co to dnt

Dzień #52, tydzień 8, 08.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (10) _________________________________________ Obli, przepaść duża, wiem. Poprawię się kolejnym razem, ale naprawdę nic nie byłam w stanie wczroaj [...]

Dzień #66*, tydzień 10, 22.05'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ *prawie szatański dzień i szatański trening%-) Dzien3. tu przerwy 60 sek +rozruch barków 1. wyciskanie suwnicy nogi [...]

03.11.2014 DNT poniedziałek Lekkie domoski po sobotnim treningu klatki i wczorajszym brzucha, pobolewają również lekko barki, podejrzewam po ergometrze. Coś by się dziś potrenowało, ale rozum mówi NIE. Zaczynam powoli zastanawiać się , nad następnym cyklem, do marca będę się masował :-). Akurat w środku wypadją święta i wyjazd do [...]

Mógłby ktoś mi wyjaśnić na czym polega słabsze działanie kreatyny jeśli bym ,np. brał ją po 10 gram w DT i 5 gram w DNT przez rok?? Bo z tego co pamiętam to chodziło o to ,że mniej jej się przyswaja czytaj dostaje do mięśnia tak?? Pytam bo pamiętam ,że oglądałem filmik Layne'a Nortona w którym on mówił ,że w zasadzie można walić kreatyne cały rok [...]

starałam się (ładnie podsumować) dzięki dziewuszki, mam nadzieje, że to nie błędy pomiaru haha bo ja zawsze z tych opornych (moze przez hormony) jesli ma isc w doł, w górę zawsze chętnie. (ale tę tendencję też odsyłam do zmiany ) 4nn, a mogę zrobić tak, że WW będe jadla w 4 posiłkach (po 25g węgli), a reszta jak mi się ulozy samo B+T. łatwiej [...]

18.04.2014 Dzisiaj barki + biceps. Tak jak już wspomniałem będe podkręcał tempo. Zwiększam aero o 5 minut, a od następnego tygodnia po świetach znowu o 5 i będe potreningowo cisnął 30 minut. W DNT może wypróbuje ranne bieganie, a jak nie to tabata. Lato za 2 miesiące, więc każdy dzień będe traktował jak 1/60 część mojego dążenia do celu. Trening z [...]

Mathilda spokoo, surowe jajka też są prężne;-). Jutro ma przyjść jakiś cudotwórca i orzec co z moją kuchenką i piekarnikiem. Póki co jadę na wędzonych rybach i jajcach, wheyu. __________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Po wczorajszym opuszczaniu czułam rano całe łapy i plecy. Normalnie zrobiłabym DNT, ale [...]

hehe, ale nie jest łatwo te 50g kaszy gryczanej dziś to nie przypadek ps. ale głodna wczoraj chodziłam (1450kcal), dojadałam ogórkami kiszonymi Marta, czytałam, że Iza zaleciła Rallyguni jeść dużo brokuła. Podobno 'warzywa krzyżowe' wpływają na zwiększenie spalania tłuszczu z ud. Myślisz, że też powinnam się stosować? Generalnie jem sporo [...]

Dzięki};-) Ale będą lepsze bo coraz lepsze mam czucie na plecach a wiąże się to z efektywnością. __________ CZWARTEK DNT Po wczoraj czuję plecy, dooopę i prostowniki. Aaa i jeszcze klatę, ogólnie szysztko ;-D MISKA 125b/175ww/65T +jaja 2x, owsiane 35g + wołowina 200g, kasza jaglana 100g, masło 5g + cicieerzyca 100g, oliwa z oliwek 10g +jaja 2x, [...]

No to udo to niestety tylko taka potreningowa pompa:-(%-) ________________ CZWARTEK DNT Miska wg założen: czysto. ____________________ PIĄTEK 1. push press 5 x 8-10 60sek r; 18/26/34/38x 0.5%-)/30/30x8 r:14/26/30/34x5/34x5/30x8/26x10 Jeszcze nie 38. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy r20/30/40/50x8 r20/30/40/40x10 Udało się 50 kg, przysiad [...]

