zjadłem no i dowalam białka itd.

Nadal nie odpowiadasz na moje pytania.
Ile ćwiczysz i jaki rozkład białka/węglowodanów/tłuszczy w diecie.

DT = dzień treningowy
DNT = dzień nietreningowy

edit#
W sensie jak długo, ile miesięcy/lat.
Co do diety - bez niej to nie ma sensu. Dieta to nie musi być sztywne trzymanie się codziennie tych samych posiłków, ale jakieś pojęcie o tym ile dziennie czego muszę zjeść a najważniejsze jakich produktów. Bo wiesz, na parówkach też pisze, że ileś mają białka tylko to nie jest odpowiednia dieta.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 00:36:02