[...] wyrzucony na ulicę.. W przeciągu tych 10 dni cut'a pas schował się jeszcze o 2cm bardziej niż przed wyjazdem. Konrad to nie wierzył co jest ze mną kur*a nie tak. Po tych 10 dniach miałem takie odbicie metabolizmu że w przeciągu dwóch tygodni podbiliśmy węgle w górę o 100ww w DT i 70ww w dnt bo waga stanęła a definicja zaczęła się poprawiać %-)
witam ponownie! :) pomyslalem ze napisze jak mi idzie :) no wiec... wszystko tak jak wyzej napsialem, doszlo juz do mnie wszystko co trzeba +dodatkowo udalo mi sie 'otrzymac' l-glutaminke olimpu 400g powder i tauryne mega caps +zakupilem sobie w aptece żeń-szeń bo jednak pogoda nie sprzyja treningom :P no wiec moje obserwacje po 2tygodniach [...]
ja tam mogę kopać :D Ja też w końcu trzeba zmotywować koleżankę :-D DNT 14.02. Środa Miałam wrażenie, że będę miała zakwasy po wtorku ale o dziwo nie miałam, wstałam tylko trochę zmęczona, ale przeszło. Z ruchu zaliczony szybki marsz w pracy a miska troszkę się rozjechała przez walentynki-luby gotował więc porcje na oko a no i wpadły trzy drinki z [...]
02.08.2014 DNT Wylądowałam dziś na pogotowiu. To, jak potraktowano mnie na SORze zasługuje na skargę spisaną w trzech tomach. Pomijając fakt, że na wszystkie moje pytania co się dzieje, co pan robi, nie otrzymałam żadnej odpowiedzi, pomijając kompletną ignorancję mojej osoby i traktowanie jak śmiecia, nie jestem w stanie pojąć jak można wykonać [...]
wznosy bioder za nisko zaczynasz, skoropotem progresuejsz az do 100kg, mniejsze przeskoki rob niz co 20kg a tak poza tym to : WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO :* Za tydzień zrobię 80/90/100 , dziękuję raz jeszcze za najlepszego };-) W miesiącu 2-gim zastanawiam się nad rotacją węglami w DT i DNT, jesli mają być cięższe treningi to bym weszła na DT 2700 a [...]
Siemano Dzisiaj DNT Ogólnie kiepsko spałem w nocy i dośc zmęczony byłem przez co w pracy dość mocno się dziś dłużyło i z lekka zamulałem. Wieczorem wpadło 45 min basenu. Przez to że treningi są lżejsze miałem dzisiaj o wiele więcej sił i bardzo dobrze się pływało. Do tego po 45 min pływania non stop zrobiłem sobie test czyli 8 długości zmiennym i [...]
Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 50 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Wybrałem się również na pozowanie do Huberta Kulczyńskiego i naprawdę bardzo dużo mi to dało. Wychwycił błędy oraz zwrócił uwagę na detale na które muszę zwracac uwagę. Do tego niemal równo ze mną zauważył, że coś plecy są niesymetryczne i wyszło, że mam przykurcz mięśni przy [...]
Banan - No niestety wiele rzeczy tam nie pykło, gdzie stres z ciągle niezadowolonym promotorem i zbliżającym terminem obrony wszystko to potęgował. Gdyby nie to, że sam z siebie nie byłem zadowolony z występu to może byv tak nie bolalo, a tak jak wewnętrznie czujesz, że mozna było dać więcej od siebie to nie daje to spokoju Ale grunt, że [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Wpadła jedynie sauna po popołudniowym personalu Pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło, że mimo iż noc dobrze przespana to z rana jak budzik zadzwonił kompletnie nie miałem sił by się zwlec z łózka. Cięzko wgl było dojść do toalety, a to nie z powodu domsów tylko samego zmęczenia po wczoraj. Dzień po sylwestrze gdzie [...]
[...] za jakiś czas Dziś waga na czczo 107,9 Zmiany miały byc co sbt, ale że wczoraj wypadły nogi a wiedziałem, że bedę podbijał to już od wczoraj 40ww więcej w dni treningowe, dnt bez zmian W środe byłem na igłowaniu czwórek u fizjo, jeszcze z prądem. porobiło mnie max. Następnego dnia nogi turbo obolałe. Ale jestem bardzo zaodolony. Po tej wizycie [...]
Po wyjściu ze szpitala z dnia na dzień wskoczyłem na wartości które miałem przed zabiegiem. Miałem świadomośc, że tyle nie potrzebuje i ze pewnie uleje przez to, ale w tym momencie gdy miałem sporo nie zagojjonych ran to chciałem dać organizmowi wszystko co potrzebuje do odbudowy i regeneracji, a bf zszedł na dalszy plan I faktycznie jakośc [...]
Sobota-03.12-Masa tydzień 10 Wolne w pracy więc na spokojnie zrobiłem sobie trening z rana,później zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem [...]
Night , ze przeciążony to fakt, za dużo różnych prac się zbiegło tylko, że ja już wtedy treningi odpuściłam. Najważniejsze, że jest poprawa, może w przyszły tyg. będe mogła iśc pobiegać albo jakiś rower chociaż. Mam tak obolałe trice od robienia przeprostów, słabeusz taki ze mnie {:-( jakbym w życiu nic nie robiła. 08.09.16 DNT Znów kolacja nie [...]
Dzisiaj przyszedł lampart Starretta, się trochę dokształcę, myślę , że to też mi dużo pomoże. fanslaska elektrowstrząsy mówisz :-> pull bardzo mi miło Ronin jak to crewliq napisała na razie uczę się jak nie umierać z głodu@-) póki co jeszcze żyję%-) 21.09.16 DNT Trochę pracy koło domu, w ogrodzie, tak to nic poza tym. Warzywa niewliczane: [...]
Jul zależy co masz na myśli, bo u mnie kopytka to kluchy z gotowanych ziemniaków%-) a tutaj to pierogi leniwe- jajo( białko ubite) , ser, mąka i to wszytko zagnieść, uformować i ugotować ;-D 15/16.10.16 DNT Warzywa 1 : pomidor 260gr, kapusta włoska liść, mix sałat-100gr, ogórek 50gr , pieczarki, cebula, przecier pomidorowy Warzywa 2: pomidor [...]
hmm, to narzazie spróbuje jechać z posiłkiem przed treningowym jakieś 2h przed trenem. I tutaj białko+ węgle złożone + warzywa? Jeszcze takie pytanie, w DNT zmniejszać ilość węglowodanów?- będzie tam trening biegowy, chociaż czytałem w temacie J/NJ że najodpowiedniejszy jest tu marsz. Wczoraj rozmawiałem z koleżanką o jej koledze, który ćwiczy [...]