co jeść na diecie

wiesz co ja juz sama nie wiem co jest dobre a co nie ja jadłam do tej pory ok 70-80 ww - czasem mniej lub wiecej szczegolnie nie liczylam- nie jadlam tylko za wiele owocow i nic co zawiera cukier i malo mąki a lody adlam swojej produkcji bez cukru- same jaja i smietana nie wiem czy dobrze robisz jedzac mniej tluszczu-wg atkinsa i kwasniewskiego [...]

E Martucca gdyby tak trzeba bylo z ta dieta w ciazy uwazac, to malo ktore dziecko rodziloby sie zdrowe Nawet niezdrowo dozywiajace sie kobiety rodza zdrowe dzieci. Podstawa, jest zawsze i wszedzie zroznicowana dieta, a organizm sobie juz wzmie co potrzebuje dla siebie. Ja tak sie odzywiasz to wszystko w porzadku. Zelaza nie bierze sie w ciazy [...]

Widzialem smaki, kokos, czekolada i chyba vanilia lub banan :) co do smaku nie probowalem jeszcze pytalem zeby sie dowiedziec czy warto kupic cena na promocji jakies 80 centow (3,5-4 zl) a dostepny niemiecki Kaufland. Osttanie 3-4 dni licze sobie kalorie i dzien w dzien brakuje mi w diecie 100-300 kcal, a najbardziej wegli bo okolo 40-60 g. Z [...]

[...] minerałów należy średnio dziennie dostarczyć, ale nie bardzo wiem w którym kierunku mam, że tak to ujmę "łatać i przearanżowywać" dietę. Nie sztuka napisać "przestań jeść 2/3 owoców", sztuka zaproponować alternatywę, która adresuje potencjalne "dziury" powstałe na skutek wprowadzenia danego ograniczenia. A jak na razie ja tutaj widzę [...]

[...] najbardziej podstawowy trening to będzie mi rosnąć muskulatura nawet od bułki z masłem, taka jest prawda. Jak ta siła trochę się zatrzyma to zacznę intuicyjnie trochę więcej jeść, bo i trening będzie bardziej wymagający, to się dzieje samoistnie. Jak zjem 2 paczki chipsów to czuje się źle, jak zjem ziemniaki z jajkiem sadzonym i zapije kefirem to [...]

Na wstępie albo gubisz fat, albo robisz mięśnie. Nie da się pogodzić jednego z drugim. Obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie na kcal? Rozłożyłeś to na BTW? Wiesz ile czego masz jeść z tego co wyżej wymieniłeś? Na redukcji staramy się jeść mało węgli, jeśli już to o niskim IG. Biały ryż stanowczo odpada. Proponuję kasze gryczną. 3 posiłek daj jako [...]

ja dobrze sie czuje na swojje diecie i sie nie glodze jestem najedzona. wiem co to dieta kopenhaska Olu i nie wytrzymalabym na niej nawet 1 dnia bo umarlabym z glodu. przechodze mega kryzys gdyz przez ostatni tydzien codziennie bylam na silowni trzymalam diete i schudlam 2 kg :o a teraz bylam na 2 dni w domu i oczywiscie nie jadlam slodyczy etc [...]

Z tego co zauważyłem to problemem twoim jest to, że nie masz policzonych składników odżywczych w diecie. Jedno to co trzeba jeść a drugie to w jakich ilościach. Przede wszystkim ilość węglowodanów powinna być trzymana w ryzach na redukcji a u Ciebie wszystko jest na oko dlatego raz chudniesz a raz tyjesz. Czy wiesz ile zjadłaś tego chleba? Jeśli [...]

Jest sporo produktów, które warto jeść - cynk jest przecież w jedzeniu, np. w pestkach dyni. Ze względu na omega3 warto jeść budwigowy olej lniany, orzechy włoskie. Mi zawsze pomagały naturalne antybiotyki - zielona/biała/czarna gorzka herbata lub jakieś herbaty ziołowe, surowa cebula/por (czosnek na pewno też by się sprawdził, regularnie w [...]

