SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to dnt

  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    Strength & Endurance

    07.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 39 TRENING GÓRA WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 20KG X 10 25KGX10 30KGX10 32.5KGX8 WIOSŁO SZTANGA 50KG X10 55KG X10 60KG X 10 65KG X 10 SUPERSERIA ROZPIETKI 20KG + PODCIĄGANIE CC 4 X 10-8 WYCISKANIE BARKI HANTLE ŁAWKA 90ST 15KG X10 17KG X 10 20KG X 10 POMPKI NA PORĘCZACH CC+10KG + UGINANIE Z HANTLAMI 12KG 4 X [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10941 Data: 2016-05-07 18:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] odrana gdyz mam popoludniowki. Ciezko zawsze mi sie tak trenowalo , ale nie jest to okres w ktorym sie zazynam na treningach wiec jakos to bedzie. Co ciekawe wczoraj mialem dnt i na nogach od 6 do 3 w nocy prawie. Apetyt taki ze weszlo 8 posilow. Czym mniej supli tym lepszy u mnie apetyt. /SFD/2019/12/1/62b700a1874944f9b4b0bfe863f8b8f6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-01 22:53:00 Liczba szacunów: 3
  • Czyli sugerujesz, że sam w sobie post (jego wydłużanie) może podkręcać metabolizm - spalać więcej fatu. Ja jakoś w to do końca nie wierzę - wydaje mi się, że tak jak na każdej diecie decydują kalorie. A J/NJ po prostu sprawia, że 1. łatwiej nam trzymać odpowiedni do spalania poziom kcal 2. możemy się przynajmniej raz dziennie najeść (co jest miłe [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 11:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Co, jeśli zyskałem 0.5-1cm w pasie, a ogólnie sylwetka, moim zdaniem (choć chyba zacznę robić zdjęcia przed i po), wygląda lepiej. Przypomnę: Redukowałem na low-carb 5 posiłkowym, 1700-1800 kcal (węgle: 1.5g/kg), potem przerzuciłem się na Jem/Nie jem i podwyższałem kalorie co 2 tyg. Doszedłem do ok. 2300 (węgle: DT - 3g/kg, DNT - 2.5g/kg), potem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 15:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Glutamina i BCAA, ile i kiedy łykać

    Post
    Odżywki i suplementy

    OK to w DT a jak z DNT, brać coś czy nie warto? Są osoby które uważają np. że arginina tylko w DT a są tacy co biorą i w DNT (w tym ja bo uważam że "pompa" to nie jedyna jej zaleta) to aminy i glutamine chyba też można w mniejszych ilościach w DNT? Sporo tych tabsów przed treningiem... a po tylko glutamina? Zmieniony przez - Liquid S w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9557 Data: 2009-11-25 22:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Miska w poprzednim tygodniu delegacyjnym była tragiczna. Białe buły na śniadanie, biały makaron na obiad, mało warzyw, mało białka.....spotkaniowo-pracowy tryb praktycznie uniemożliwiał jedzenie sensownie, musiałam się dostosować do innych...ech mój organizm od razu zaregował i po powrocie waga i centymetry poszły w górę! Na szczęście więcej [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 23:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Hej Ruda:) No, z góry leci, głównie pewnie z biustu....;-) Dooopa niestety wciąż 3-cyfrowa - gdzie ta sprawiedliwość ?!? Nic, pozostaje tylko dalej dokładać do przysiadu przysiadu :D Poniedziałek, 09 stycznia 2011 30/95 DNT Warzywa: Sałata, Pomidory,Marchew Picie: Woda, Kawa, Herbata czarna, Lipa Misa: [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 22:37:48 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    a gdzie TY to jeszcze dostales... tego juz dawno nie ma na rynku u nas Dobry, chwalony produkt. W skladzie ma magnezowy chelat kreatyny... to co MagnaPOwer olimpu ktore teraz jest jako nowosc, Kaizen juz dawno mial to w mixie z weglami. DT: porcja bezposrenio po treningu DNT: porcja rano na czczo dokup do tego zwykly Creapure i masz konkretny [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-15 15:43:40 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na początek gęstościówką pojade (w sumie prawie niczym się nie różni od treningu na mase, tylko zwiększona intensywność itd), dopiero w ostatnich tygodniach dam czadu z gigantseriami A mógłby Pan pomóc z tą dietą CKD jak to wygląda w "praktyce"? Bo ogólnie rzecz biorąc enegia czerpana jest z tłuszczy, węgle są bardzo ograniczone - [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 22:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam nic przeciwko spamowi, przez niego mój dziennik zyskuje odrobinę koloru :-P 15.09.2012 Wyjątkowa sytuacja, DNT ale wypiska dzisiaj wskoczy. Jak już wcześniej pisałem, umówiłem się na dzisiaj na rolki. Swój sprzęt kupiłem niecały tydzień temu, w końcu chciałem go wypróbować. Kumpel wspominał mi coś o jakimś 'przejeździe przez Poznań', grupa [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 23:09:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Volterra

