co jeść na diecie

[...] Reszta bez zmian :) Jutro wolne, choć może zrobię tylko aeroby :) teraz odpoczynek, z warzyw dziś do brokuł dorzuciłem szpinak który również uwielbiam, w sumie mógłbym jeść tylko brokuły, zieloną fasolkę szparagową i szpinak :) A tutaj jeszcze dzisiejszy obiadek dla mojej ukochanej:) http://img607.imageshack.us/img607/289/20130309162804.jpg [...]

[...] mianowicie zapotrzebowanie mam na poziomie 2900 kcal i teraz zeby codziennie nie jesc tego samego to muszę każdorazowo każdego dnia układać sobie dokładny plan co muszę jeść następnego dnia zgodnie z zapotrzebowaniem na kcal, węgle, białka, tłuszcze tak? Czy może jest jakiś inny sposób na to? 3. Chciałbym spróbować cyklu na kreatynie, jak [...]

[...] że dieta jest ważna i jak najbardziej ją stosuje. Chodź nie liczę kalorii to wydaje mi się że wszystko jest ok bo nie czuje się głodny ani przesadnie najedzony. Staram się jeść regularnie co 3-3,5h chodź nie zawsze to wychodzi ze względu na szkołę. Podam może Przykładowy rozkład posiłków jakie jem. Dodam że sam sobie nie gotuje i nie wiem czy [...]

Pytanie odnosnie suplementacji i odnowy biologicznej. Wiem że dopiero zaczynam treningi po bardzo dlugiej przerwie ale jak Wodyn sadzisz warto sie w cos pobawic? skoncentrowalbym sie na podstawach czyli diecie Dostalem w prezencie Biogenix Pro longatum 750 g oraz Universal Animal Pak. Warto juz teraz zaczac to jesc? bez przeciwwskazan, ale jesli [...]

VVizard89 - moim zdaniem to jest trochę bez sensu: Listy produktów sugerowanych i przeciwwskazanych robi się zawsze pod kątem okreslonmego przypadku. Widzisz niby nie powinno się jeśc słodyczy - a ja je umieszczam w dietach niektórych swoim klientom. Sam jem lody, Marsy i żelki na redukcji. Osoby, które mają problem z kontrolą łaknienia lub mają [...]

Ma geny niech sie cieszy, jesc, wbijac, trenowac. W sumie wiedza czesto nie idzie w parze z do***aniem. O McMillanie bysmy dzisiaj prawdopodobnie nie slyszeli, gdyby pare tygodni przed Nationals nie przejal jego przygotowan ten jego trener, bo on nie mial za duzego pojecia o diecie i codziennie robil "cheat meala".. Atoyan, nastepny pro. [...]

Wiec tak: Mialem w sumie 3 cykle bez przerwy. Na silke chodzilem tez rok temu 3 miesciace ale na to nie zwracamy tu uwagi... O nogach nie bede tu pisal bo nie mam z nimi problemow. 2 miesiace: Tutaj cykl pelen przyrostow, na klate z 68 - 97,5kg Dzieki diecie bez suplemetnow masa kilka kilo ++ poniedzialek: -klata wyciskanie sztangi prosta 4 x 8 [...]

Dlatego pytam bo wiem , ze droga na skroty nie popłaca , tylko ciężko mi bedzie jeść nawet polowe tego co w diecie zawsze jem 3 i to nie duze posilki bo wogole nie chce mi sie jesc . a w diecie bede musial jesc co 1-2 godz spore porcje bo pracuje na trzy zmiany a w pracy jesc nie moge zbytnio

[...] smaczniejszego do śniadanka. 2. Drugi posiłek. Chleb razowy na maśle i serze białym, czy też twarogu spełniałby w miarę dobrze rolę drugiego posiłku? 3. W dni nietreningowe jeść to, co w treningowe? 4. Posiłek potreningowy. Nie wspomniałem, że jestem dupa z pichcenia. Co, obok ryżu i oliwy uwzględnić jako ekstremalnie łatwe do przygotowania [...]

[...] Dunkana sądząc po kilku poradach: Faza uderzeniowa - samo bialko. Tylko białko. Żadnych warzyw - absolutnie. Jakieś normy czy granice? Po co? Po fazie uderzeniowej można jeść już wszystko z wyjątkiem smażonych rzeczy - mhm. Normy czy granice? Po co? Na tej diecie bezproblemowo można pić Colę - oczywiście Zero (pijał biedronkową %-) ) Żadnych [...]

wiec zrobie w ten sposob, powiedzcie czy to ma sens. nie chce liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego [...]

[...] pieczywow posilku 2 i 3 jednak napisales ze mam ograniczyc pieczywo do minimum. Co to znaczy? Czy mam zmienic posilek 3 i wyeliminowac pieczywo czy chodzilo o to zebym nie jadl pieczywa ponad to co jest zapisane w diecie?/możesz jeść pieczywo ale staraj się go jeść jak najmniejsze ilości, jeśli masz możliwość jedz ryż/kasze/makarony w zamian

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie [...]

A co innego byś jeszcze chciała jeść? Nie musisz nic liczyć na tej diecie ;-)

A co innego byś jeszcze chciała jeść? Nie musisz nic liczyć na tej diecie ;-) ok, dzieki :-)

kooooorfa mama powiedziała że mam jeść to co jest a nie wydziwiać (powiedziałem o diecie) dla mnie gotowanie do czarna magia a tym bardziej smażenie jajka ryż itp to ugotuje ale usmażyć / upiec cycka to nie na moją głowę

mjoza wlasnie jak ci idzie ze wzrostem i czy robisz ten program co na tej stronie? ja przeczytalem caly i w sumie wiele nowyc rzeczy sie nie dowiedzialem tylko pare cwiczen dali kolo 30 stosowac 5 zamiennie no i to sie robi chba 5 razy w tygodniu i wymagaja zeby duzo czasu to zajmowalo conajmniej te 20-30 minut a najlepiej to ponad godzine.heeh i [...]

[...] teraz, że tłuszczy nie powinno się łączyć z ww. Spróbowałem podzielić to inaczej, czyli 2 posiłki białko-tłuszcz oraz 2 posiłki białko-ww, ale nie dam rady tyle ww zjeść na raz. Czy mogę olać i jeść po równo, czy jednak powinienem rozdzielić te tłuszcze od ww koniecznie? Teraz nie zwiększam już kaloryczności - będę miał 2800 kcal aż [...]

Najpierw aby ułatwić zroumienie tego wszystkiego mały przykład: Zjadamy dla przykładu łyżke stołową miodu.Miód ma bardzo wysoki IG = 87 (w skrócie cukry o IG powyżej 65 uważa sie za szybko podnoszące poziom glukozy).Co się więc dzieje w organiźmie ? Węglowodany z miodu są bardzo łatwo zamieniane na glukoze (organizm każdy węglowodan przed [...]