Artykuł przeczytałem, dobra rzecz. W życiu jednak idealnie nigdy nie jest. Nie zawsze da radę mieć wszystko, i tego się nie spodziewam. Staram się jeść zdrowo - czyli normalne domowe jedzenie. Ktoś powie - ziemniaki i schabowy to fee, bo można coś zdrowszego. Ale nie zawsze jest czas i siła żeby zmontować coś "zdrowszego". Na razie [...]

Podaje wiadomosci,ktorych do tej pory nie zawarlam jeszcze. Mam nadzieje,ze jakas dobra duszyczka pomoze mi w wyjsciu na prosta :) Jestem zdeterminowana do cwiczen i odpowiedniej diety,problem w tym,ze nie wiem co mam robic i ile jesc.:) Poki co staram sie sama cos kombinowac bladzac w tunelu stereotypow zaczerpnietych z mass mediow.Probubje robic [...]

[...] nie mówiąc o tym że chciałbym je efektywnie rzeźbić.Jedni piszą o diecie którą przytoczyłem wyżej(czyli jest potrzebna odżywka), inni o spalaczu, jeszcze inni o tym żeby jeść więcej tłuszczu wtedy będzie się spalał,gdzie indziej o tym żeby więcej węgli,z kolei kto inny mi mówi żeby nic nie zmieniać byle kontrolować kalorie.I bądź tu mądry... [...]

no racja w tym ze sprawa indywidualna. kumpel ma typowy dzik, leci mase na wysokotluszczowych dietach. sile tez robi na nich niezlą. z tego co po nim widze to sprawdza sie na nim. ja z kolei mam mala ilosc tluszczy w diecie mimo ze dobrze je toleruje.. masuje na wysokich weglach mimo ze czasem mam uczucie takiego "rozepchania" jakby az sie nie [...]

[...] jak narazie bo zawierają gluten a jestem chyba na niego uczulona bo mam ekscesy żołądkowe, trawienne i gastryczne, zobacze co się będzie działo jak będzie reagował mój organizm na tej diecie ale wiem że jak na odwadnianiu musiałyśmy jeść przez te 4 dni tłuste mięcho to bardzo dobrze sie czułam Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-02 17:10:10

[...] bez obciążenia 50 min jazdy na rolkach- nie wiem jaki dystans ale przypuszczam , że coś ok 14km Jedzonko: do tego duża ilość ogórków małosolnych- mama zrobiła to trzeba jeść trochę kalafiora i brokuł i jeszcze łyżeczka miodu do herbatki, masła mogło być dziś trochę więcej bo nie ważyłam... Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-02 20:54:03

podstawa - to nieoczekuj nie wiadomo jakich wynikow mocno stapaj po ziemi,nie daj sobie w kasze dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej [...]

nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]

[...] niż teraz, jadłem chleb biały, śledzie w puchach i co? Poziom bf spadł do zadowalającego poziomu. Niemożliwe! Oczywiście nikogo tutaj nie obrażam ale wnerwia mnie już jak wmawia się, że nie można jeść tych przetworzonych produktów, nawet jak jest ich w diecie relatywnie mało. Nie jestem zawodowcem więc chce normalnie jeść i żyć + wyglądać.

[...] - śniadanie musi zawierać węgle - bez węglowodanów w diecie tłuszcz nie może być spalany - bez węglowodanów w diecie mózg nie pracuje - dla Twojej grupy krwi nie zaleca się jeść migdałów - po treningu najpierw pij węgle, a potem białko inaczje białko zostanie zużyte na cele energetyczne a węgle odłożą się w postaci tłuszczu - vitargo to wegle o [...]

Dzieki za odpowiedzi,ale daloby sie zamienic na cos innego ta jajecznice?Wiem,ze 2x dziennie bedzie mi ciezko jesc jajka. I nie za malo tluszczy w diecie?Chleb razowy tez raczej odpada, bo tutaj go nigdzie nie widzialam, nawet jak jest ciemny to taki jakis 'bulkowaty'. I prosze o opinie czy uwazacie, ze przy takiej diecie dam rade schudnac [...]