    Post
    Ladies SFD

    Witam dziewczyny :-) Jako żółtodziób mam niezłe zakwasy po wczorajszym treningu :-D Przejrzałam wczoraj sporo filmików jak robić prawidłowe męskie pompki i sądzę, że mam niedociągnięcia- także jest gorzej niż myślałam :-( Damskich na kolanach dam radę zrobić ok. 15-20. Trening DNT aero - tylko 25-30min biegania ze względu na zakwasy Miska Dzień [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2013-03-01 19:22:26 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Śniadanie podstawowy posiłek, dorzuć białka, zrób jajecznice, popij szejkiem, jest wiele form przygotowanie jajek, a to jednak bardzo dobre źródło białka, więc przekonałbym się do nich ;-) Co do twarogu to może byc z rana, choć lepsze funkcje spełniłby w ostatnim/przedostatnim posiłku ;-) Druga sprawa - masz jakieś tłuszcze w diecie, bo nic nie [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 21:07:19 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ranqu - w pogoni za forma

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzien 16 Obiecywane wymiary, nie mam jak porownac bo wstepnych nie robilem tylko jedyne co pamietam to waga Waga 75,4 (startowa 73,8) Klata: 98 Talia: 80 Udo: 57 Lyda: 37 Biceps: 35 Dieta Dzisiaj przybrakowalo troche miesa wiec byly mniejsze posilki, natomiast na jutro juz miesko jest zrobiony ;) [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 22:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki dziewczyny :-) Co do MC, to śmiałość wynika zapewne stąd, że kiedyś poszło 80. Chcę znowu do tego dojść. A tak to ogólnie zawsze trudno mi przechodzić przez kolejne dziesiątki (psychika ;-) ) A impreza ok. :-D Nogi z trudem, ale jakoś dotrwały. #-P Byłam też grzeczna. Bonusowo wskoczyła tylko lampka wina :-) [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 2013-01-13 00:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Agamall, żeby jeszcze tak było, łatwiej bym zrozumiała, ale gość wyglądający normalnie. W dodatku natura obdarzyła go dobrym genem, bo patrząc na tryb życia to dziwię się, że ma taką sylwetkę jaką ma. :-P Niestety zalicza się do tej grupy ludzi co myślą, że kobieta najada się jogurcikiem. No cóż- my jesteśmy babochłopami %-) Mis, Coraz marniej [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 2013-03-03 23:41:31 Liczba szacunów: 0
  • 7 sierpnia Miska: Czysta, ale do końca nie policzona. To co niżej plus wyjazdowy obiad: grillowana pierś z kurczaka, ziemniaki z masłem, zestaw sałatek z zielonym groszkiem, fasolą, orzechami włoskimi, dzikim ryżem, żurawiną, kukurydzą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23617d0726604f96a75182aac9eca58b.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7836 Data: 2013-08-09 09:05:17 Liczba szacunów: 0
  • j/w, a co do amino to wzialbym 1,5 porcji BCAA zamiast jednej:-)). Ja na redukcji bede robil aero po silowym (3 x w tyg, po nogach jedynie odpuszcze i moze raz w tyg w DNT zrobie trening interwalowy, albo 2 x aero po silowym i 2 x interwaly w DNT), bede dawal BCAA po silowym, 5-10 min przerwy i na rowerek:-). Na czczo w sumie najlepiej, ale bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2012-04-30 09:06:11 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    Powracam \-) Co się działo ? Mało treningów od zakończenia testu, ale połączenie nocki+ treningi kończyło się tym, że moja doba trwała 30 godz (byłam tak wykończona że aż nie mogłam spać ). Cały czas czekam aż siłownia na uczelni będzie czynna i zacznę zabawę z ergo @@-) TRENING (biorę od Anchy ilość powtórzeń mnie przekonała, trochę mam dość [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 12:33:08 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wczorajsza wpiska Kolana... ehh te kolana... Wczoraj DNT mimo tego to jedno kolano dokucza bardzo cięzko sie poruszać po schodach, najwieksze problemy sprawia podniesienie zgietej nogi do góry. Co można powiedziec o wczorajszym dniu... praktycznie cały dzien siedziałem na dupie :D Wolne w pracy, także nie było zbyt dużo obowiązków. Troche czasu [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 14:27:02 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wypadało by coś napisać :D To opisze ostatnie dni dwa dni :D Sobota! Znowu praca, ale kij tam, przeciez damy rade :D Trening poszedł w miare elegancki, wyszedłem z ładnie nabitą klatą, niestety nadal siła jest daleko od tego przy czym byłem ;/ Dieta średnia, nie zjadłem 1000kcal miałem nadrobić, ale.... Niedziela! DNT, spane 3h, ogólnie sam już [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 12:28:32 Liczba szacunów: 0