co jeść na diecie

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie kanapowiec, wcześniej dużo fitnessu z różnymi filmami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięcho i warzywa Co jako przekąskę : coś słodkiego Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: [...]

[...] posiłki i w efekcie jemy mniej niż zwykle? Nie ma gwałtownych wahań poziomu cukru, więc nie mamy nagłych napadów głodu, jesteśmy w stanie kontrolować własny organizm i jeść wtedy i tyle ile potrzebujemy? A może niski poziom insuliny ma jeszcze inne działanie? 5) Mam pewne obawy jeśli chodzi o tą dietę, ale co by było gdybym zjadał np.: [...]

%-) Bez przydługawych tkliwych wstępów,... Umieściłem dziennik tu,moze powinienem w "advanced", ale jednak patrzac na sylwetke i wyniki siłowe to jednak tu :D Ćwicze z wieloma przerwami od dawna, naprawde ciezko mi powiedzieć jaki staż gdyby tak skleić te wszystkie miesiace,a nawet lata. Dlaczego nieregularnie? Od małolata zmagam się z bólami [...]

[...] Zumby , 1xtyg aerobik z ćwiczeniami na poszczególne partie ciała. W weekendy wyruszam w góry na długie trasy. Lubię też pobiegać, w zimie weekendowo narty. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na słono Co lubisz jeść na obiad : nie wybrzydzam, jem wszystko. Co jako przekąskę : jogurt , orzechy, Co jako deser : jeśli już to owoc, lub w [...]

[...] tą dietę miesiąc i dała mi dobre efekty więc wracam do niej, wcześniej nie straciłem na sile i na mięśniach chyba też nie. Dodatkowe plusy to że nie chce się po niej jeść słodyczy jakiś czas. Jojo nie zaobserwowałem, troche mniej power było na treningach więc myślę czy nie wrzucić jakiegoś makaronu pełnoziarnistego po treningu i jakieś [...]

[...] kalafiora to czułem sie bardzo ospały i jakoś tak czułem się jakbym "puchł" i woda się zbierała w organiźmie i w brzuszku się dziwnie robiło Chleba też nie powinienem jeść i wogóle to co zawiera gluten. Piszą, że ludzie z grupą krwi 0 mają obniżony metabolizm z powodu tarczycy i niedoboru jodu w organiźmie. Polecają też olej lniany, ale [...]

[...] (bieganie, hiit). Lubię też jeździć rekreacyjnie na rowerze, długie dystanse, czasem dojeżdżam rowerem do pracy (wychodzi 300-400km na miesiąc, tempo spokojne). Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka Co jako przekąskę : owoce, jogurty, orzechy, coś słodkiego Co jako deser : nie jem [...]

[...] pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu, ostatnio zamiast biegania orbitrek (kontuzja) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami ( maliny, banan), jajka, chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy, kasze, mięso,wątrówkę, ryby, strączki Co jako przekąskę [...]

[...] 30 min GRIT Pylo + 45 min body pump 10 kg ) * nie wiem czy to się wlicza w ten podpunkt, ale dodam, że pracuje fizycznie (pokojówka) i chodze ok. 12 km dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci, owsianke na mleku sojowym Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, steak, ryż, słodkie ziemniaki, rzadko jakaś pasta Co jako [...]

[...] chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy w domu (Trening dla średnio zaawansowanych #2 z Poradnika Ladies SFD) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, zupa, surówka Co jako przekąskę : na diecie owoc/migdały Co jako deser : okazyjnie na diecie, [...]

[...] u mnie beztłuszczowje masy mięśniowej ? kilka pytań w sprawie odchudzania. 1)Bieg: chciałbym zacząć biegać codziennie rano (ok. 1 godz.) -czy przed biegiem mam nic nie jeść ? -słyszałem że po bieganiu jeszcze przez ok 1 godz. spala się tłusz , więc należy także niejeść , czy to prawda ? -przed biegiem powinno się przeprowadzić 20 min. [...]

[...] tego, skoro nie widać ich spod zwał tłuszczu, bo nie mogę przestać żreć? Doszłam do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie założenie konta i poradzenie się was, jak i co jeść, bo przez to, co kiedyś przeszłam, nie jestem w stanie zbilansować diety. Za dużo się naczytałam i każdy posiłek to katorga - nie pamiętam, kiedy jadłam z komfortem (bo [...]

[...] z odchudzaniem trwa już od grudnia. Zaczęłam od popularnej diety MŻ, jadłam 5 mniejszych porcji, wyrzuciłam słodycze, białe pieczywo, biały ryż, zaczęłam pić więcej wody, jeść warzywa i naprawdę dużo owoców (które nieraz były moją zgubą). Pierwszy raz w życiu kupiłam sobie karnet na siłownię i będąc totalnym laikiem, znalazłam pierwszy lepszy [...]

[...] kolejnymi posiłkami staram się utrzymywać ok. 3 godzin. Drugi posiłek: 2-3 udka z kurczaka gotowane (ok. 700g) + ketchup, mała kostka żółtego sera (60g) -staram się nie jeść po 22 wiec ostatni posiłek przed ta godzina: twaróg tłusty (250g) ze śmietaną 18% (200g), dwie parowki, pół pomidora, szklanka herbaty niesłodzonej - pomiędzy posiłkami [...]

[...] Jeżeli w tym dniu wypada trening to powinny być one spożywane po treningu; Posiłek potreningowy (b.ważny): Po treningu należy spożyć posiłek białko+ tłuszcz; 0 węgli; II. Co jeść: Białko: mięso, ryby, jajka, sery, odżywki białkowe czyli co kto lubi i toleruje Tłuszcze (nasycone, Omega 3, jednonienasycone): oprócz pokarmów białkowych które są [...]

Siemka! a wiec - czytajac na forum multum tematow ludzi ktorzy maja problemy ze zdrowiem, kasa, czasem etc postanowilem sam napisac dziennik, by pokazac (sprobowac), ze w zlych warunkach da sie poprawic swoje cialo. A wiec : jestem studentem, mam ginekomastie, mam bardzo malo pieniedzy, bardzo maly pokoik (wszystko w nim cwicze), malo sprzetu (2 [...]

[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jazda konna, godzina w tygodniu, czasem dwie. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na słodko, z owocami, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad :lubię te różne warzywka na patelnię, jadłam też parówki drobiowe Co jako przekąskę [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dupa chyba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: self defence aktualnie nieregularnie Co lubisz jeść na śniadanie: shake z warzyw, ryba, jaja Co lubisz jeść na obiad : miecho i dodatki Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : zakladam ze raz na tydzien ciastko z maki [...]

[...] najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Bieganie HIIT – 4 razy w tyg., Ćwiczenia Fitness z Cardio ok 30-40 min 4 r Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka plus susz. Śliwki itp., często dodat. Pomarańcza i greifrut. Co lubisz jeść na obiad : kurczak lub ryba plus warzywa. Co jako przekąskę : banan, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NoFearLady WIEK:34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W marcu urodzilam, wiec nieprzerwany to zero. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82.7 WZROST: jutro sie pomierze rano OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]