co jeść na diecie

[...] to wieksza ilosc w-w mi sie nie osadza w tłuszcz. A teraz pytanie do was: co zmienic w tej diecie, zeby bylo idealnie jezeli chodzi o białko? Myslalem nad tym zeby nie jeść jednego tunczyka lub zeby nie pic mleka w proszku. Jak widac na zdjeciu powyzej moge jesc do 188g białka ale mysle ze to jest za duzo (Przy jedzeniu 182g bialka wychodzi [...]

[...] Przez pracę którą mam jadłem nie regularnie a mianowicie: O 6:00 2jajka/szynka/odżywka (jadłem zawsze płatki na mleku, ale jestem uczulony na laktozę i już nie mogę ich jeść Między 9:00 a 10:00 jakaś kanapka O 12 duża porcja ryżu z kurczakiem i sosem uncle ben Po powrocie z pracy ok. 17:00 porcja ryżu z kurczakiem przed treningiem + carbo [...]

[...] 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki trzy dni jadłem słodycze też czy fast foody , ale z głową wliczałem do zapotrzebowania KCL Pozwoliłem sobie z Tych gorszych rzeczy zjeść cały duży słój Majonezu do sałatek go używałem. Czy dwa masła orzechowego felix no i co niedziele porcje lodów. Krótka Historia W Styczniu 2012 ważyłem 97kg Od [...]

[...] po 8-10 powtórzeń Na tym planie jadę już jakiś czas :) Moje osobiste rekordy/wyniki: na klatę 65kg, a na biceps na łamanej ok 29 kg. Jeżeli chodzi o dietę, to staram się jeść to co dobre :) Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to 3-4g na masę ciała Węglowodany też coś ok tego :) Nie jem specjalnie za dużo, dlatego też uzupełniam braki Hi Tec [...]

[...] a później 2000kcal od trenera. Skończyło się efektem jojo ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - cokolwiek byle zjeść CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba stoi w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]

[...] pomaga w schudnięciu? 9. Czy spalacze by mi pomogły i w jakim stopniu? Proszę i polecenie o podanie konkretnych nazw i firm. 10. Diety nawet te tanie odpadają, mogę jedynie jeść czegoś więcej i/lub czegoś mniej na „oko". Napiszcie tylko co. Nie mam czasu i pieniędzy na bawienie się w diety. Bardzo was proszę o chociaż krótkie odpowiedzi na moje [...]

Witam, na wstepie przepraszam za brak polskich znakow( windows 8 przerosl moje zdolnosci informatyczne jesli chodzi o ustawienia klawiatury). Do brzegu, postanowilam zalozyc nowy watek, bo juz nie wiem jak mam sobie poradzic z moim dolem. Problemem moim jest dosyc wyrazna dysproporcja ciala, podczas gdy gora jest dosyc szczupla, a w miare [...]

[...] + warzywa III posiłek pierś z kurczaka/łosoś/tuńczyk + warzywa IV posiłek (przed treningiem) ryż brązowy + pierś z kurczaka V posiłek (po treningu) staram się go jeść przed 20:00 twaróg półtłusty + musli + jogurt naturalny Ściągnąłem sobie kalkulator żywieniowy i bazując na nim na początku trzymałem się w granicach 1800-1900 kCal [...]

[...] przeplatana kompulsami w skutek czego przytyłam zamiast schudnąć ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się jeść ok 1600 kcal dziennie, poniżej wrzucę przykładową miskę CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyje [...]

[...] ze słodzenia herbaty -Staram się nie najadać "do oporu", ale nie zawsze się udaje -Zdaję sobie sprawę mniej więcej z tego, co tuczy, ale nie zawsze udaje mi się jeść produkty wskazane (mało cukrów prostych, niski IG) Pytania: 1) Od trzech dni zacząłem coś w rodzaju biegania (to trochę za dużo powiedziane). W terenie, pierwsze 10 [...]

