co na okno

[...] mu taki robol jak ty oplacil. "Mieszkasz co oczywiste w domu z councilu, posrod angielskich nizin spolecznych." oo jak mnie swietnie znasz :D machnij mi przez okno :D Mieszkam chlopcze w 1 bedroom flat (wczesniej mialem 2 bedroom to glupi uznalem ze za duze, znwou bede musial 5 tygodni pracowac zeby agnecja zobaczywszy payslipy [...]

[...] po operacji sztuka polega na tym żeby ćwiczyć jak najwięcej ale nie więcej niż kolano jest w stanie znieść. Trzeba zawsze być w tym oknie pomiędzy za dużo i za mało. Mi to okno się z czasem bardzo zawęziło dlatago tak ciężko było z niego wyjść. - niektórzy lekarze i fizjoterapeuci tutaj są niesamowitymi idiotami. Krew mi się gotuje bo ile ja [...]

Tak naprawdę okno żywieniowe niczego nie zmienia. Tą samą ilość białka i energii przyjmujesz w skróconym czasie. Badania pokazują, że ograniczenie okna żywieniowego już do 10h przynosi korzyści zdrowotne. 6h o których wspomniałeś wyżej, to dosyć krótko. Nie tyle co badania, co doświadczenie pokazują, że ten model żywieniowy niestety nie jest [...]

Dzisiaj o 2 w nocy obudziły mnie hałas, otwieram oczy migają niebieskie koguty. Wyglądam przez okno patrze a tam z 3 wozy strażackie 1 policyjny wszyscy na bombach patrzą na na dach, ale tak trochę w prawo od mojego. :D Troche adrenalina skoczyła nie powiem. Przez moment rozkminialem co bym pierwsze z domu zabierał. :D Na szczęście okazało się ze [...]

[...] wam znać czy boli i jakie ceny. Co do sposobów opisanych na tym forum, to nie słuchajcie żadnych bredni w stylu: "naciąć kurzajkę, umoczyć w krwi monetę, wyrzucić za okno i trzy razy zawyć..." - bzdura na resorach! Działają tylko nowoczesne i silne, farmakologioczne środki (choć nie wszystkie), i metody inwazyjne (wycinanie, [...]

[...] Fasting, w skrócie IF bądź pod polską nazwą "post okresowy". Ten system żywieniowy zakłada planowane okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie posiłkiem stałym. Istnieje również inna [...]

Czyli wiedza odnośnie suplementacji na obecnym poziomie wyklucza coś takiego jak okno anaboliczne? Posiadasz jakieś ciekawe artykuły/badania? Widzę, że moja wiedza to się w prehistorycznych czasach zatrzymała%-) A na czym polega okno anabiloczne? Na tym by po treningu dostarczyć organizmowi składnik odżywcze. Ale to co znaczy DOSTARCZYĆ? [...]

[...] miasta i klatki schodowe są na domofony , i najczęściej monitorowane , więc raczej nie spotkasz podejrzanych osobników .Jak ktoś Ci się pakuje do samochodu , ręka za okno i chmurą .Do pracy jeżdzę właśnie autobusami i pociągami , też na ogół spokój ,ale jakby co też pryskam chmurką i w nogi , w ciasnej przestrzeni nie będę czekał kilku [...]

[...] jakiejs choroby i wszystko zrzuca na szczepionke, do tego te ich podejscie, ze kazdy kto sie szczepi to idiota xD a oni madrzy, grazyna z miesnego co oglada osiedle przez okno i heniek hydraulik - sami specej fejsbukowi od wirusow. jakies k***a marsze i strajki a pozniej znowu outrbreak i czemu tu sie dziwic, skoro dupy w jednym miejscu przez [...]

[...] komputerze tych 3 godzin w ciągu dnia ( mowa o dniach wolnych od pracy ) bo muszę też sprawdzić pocztę , program napisać na maszynę itp , także nie da się wyrzucić kompa za okno i nie siedzieć przy nim w ogóle. Wiesz co mnie dziwi ? Czemu podczas treningu , jazdy na rowerze , chodzenia po mieście , pływania ogólnie ruchu czy to rozgrzewka czy [...]

