co jeść na diecie

[...] wyłącznie siłowo, które często przesadzają i przez to tyją ... Cukier sam z sobie nie jest zły - tylko jego nadmiar w danej jednostce czasu. Poza tym niekoniecznie trzeba jeść owoce zasobne we fruktozę - można się skupić na tych mniej słodkich, mniej bogatych w cukry, a bardziej - w polifenole, jak owoce jagodowe. Skoro Tobie fruktoza tak [...]

u mnie mimo intensywnych ćwiczeń 1,2 również było za dużo, na tej diecie nie chce mi się jeść ;) ładowania są potrzebne, jednak moim zdaniem raczej nie warto ich wyliczać co do grama. ja pod koniec cyklu czuję się bardzo niedobrze, w piątek cały dzień nie mogłem się do niczego zebrać, a po płatkach z glukozą załapałem helikopter, niczym po 0,7 ;) [...]

Co do wczesniejszych pytan,to na jakich produktach w takim razie mam bazować w diecie?Bo np codziennie z rana jadłem omlet z mąki orkiszowej+jaja a na posilek przed i po treningowy kurczak+ryz.Nie bylo zadnego urozmaicania.Moge sobie jesc np wędline dobrej jakosci+pieczywo na sniadanie? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-01 21:53:28

ograniczyłam węglowodany i tłuszcze w nadziei na ketoze. no i sie chyba udało. od 5 tygodni nie moge jeść Tego trochę nie rozumiem. Ketoza klinicznie oznacza, że stężenie ciał ketonowych we krwi przekracza 0,2 mmol/l. W początkowej fazie ograniczenie węglowodanów poniżej 100 g na dzień może wywołać ketozę. Wpływ ciał ketonowych na apetyt nie [...]

JAK KILOBB MA ALTERNATYWNIE FAT ZATAKOWC ABY SIEBIE I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i [...]

Lepszego przepisu już chyba nie można znaleźć. Mam takie pytanie co do tego dania. Jak często jecie to w diecie na masę ?? Przyprawy i kostka rosołowa ma glutaminian sodu i właśnie zastanawiam się czy można to jeść z czystym sumieniem podczas diety na masę ??

[...] raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % tłuszczu i reszta węglowodany? Czy warto zwiększyć białko/tłuszcze kosztem WW? Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: - im więcej masz w diecie węglowodanów, tym dokładniej musisz/powinieneś liczyć - warto zwiększyć udział tłuszczu kosztem [...]

hej pytam bo tez zaczęłam tę dietę więc jeśli mozna by napisac czemu ona jest taka zła szerzej? a ja od siebie napisze czemu jest dobra - z mojego subiektywnego, niespecjalistycznego punktu widzenia. dieta przez okres spadku wagi zakłada jedzenie nabiału w ograniczonej ilości, mięsa wykluczając wieprzowine, wszystkie owoce morza i warzywa - nie [...]

[...] ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D 5) Posiłek przed treningiem (18)/ żart? - 1 banan / wywal, tutaj masz zjeść coś takiego jak na obiad, kasza itd. - Jogurt Naturalny Danone (135g)/ wywal, daj mieso/rybe 6) Po treningu (20.00-20.30) - 1 dawka bialka VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% z [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 2.Poosilek potreningowy to 2 posilki 1 od razu po treningu w moim przypadku to miodz waflami jak obliczyc ile mam go zjesc po treningu, waga wafli x 77gWwafli/100=wynik waga miodu x79/100=wynik , i potem wyniki dodac? Ijak jem od razu po treningu WW proste czyli cukry proste czyli w moim przypadku miod to [...]

Czy w diecie na mase można jeść co jakiś czas ciastka/czekolade oczywiście wliczając wszystko do diety ? obojetne czy na redukcji czy masie, jezeli wliczasz do bilansu i miesci ci sie to smialo jedz;)

Nie dawali jeść? to samo chciałem napisać Spadek masy to nie była kwestia jedzenia, tylko braku ćwiczeń siłowych. no brawo, jeżeli jeszcze taka dieta przynosi pożądane efekty to nic tylko się cieszyć i zamykać mordy żywieniowym talibom co tylko ryż z kurczakiem uważają O efektach jeszcze za wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 [...]

[...] dwa razy zaliczyłaś jojo może więc pora teraz podejść do sprawy inaczej - popracować nieco nad rozbudową masy mięśniowej zapewniającej podwyższenie tempa przemiany materii, jeść często, dużo i racjonalnie, ustabilizować metabolizm a dopiero potem za jakiś czas znowu pomysleć o zrzucaniu tłuszczu ? mam fajny przykład, nie chce mi sie robić [...]

Dzisiaj beda wyniki prolaktyny i estro, zastanawiam sie nad cukrem tez, poniewaz za dnia jestem czesto spiacy, od 4 lat jem co 2 godziny, 3 godziny i ciagle mam apetyt normalnie jak to w diecie lecz ja musze tak jesc np. zjem 100g ryzu+200g kurczaka i za 2 godz jestem juz glodny po 3 godz od zjedzenia zaczynam byc oslabiony nie mam na nic sily, [...]

bylam, Rossi. robilam te surowki, blanszowalam warzywa, prazylam orzechy, tylko rozdzielnie nie jadlam. a nie mialam tyle kasy na kurcze, no. rozumiem, ze teraz beda po mnie tu wszyscy jezdzic? po prostu, musze sie przyznac do bledu. Do wszystkich bledow. Naprawde, myslalam, Rossi, nadal mysle, ze jestes w porzadku osoba. Tylko po co teraz po mnie [...]

powinnas na pewno ustawic sobei diete na zerowym bilansie w tej chwili 1800kcal oraz BWT 120/170/reszta do dopelnienia bilansu energetycznego twoja dieta jest bardzo słaba, właściwie nie masz w niej zadnego wartościowego produktu. Gdybym zaczęła tak jeśc bez zadnej choroby dopadł by mnie syndrom ciagłego zmęczenia%-) Przeczytaj w naszym [...]

no wlasnie w tym sęk, ze sie nie objadałam a pozniej znowu na diete. Na porzadnej diecie jestem pół roku,a teraz zwiekszam stopniowo posiłki (pomalutku) i tyję, no oprocz tego chodze jeszcze na siłownie raz w tygodniu na 2 godz,zapomniałam dopisać. a co do rozpiski kolacji, to nie chodzi mi o dokladne menu, tylko co wolno jesć, by podczas snu nie [...]

Ja nigdy na żadnej diecie nie byłam, wpier dzielałam co leci, ale myślę, że w niektórych momentach zwłaszcza na studiach nieświadomie jadłam pewnie poniżej swojego zapotrzebowania. Mam teraz ustalone 1700 kcal i o matko ile ja mogę jeść, podoba mi się :D

[...] kaloryczność diety to główny powód słabej wydolności, nie mała ilość węglowodanów. Zastanawiam się w jakim stanie jest Twój metabolizm, czy nie mógłbyś przy tej aktywności jeść nawet trochę więcej i jednocześnie nadal tracić tłuszcz.... Dodawanie, albo inaczej utrzymywanie masy mięśniowej przy tym % bf będzie bardzo trudne. Zmieniony przez - [...]

[...] Wodyna - on jest tytanem sportu. Jadał 30 jaj dziennie. Jak widać, nie wyrobił. Zanam też wegankę, która po spędzeniu mrocznej zimy w Skandynawii, sama z siebie zaczęła jeść ryby i jajka. Owszem - można żyć na takiej diecie i mieć się dobrze :-)) Ale niestety - wiąże się to z wyglądem co najwyżej przeciętniaka. Ciało osoby intensywnie [...]