[...] jak tu przybrać na masie ale broń Boże żeby mi to nie poszło w tłuszcz (raczej mi to nie grozi bo moja tenedencja do tycia raczej nie istnieje). Kombinuje na okrągło co tu jeść żeby organizm miał odpowiednią ilość węglowodanów, białka etc. Z racji tego że ja jednak jestem sporym niejadkiem i wmusić w siebie nie mogę tyle ile powinienem zacząłem [...]

[...] -Ryby - Tu można wymienić praktycznie większość pozytywnych składników odżywczych pomagających urosnąć oraz duże ilości białka, osoby chcące urosnąć powinny starać się jeść ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu -Danonki - Informacje nie są potwierdzone, lecz krążą pogłoski że znajdują sie w nich niewielkie ilości substancji przypominających [...]

[...] zmieniam śniadanko (I posiłek) i robię sobie jajecznicę z 3 jajek z siemieniem lnianym i około 80g płatków owsianych + 1 banan + 100g pieczywa pełnoziarnistego. Staram się jeść raz w tygodniu ryby, chociaż nie zawsze się udaje… Tak myślę, żeby gdzieś wpakować tuńczyka w pomidorach, chociaż nie za bardzo za nim przepadam, ale chyba urozmaiciłby [...]

[...] Na pewno napiszecie o diecie. Ja jechałem bez diety i dobrze mi szło chodź z dietą na pewno było by dużo lepiej. Niestety, po 1. Mam dopiero 16 lat więc muszę na przykład jeść obiady w domu itd. Po 2 jeśli już musiałbym to i tak tego nie zrobię bo PO PROSTU NIE JESTEM W STANIE. Nie umiem, próbowałem kiedyś ale nie wychodziło mi. Jak już coś to [...]

[...] trwało to mniej niż tydzień i polegało na tym, że starałam się ograniczyć słodycze i tłuste rzeczy. A w końcu wychodziło tak, że się głodziłam, bo nie wiedziałam co powinnam jeść i taka głodna później sięgałam po niezdrowe produkty... :'-( i przestawałam ćwiczyć. Nie wiem jakie składniki powinnam jeść rano, a jakie wieczorem albo przed treningiem [...]

[...] progresu jeśli chodzi o nabranie masy, gdy ładuje sie w siebie ilości jedzenia, które zdecydowanie przewyższają zapotrzebowanie? Ważę 80kg (182cm), a potrafię zjeść i kilo mięsa dziennie, do tego te 400g węgli ze 100 tłuszczy, warzywa i owoce też sa w diecie. Czy jest może to wina hormonów, ewentualnie jakiegoś choróbska?! Alkoholu [...]

[...] przez te 2 miesiące treningu dosyć rygorystycznie pilnowałem co i kiedy jem. a ponieważ moja praca pozwala mi na częste jedzenie, podczas pracy spokojnie mogłem co 1-2h zjeść pierś z kurczaka bądź to w bułce bądź z kuskusem (który uwielbiam). generalnie zjadałem przez ten okres bardzo dużo jedzonka w ciągu dnia. gdyby to zsumowac to wyglądało [...]

[...] na ćwiczenia około 2h dziennie (czy tam co drugi dzień etc). Wolałabym ćwiczenia w domu. Ale ostatecznie niczego nie wykluczam. Chciałabym też wiedzieć jakie posiłki jeść, aby osiągnąć zamierzony cel. Nie proszę od razu o pełny jadłospis (no chyba, że ktoś taki jest w stanie mi podesłać), ale podpowiedź jakie produkty są obowiązkowe. [...]

Temat ten ma kilka zadan: 1. Pokazac co Wy kulturysci amatorzy jecie w swojej "diecie". 2. Podzielic sie z innymi uzytkownikami forum przepisami (dobrze by bylo nalezy umiescic zdjecie potrawy), ew. cala dieta. 3. Wzbudzic u was poczucie glodu jak nie macie ochoty jesc A jak wiadomo podstawa dobrej masy jest jedzenie Ja chcialbym sie podzielic [...]