[...] przed pójściem na kącik kącik - miejsce z gierem gier - muszla toaletowa bić klapę - wzywać funkcjonariusza poprzez naciśnięcie przycisku "alarmowego" lipo - okno orientować - ostrzegać np. przy zeskoczeniu z gondoli krzyknąć orient w rozumieniu "uwaga", ale też pucować się przed pójściem na kącik gad, klawisz - [...]

[...] dzialanie anaboliczne i antykataboliczne ,transportuje i pakuje nam substancje odrzywcze do komorek,po treningu mamy jak najszybciej uzupelnic glikogen, ile trwa po treningu okno anaboliczne 2-3 h? Jak chcesz znastapic ww proste ryzem?Zastanow sie ile trwa trawienie posilku po treningu? nie mowiac o tym,ze krew podczas treningu odplywa z ukladu [...]

[...] (700ml piwa i 75g czekolady) Czyli minus mam znikomy i jeszcze widzę, że przy piwie mam 200kcal mniej niż przy czekoladzie. Odnośnie dni chudych - jeśli trzymam krótkie okno żywieniowe (śniadanie o 10, obiad o 15, kolacja 19:30) to jest OK. Jeśli zjem np. przed 9, to potem już mnie ssie w żołądku. Odnośnie dni obfitych - jem za dużo. Dni [...]

[...] whey pudding, czekolada, migdały, jabłko) 2. Tuńczyk, oliwa, ''pasztet'' z ciecierzycy i warzyw, pomidor, ogórek, mandarynka 3. Fasola, pietruszka, cukinia, papryka, ogórek, awokado, jabłko, śliwka Co do diety, postanowiłam spróbować IF - moje okno obecnie to 8h - od 11:00 do 19:00. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-24 23:15:38

[...] ale raz na czas tragedii nie będzie. Zresztą mniej lub bardziej restrykcyjne posty są polecane prozdrowotnie i podobno oczyszczają organizm. Natomiast system 14h postu/10h okno stosowałam przez kilka miesięcy i było ok, fajna opcja, dopóki nie zaczęłam ćwiczyć rano. Ciężko było zrobić trening na czczo. Obecnie staram się trzymać odstęp 12h [...]

Współczuje straty telefonu. Co za cham.....Mi kiedys skradziono w pracy torebke przez uchylone okno ..ile to potem latania bo strach ze ktos kredyt wezmie na dokumenty...ile to sie słyszy o dziwnych akcjach. Na kamerkach wszedł na parapet i przełozył ręke...nie wiem jak to zrobil bo to wysoki parter ale w sumie za dzieciaka tez na parter w bloku [...]

Aroo92 generalnie za optymalne uznałbym kończenie okna konsumpcji o 20, Ty wtedy zaczynasz swoje okno. Niemniej jednak brak ubytku masy ciała może być w Twoim przypadku związany z przyjmowaniem kreatyny. Obok zmian masy ciała powinieneś brać pod uwagę również zmiany obwodów i to co widzisz w lustrze / na zdjęciach.

Jaki posiłek polecacie przed treningiem? Okno posiłkowe mam mniej więcej od godz. 18-24 w tym czasie odbywam też trening. Na czczo niestety nie dam rady trenowac póki co ;]

[...] jest, ale patrząc na efekty redukcji niektórych osób z zastosowaniem IF faktycznie można miećwątpliwości czy przebiegłą ona w sposób optymalny. Bez wątpienia rozwiązania takie jak zbyt krótkie okno żywieniowe podobnie jak zbyt niska podaż energii choć służą zazwyczaj obniżeniu całkowitej masy ciała - nie koniecznie służą poprawie jego składu.

Nie padniesz. Organizm szybko się przyzwyczaja, a istnieją historyczne przesłanki do tego, że właśnie dzięki niejedzeniu śniadania będzie Ci się łatwiej skoncentrować - gdy już organizm się przyzwyczai, co powinno nastąpić dość szybko. Na pewno też będzie to lepsze rozwiązanie (okno 14-22), gdyż posiłek po treningu powinien być koniecznością.