SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na diecie

  • Posiłek potreningowy jako kolacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od jakis 2 mc jestem na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym, jem 5 duzych posilkow dziennie, w tym posilek potreningowy to zazwyczaj 3-4 posilek w ciagu dnia, przed snem jem jeszcze twarog i oliwe z oliwek jako kolacje. Zaczalem teraz prace na 3 zmiany i od tego tygodnia trafila mi sie 3 zmiana od 22 do 6 rano. Moj dzien wyglada tak: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2011-01-31 15:59:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - problem z okolicami pasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek 32lata\ wzrost 195 waga 105kg pracuje na 3 zmiany, czyli nocki też może stąd to rozregulowanie metabolizmu... trenuje 4xtyg. trening dzielony. dieta: staram sie żeby jeść reguralnie co 3h. 1. 5jaj klasy L. 5 łyżki płatki owsiane górskie. 1łyżka miodu. - omlet na oliwie 2.noga z kurczaka ok 200g. , 100g kaszy gryczanej (po treningu ryż) , [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2012-02-29 19:40:27 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowym uzytkownikiem na forum mam wielko prozbe z doborem diety do mojego trybu zycia. Przygode z machaniem mialem jakies czas tylko ostatnio jakis rok z powodu pracy sie zasiedzialem. Potrzebuje pomoc w nietypowej diecie bo mianowicie nie moge sie odzywiac stabilnie bo pracuje 4 dni ( potem 4 wolne) z tego 2 nocy i 2 dni. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-01-26 02:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, pomoc przy wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta nie była układana szczegółowo jest to bardziej na zasadzie porad dotyczących tego co jeść, co nie, kiedy, i w jakich ilościach co znalazłem na tym forum i mogę stwierdzić że jest skuteczna gdyż w 6 miesięcy poszło zbędne 15 w dół a od 3 miesięcy utrzymuje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-09-20 01:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Owoce i warzywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie mi jak to jest z tymi owocami i warzywami - czy to prawda ze mozna je jesc do syta i o kazdej porze dnia i nocy bedac na diecie redukcyjnej? Oczywiscie nie mowie o jakichs slodkich owocach typu brzoskwinie, daktyle, czersnie itd.itp. a raczej o ogorkach kiszonych, kapuscie, rzodkiewce, jablkach, salacie, marchewce no i nie wiem co tam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6954 Data: 2004-04-18 09:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań zanim zacznę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do popisu co do produktów. Waży 53kg i nie mam pojęcia jak ułożyć proporcję na diecie low-carb. Pomógł by ktoś ? Jej zapotrzebowanie wynosi 1272 KCAL. Przy obniżce powinna jeść ok 1050/1100 KCAL. Moja propozycja to: W - 90 g T - 42 g B - 90 g (1100 KCAL) 4 posiłki by wystarczyły ? 2 x kanapka w szkole(9 i 12) (kromka chleba pełnoziarnistego + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-11-10 22:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Choroba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Obecnie mam chory żołądek i nie mogę nic jeść . Ogólnie jestem na diecie. Pytanie brzmi : czy na czas choroby zrezygnować z diety czy nie ? jak tak to co jeść ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-12-12 13:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc przy modyfikowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż zacznę od tego, że to nie moje konto, użyczyłem je, jeżeli można to tak nazwać :) Prosiłbym o modyfikację diety. Wiek: 19 Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Staż: Ćwiczyłem kiedyś około roku, bądź może półtora, ale teraz ćwicze w domu póki co, bicepsy, tricepsy, klatkę i nogi. Sobota, Niedziela 10.00 Płatki kukurydziane 3 jaja kurze całe Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-12-21 19:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Czy bcaa moge jeść przez cały okres redukcji ? np 4 miesiace ? Czy same interwały wystarczą ? mowa o HIIT Czy na diecie redukcyjnej zmniejszac tylko wegle? a bialko i tluszcze pozostawić bez zmian? Jak zmniejszać wegle to jak czesto i co ile ? W pasie mam bardzo dużo, ale az tak zle nie wyglada , ale chce przy redukcji zejsc przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2012-01-04 13:37:13 Liczba szacunów: 0
  • OWOCE NA KETO?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenia z resztą, o ile żeby były efekty) używam je do keto placków. ale mąke migdałową chuba też wyeliminuję. Czy to dobry pomysł z rezygnacji Malin i truskawek? Usłyszę odpowiedz: że jagodowe jeść i o ile się zmieszczę w bilans to ok. Ale mi chodzi czy lepsze efekty uzyskam bez i czy wogle podszebnę... bo wiadomo że owoce mają fruktoze