Zaczynam DELIKATNIE podbijac kcal. Na razie celem bedzie masa jakosciowa (tj. 0,5 - 1 kg/miesiac) , zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. DNT 2900 kcal niezmiennie DT 3100 kcal /co tydzien +100-150 kcal z wegla I dodatkowo podmiana wegla za tluszcz tak zeby wyjsc na proporcje: B: 2,5 g T: 1,5 g WW: reszta (DT wiecej, DNT mniej)

Co do treningu to juz sie przyzwyczailem. Brzuch robie w DNT - ABS II W tym tyg. bylem tylko w pon. na silce ale moze pojde jeszcze jutro... no i wogle cienko przez ostatnie 4 dni z dieta, duzo slodyczy zjadlem ale juz sie ogarniam Mam zamiar kupic sobie nitrobolen energizer II. Tylko mam pare pytan dotyczacych jego. Na jak dlugo taka duza pucha [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (2) Ta pogoda dziś to jakieś nieporozumienie, więc i samopoczucie do dupy. Rano jak co dzień wsiadłem na rower i pojechałem do szkoły. Po 3km się rozpadało, a przede mna było jeszcze 7.. spoko. Kończę lekcję, wychodzę a tu ulewa.. musiałem zostawić rower u kuzyna i wrócic samochodem heh. [...]

A, że tak spytam - serio byłeś kiedykolwiek na tyle otłuszczony, że teraz robisz takie podchody ? Raczej nie jesteś typem gościa, który w 2-3 miesiące przywali 15 cm w pasie tylko dlatego że ma te 200-300 kcal z węgli za dużo. Mi się wydaję, że lepiej byś wyszedł jakbyś był na + kalorycznym ze stałą lub trochę mniejszą podażą węgli w DNT. [...]

SFD/Images/2015/7/22/664f55ec30cd48e4b0b03edc3ea9595b.jpg Rano pojechałem po rower, gdy wróciłem to posiedziałem przed komputerem, następnie ugotowałem obiad i poszedłem poleżeć na słońcu. Wpadli do mnie znajomi i wpadła rekreacyjna przejażdżka rowerowa, jakieś 20km. Przyszły nowe buciki :-D Mam chyba jakąś słabość co do butów %-) [...]

Wtorek 04.02.2014 DNT Dzisiaj miałem nadzieję, że chociaż miało być spore zachmurzenie to padać do południa nie będzie i da się pobiegać. Ku mojemu zaskoczeniu piękne słońce do teraz, parę chmur. Podczas biegu chmur zero. 1-3 stopnie na plusie według serwisów pogodowych. W planie było 7-8km ale bez nastawiania się na limit odległości, bardziej [...]

Hmmm, no to tak, bujalem się od matury między 80, a 94kg. Costar ćwiczyłem dwa miesiące, przedstawiłem, i tak w kółko. Od matury napewno zawsze na minusie. Rekord przy wadze 102kg w technikum to 100na klate ehh, ale to dawni, bez internetu, bez diety, jadłem jak świnia... Wiadomo o co chodzi. Teraz historia najnowsza, trafiłem na dziennik [...]

DNT - 175g białka, 143g tłuszczu, 23węgle z warzyw DT - 153g białka, 113g tłuszczu, 109g węgli (paczka ryżu + 20g carbo)po 10tym czerwca carbo wywalam i wrzucam w to miejsce białko wpc80. Na wagę nie wchodzę, mam tendencje do dołowania się przez nią, w pasie 102.5cm! w lustrze się przeglądam jest duża zmiana i tym będę się kierować. Zdjęcia [...]

Obliques, tabelka jest w poniedziałki. Tu ostatnia tabelka z poniedziałku :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/160a822c5c9e4b6cbbde771fa01db42e.jpg Dziś jestem w 3dniu @ i wymiary poszły w dół: biust -3 pod biustem -1 oponka -4 łydka -1 reszta bez zmian, wagi nie sprawdzałam bo już nie poranek. Jak rozumiem, na LC trzymam ww w granicach [...]

Kajtek dzieki :) U nas mrozow duzych nie ma, ale za to niezle wieje ;-) Mis jestes 8-) Te podciagniecia to takie zwykle podchwytem byly, a ja bym chciala chociaz raz tak porzadnie ;-) Co do uginania nog... robiac dwoma naraz pomyslalam jak ciezko mialas w wersji jednonoznej ;-) A tak wogole to wracaj juz z wypiskami, bo nie mam co czytac ;-):-D%-) [...]