co to dnt

[...] ograniczajac ww ale nie drastycznie. Po treningu co najwyzej 2 kostki czekolady od swietnie dadza Ci troche energi i nie pij coli po treningu.Po treningu to praktycznie najwazniejszy posilek.Jedz w dnt slodycze ale nie czesto w granicach rozsadku.np ja nie jem wgl nie pij coli po treningu %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 22:04:58

Jabłczan: DT - 4 kapsy rano przed śniadaniem i 4 po treningu DNT - 4 kapsy rano przed śniadaniem Co do Beta Alaniny nie jestem pewien, nie wiem jak to się ma do kreatyny. Ale brałbym tak: BA: DT - 2 gramy rano przed śniadaniem i 2 gramy po treningu DNT - 2 gramy rano przed śniadaniem i 2 gramy po południu Witaminy, minerały, Omega 3 wg. wskazań na [...]

24.3 Wiec od jutra przechodze na redukcje.... Posty w dzienniku konkursowym beda kopiowane z normalnego 3x w tygodniu jesli czas na wszystko pozwoli. Cel: 75kg na "zyle" i jak najlepsze miejsce w konkursie ustalam makro na ok ~3000kcal w chwili obecnej. Zmienialy sie beda tylko proporcje wegli do tluszczu DT: B: ~200+ WW: 350 TL : 85~ Miska na [...]

UN nie wiem jak ja to policzyłam@-|chociaż przez pół dnia żyłam myślą, że nie będzie aż tak głodno:-) Tak w ogóle, to mam nerwa bo nikt mnie nie rozumie@-)@-)%-)Nikt nie kuma zajawki siłownią, zdrowym trybem życia@-) Maja mnie za jakąŚ trzepniętą, przez to że tak trzymam dietę, trenuję no i przede wszystkim, że NIE CHCE PIĆ@-) Ciepło się zrobiło, [...]

Moim zdaniem jesli chodzi o kcal i rozklad b/t/w to rotacje na DT i DNT moga miec niekiedy duże znaczenie. Podobnie jakznaczenie mają pory spożywania posiłków i rozkład BTW na posiłki... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-14 17:24:04 Czwartek trening A. Wiosło w opadzie nachwyt 3 serie rozgrzewkowe + 6 x 5 powt [...]

Zdecyduje się na Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g po opiniach wydaje mi się, że będzie dobry zakup. Z tego co wyczytałem to porcja 13g ma 10g czystego bcaa. I moje ostatnie dwa pytania odnośnie BCAA to w dni które nie trenuję też powinienem je brać ? Pracuję co drugi dzień po 14 godzin. I lepiej (ekonomiczniej) zażyć je tylko przed squashem [...]

[...] ramion ze sztanga 2s B: MC klasyczny 3s podciaganie na drazku 3s wyciskanie skos dodatni 3s podciaganie sztangi do brody 3s wyciskanie francuskie 2s na poczatek wystarczy. nie zajedziesz sie, zapoznasz z cwiczeniami i odpowiednia technika. przy odpowiednim odżywianiu beda dobre efekty. areoby mozesz dac 20-30min po treningu, w dnt jak chcesz

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. Po wczorajszym treningu o dziwo zakwasy tylko na tylnym aktonie, to oznaka że trzeba zwiększyć ciężar. Jutro Plecy :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps Bida, niestety tak będzie. Póki nie będzie pracy nie będzie supli. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:bd OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:65cm na luzie OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:bd OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd OBWÓD BARKÓW:bd [...]

Czytaj ze zrozumieniem. Uważam, iż wysokie kalorie na 9 miesięcy po głodówkach w tej chwili to tragedia dla jego organizmu. Ma mega zwolniony metabolizm przez te głodówkowe shity. Stąd 4 miechy na lekkim + kalorycznym i waga do 0,3kg/tydzień, a późnij rekompozycja +10% kalorii w DT z przewagą węgli i -30% w DNT 50/50 węgle i tłuszcz - bo tłuszczem [...]

kreatynke daj klasycznie w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 10g o dowolnej porze dnia jakos zbytniej roznicy nie widze w Twoim dawkowaniu oprocz cytru wiec co za duzo? ;-) prócz pomperów to tutaj na czerwono ;-) przede wszystkim - czy to naprawdę jest obojętnie kiedy i w których godzinach spożywać kreatynę? tak obojętnie, mięśnie mają się [...]

