co jeść na diecie

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Witam. Pierwszy post należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś [...]

Hej, pierwsza sprawa to taka ze co masz na myśli dla bezbiałkowca ?? Nie możesz w ogóle białka jeść z przyczyn zdrowotnych czy chodzi o to aby w diecie nie było odzywki tylko ? Inna sprawa to taka ze tu nikt nie układa nic bo to ty musisz się trochę postarać , poczytaj temat z linku , ułóż jakiś jadłospis i wklej tutaj do oceny a każdy chętnie [...]

A i jeszcze jedno pytanko co najlepiej jeść w diecie na masę na kolacje tzn żeby nie rósł brzuch ?

odzywki bialkowe/weglowodanowe/gainery itp - to jedzenie w proszku. jak masz braki kaloryczne w diecie to kup odzyke. jak nie - to bez sensu. jak nie wiesz co jesc zeby rosnac - to sie dowiedz zanim zakupisz suple. HMBolon małoopłacalny. Gdybym mial sie zdecydowac na jakis udzial HMB w mojej suplementacji(uchowaj boże), to racej kupilbym osobno [...]

[...] dobrałeś takie składniki odżywcze jak serek wiejski i.t.d.. szczerze wątpię w to, że dostarczasz tak ogromną ilość kalorii. Tak mi wyliczyło odnośnie tych kalorii. Oczywiście tak wyglądają dni treningowe,a w te zwykłe staram się trochę rotować tymi kcal. Proszę powiedz mi w takim razie co jeść przed snem by nie być głodnym i sobie nie szkodzić?

Ok to mogę go wywalić. Tylko wtedy co jeść po treningu? Trenuje rano, po śniadaniu (3 jajka i kabanos 50g). A i czy to normalne na tej diecie, że generalnie nie mam powera? I chodzę bardziej śpiący i ogólnie tak niezbyt jestem energiczny juz od pierwszego dnia? Bo nie wiem czy to pogoda czy to ta dieta tak mnie zwolniła :) Zmieniony przez - [...]

Przy takiej "diecie" to nie dziwię się że Cie zalewa... NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jade na diecie babci; hehehe jeść ile tylko mozesz zjeść... A co do nóg to już dawno nie ćwiczyłem, miałem 58 cm (a więc rzeczywiście nie z gróbe, ale źle nie wygladają:) ale mam troszke chude łydki i nie moge znaleźć sposobu aby troszke urosły... ..::JUST DO IT::..

Nie posiadam aktualnie żadnej diety.. Można powiedzieć że się obżeram jak świnia.. potrafie jeść po 5-6 posiłków dziennie i to nie dlatego że mam ochote ale jestem poprostu najzwyczajniej w świecie głodny ;/. Chodźbym nie wiem co zjadł i ile i tak nie przytyje więc o to się nie muszę martwić.. Na diecie się kompletnie nie znam... Ostatnio [...]

Byłam na diecie wysoko kalorycznej, potrafiłam dziennie jeść od 3-5tys kcal. Dużo węglowodanów i odżywki (gainer) oraz ćwiczenia siłowe. Im więcej jadłam tym więcej musiałam się wypróżnieniać. Mięśni trochę przybyło ale dalej wyglądam jak patyk. Potrzebuje czegoś co zwolni metabolizm i pozwoli mi tyć! Nawet tłuszcz by mi się przydał

masowal bym jakbym sie nie bal efektow jojo. Jestem po diecie, na ktorej schudlem 25kg. Gdybym teraz zaczal jesc na mase to boje sie co by sie ze mna dzialo. Moze ktos mi udzieli rady jakiejs na ten temat?

jak panowie wyzej napisali, by stosowac bialko musisz znac braki w diecie, by znac braki musisz policzyc co jadasz itp. nie da sie jesc na oko i robic tylko a6w i tyle. nie tedy droga, zawiedziesz sie

W sensie ja się znam na diecie wiem co i ile trzeba jeść... Mam za sobą z dwa lata liczenia kcal...

'z tego co przeczytalam to blonnika nie uwzgledniamy podczas liczenia dziennie spozytych ww?' zgadza sie; liczysz tylko tzw. weglowodany aktywne (czyli bez blonnika) 'czy to znaczy, ze podczas diety tluszczowej mozna spokojnie jesc otreby lub blonnik w kapsulkach?' mozna, ale nie nalezy przesadzac bo otreby w wiekszych ilosciach blokuja [...]

Cześć, jestem na diecie redukcyjnej, ale również ćwicze 3 razy w tygodniu. Dlatego musze jesc białko, problem w tym ze bialko czesto ma sporo kcal, a moje zapotrzebowanie na nie to 120g(to juz srednio 1500kcal). Co robić? Ograniczyc bialko? musisz wrócić do elementarnych zasad odżywiania, bo inaczej nici z tej redukcji wyjdą [...]

Musisz jesc duzo parówek a z tego wywaru co Ci zostanie rób herbatę.a tak naprawde nit Ci nie da odpiwedzi bo na te pytanie nie istnieje ].Zeby spalić tluszcz musisz być na diecie z ujemnym bilansem kcl.Ale na redukcji odrazu Ci mówie ze nie będziesz rósł jak dzik.

hajka, dziś mam wenę i wtryniam gdzie popadnie moje 3 grosze, więc i Tobie się dostanie. Na diecie to niczego nie można jeść ile się chce. Bo co masz na myśli pisząc ile się chce? 100gram? 200gram? Dieta musi być zbilansowana (to moje ulubione ostatnio słowo, prawie jak "przegryzanie" się sałatki - słowo MAGIA :) :)

wielcy znawcy kulturystyki wiedzą wszystko o wszystkim o diecie o mięśniach mają pewnie po 3 metry w klacie w bicepsie z 80 przedramię z 60 wiedzą co jeść i jak chudnąć mają na wszystko odpowiedź wiedzą jak rzeźbić i jak robić mase wiedzą ile ćwiczyć i jak... hm... Bogowie a może nie którzy to kratos hm... zazdroszczę...

anubis84 jem jajka czasami chleb razowy ale to bardzo rzadko, wafle ryżowe filet z kurczaka,indyka ryż warzyw dużo jem ale ciężko mi jest zjeść więcej niż 2000 kcal jem tak około 1400-1500 kcal do tego białko myślałem nad dieta ketogeniczna ale przy takiej diecie ciężko mi jest zbilansować dzień bo nie wiem co jeść sprawdzałem na internecie to [...]