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2018-05-02 17:20:24 Liczba szacunów: 0
  • 5 godzin w kinie. co jeść? głupie pytanie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ona jest na diecie redukcyjnej więc problem polega na tym że nie wiem co tam zabrać do jedzenia. seans jest w godzinach 22-3 w nocy. nie kupię przecież chipsów czy popcornu i coli. więc moje pytanie brzmi co polecacie jeść przy tak długim seansie aby było zdrowo, smacznie i żeby nie było niezręcznie (np kurczak z ryżem z plastikowej miski) ;))

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5838 Data: 2010-02-11 21:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Warsztaty fitness

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej hej...mam nastepujace pytanie....w sobote bede brac udzial w warsztatach fitness...plan jest taki 11:10-12:10 aerobox 12:20-13:20 TBC z gumami przerwa godzinna 14:20-15:20 HiLo Dance 15:30-16:30 Step 16:40-17:40 Symphonic Dance 17:50-18:30 Pilates jestem na diecie redukcyjnej oj walcze z tym tluszczykiem walcze...bialeczko jest cool a wegle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2004-12-07 22:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tyle podobno nie wyglądam, niestety waga pokazuje co pokazuje :) Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym żeby ktoś rozpisał mi dietę na kilka dni lub jeden, powiedział co jeść a czego nie, ile kalorii powinienem przyjmować każdego dnia itd. Przyda się wszystko co mi pomoże pozbyć się 'sadełka'. ;) Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2015-09-01 12:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy rygorystyczna dieta w moim wieku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zawsze wiem co będzie. Jeżeli za mało białka to w posiłku przed treningiem ok. 15:00 jem więcej białka. Kolejny posiłek to posiłek przed treningowy, staram się tu jeść cukry proste np. płatki kukurydziane, co wy na to? Wieczorem ok. 22:00 jem ser biały. Co sądzicie o tej diecie? Czy w moim wieku powinienem obliczać zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-09-05 21:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o białko serwatkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): diety nie posiadam ale wiem mniej więcej co jeść. 11)przewidziane finanse na cykl: myślę że do 70-80 zł 12) uwagi i sugestie: żadne Zmieniony przez - Reynour w dniu 2011-05-06 19:11:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2011-05-06 19:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Ryż:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ryż biały można jeść przy diecie redukcyjnej tzn. na zrzut wagi? A jak tak to ile? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2003-07-08 20:51:22 Liczba szacunów: 0
  • cykl pytanie

    Temat
    Doping

    Witam Chciałbym zrobic Swoj pierwszy cykl. Poniewaz jestem po przebytym wirusie watroby typu C ( 8 lat po przebyciu,w tej chwili mam przeciwciala). Alat,aspat, bilirubina w normie. Chcialbym zrobic cykl z samej deki, z uwagi na jej znikome dzialanie na watrobe. Co sadzicie o samej dece w moim przypadku. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 186 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2008-04-06 20:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Wybór odpowiedniej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-09-06 18:45:26 Liczba szacunów: 0
  • kaloryczność, białko, węgle ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dziennika żywieniowego są słuszne .... Mam co do tego małe obawy. Wzrost 199 cm waga 104 km ... Wychodzi mi 3900 kcal ... Teoretycznie wiem jak ułozyc diete co jeść czego unikać. Jak wspomniałem w temacie o suplach miałem już kiedyś przygodę z siłką i dietami lecz ze względów guza na jelicie musiałem wszystko zmienić.. Teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-12-12 23:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] if perfekcyjnie . moje okno żywieniowe to 18-21 . o 15;30 jestem w domu, o 16 zaczynam trening trwa on mniej więcej do 17 . Potem godzinka na zrobienie posiłków i zaczynamy jeść ;) Chciałbym się dowiedzieć coś o rotacji ww, której aktualnie nie robię bo jeszcze nie wiem jak, plus chętnie przyjmę wasze sugestie co powinienem poprawić itp. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 2015-11-11 20:51:18 Liczba szacunów: 0