Dziękuję, zobaczymy jak długo. Od poniedziałku zaczynam Lean massing CPM 2500kcal i DT CPM +20% i DNT CPM - 10% czyli ok 2200 i 2900 kcal. Będę masować ok 4 miesięcy chyba, że wyjdę poza 14% Bf to wtedy od razu wycinka ok 2 miesięcy oczywiście to tylko i wyłącznie IF. Do tego trening power /muscle /burn 4 days split. Dokładną rozpiskę podam [...]

Najwiecej ile sie da :) Wybralem "bezpieczniejsza" mase tzn DNT CPM-10% a DT CPM +20%. Wczesniej masowalem na stalej ilosci kcal np 3000 kcal i czesc . Nie byl to dobry pomysl bo szybko mnie podlewalo. Nie chce wychodzic poza 14/15% bf - bo z takiego bf w ciagu 2 miesiecy jestem w stanie sciac do 9/10% bf i to mi poki co strczy. Plan na teraz ? [...]

Hmm ale to chyba spora roznica 5g na 4 dnt w tyg czyli jakies 20g na tydz, czyli branie 60, a 80g kreatyny. Na pierwszy cykl to chyba sporo roznica. Odpuszcze chyba sobie to PP i wezme mono + to aakg co mam. Jak nie warto aakg dawkowac w dnt to by sie zmarnowalo :o

[...] I teraz moje pytanie brzmi - czy mogę trening wrzucić po śniadaniu i wtedy wygląda to tak: 1. śniadanie Trening 2. wpc 3. kura + kasz 4. to samo 5. ryba +oliwa 6 (lub 6 i 7) twaróg z oliwą aaa jeszcze btw: b 2,5 - 214g t 1,2 - 104 g w 1,6 - 133g kcal - 2330 No i sprawa aerobów. W dnt robić je w tym samym czasie co w dt siłowy czy jakaś inna pora?

Trening: Przysiad 80,100,110,120,130+100 Wyciskanie skos w górę 90,90,100 Podciaganie 3s Wznosy tułowia 3s Unoszenie ramion na boki 3s Uginanie ramion ze sztanga 30,40,40 Uginanie ramion francuskie 30,30 Trening brzucha Dziś wracam do domu i zamierzam odstawić siłownię na ten czas. Będę robić HIIT co drugi dzień oraz jeden trening aerobowy w [...]

CEL SUPLEMENTACJI: poprawa mięsa, zamiane jak najwiekszej iloscu tluszczu na mieso Weź poczytaj więcej. Takie przemiany są niemożliwe - chyba, że jesteś kosmitą. I kto powiela ten kretyński napis: "w DNT - w porze treningu. " DNT = DNI NIETRENINGOWE = DNI BEZ TRENINGU To o jakim treningu mowa w dni nietreningowe? *** Co do reszty: [...]

Oki to jak to sobie teraz rozłożyć? 360 kaps cm3 treca i 300g mono vitala? jakieś propozycje? A może tak: DT: rano 4 kaps cm3, przed treningiem 4 kaps cm3, po treningu łyżeczka mono DNT: rano 4 kaps cm3, w porze treningu 4 kaps cm3, przed snem mono a może lepiej cm3 przed snem, a mono w porze treningu w DNT? jak lepiej waszym zdaniem? blanciorr a [...]

Jeśli chodzi o tłuszcze to postanowiłem że : zależy od dnia. Jesli bede miał duzo kury to będe ją jadł + oliwa z oliwek. Jesli w domu bede miał wieprza itp to oczywiscie przelicze ile tłuszczy spozyje przez niego i automatycznie mniej oliwy z oliwek dowale. Omega 3 będzie dodatkowo spora dawka. Będe smażył zwykle na PAMie zeby tłuszczy dostarczyc [...]

od niedzieli nie trzymam diety a mianowicie : * nie licze co do grama jak to mialo miejsce wczesniej * jem tyle ile mam ochote * jedynie wegle staram sie trzymac nisko wegle : * pn - DT - jak przystalo na sezona klata + biceps - 40g profi mass - 2 placki tortilli - 3-4 kromki chleba bialego z kielbasa na grillu * wt - DNT - na oko 60-70g makaronu [...]