co jeść na diecie

[...] warzywa także. Drób lubie - więc problemu wielkiego nie będzie tylko z ryżem i kaszą ^^ ale odopowiednio doprawione jakoś mi wejdzie. Możesz mi powiedzieć ile g węglo powinnienem jeść? Sam widzisz ile jest i nie wiem czy jest to za dużo? I takie pytanie czy ta dieta jest tragiczna? Chleb + margaryne zmieniłem więc już chyba nie jest tak źle?

Przyznam ze ostanio popadlam w zly nastroj bo wstajac rano nie dostrzegalam zmanay wagi ale dodac tez musze ze nie liczylam tak skrupulatnie proporcji jak wczesniej. JAK JUZ MOWILEM - NIE PATRZ AZ TAK KRYTYCZNIE NA SIEBIE POWOLI DO CELU I SIE UDA. Dzis przebrnelam przez posty ktoer wymienialscie z agatkaa.Dostarczyly mi one sporo informacji Otoz [...]

Wszystko do bani praktycznie Zalezy ogolnie co lubisz, na co Cie stac, co dasz rade jesc, bo inaczej i tak nie dasz rady.. Proponuje tak, pierwszy posilek sobie zjedz platki owsiane jak lubisz to zalej mlekiem, dodaj rodzynek i orzechow wloskich + jajka, ale nie jedno tylko ze 3 Potem przez caly dzien obiady typu: Kurczak/ryz/oliwa, jednak [...]

jezeli przytylas 11 kilo no to wiesz, napewno przez te cuksy... ...jezeli naprawde nie mozesz sobie z nimi poradzic to ja juz nie wiem, jak ci ktos nie pomoze to ja jak chce mi sie cos sloddkiego to po prostu ide kupuje pomaranczowe tic-tac'i tylko dlatego ze jestem na diecie ckd dietke polecam bo mozna schudnac...w latwy i szybki sposob...:) [...]

[...] dieta(=sposób żywienia) to podstawa (80% (?), gdzieś Szefowe pisały, ale nie pamiętam dokładnie) żeby nie było nieporozumień: nie masz być "na diecie" - masz jeść zdrowo, tak by dostarczać wszystiego co jest potrzebne twojemu organizmowi + dziecku, jeśli karmisz. i spójrz na Obli i Martę, ich ciała mówią same za siebie, że wiedzą [...]

[...] podkręcając metabolizmu - tzw efekt jojo z nadwyżką Odżywianie : Planuję zastosować dietę dukana o której ostatnio czytałem, z 3 powodów: 1.Nie trzeba się głodzić, można jeść do syta. 2.Bardzo odpowiadają mi produkty białkowe. 3.Szybka redukcja wagi. Cel : Jak najszybsza redukcja tłuszczu (40 kilogramów) nie popełniaj tego błędu, będziesz [...]

Witam!!!Wlansie przyszedlem z pracy i juz odpowiadam na wsyztkie pytania. Ad.1. Trenuje juz okolo miesiaca.Systematycznie 3 razy w tyg.Przez 2 tyg robilem treningi obwodowe,ogolnie chcialem rozruszac miesnie. Ad.2. Nie trenowalem ostatnio przez 2 lata.Dopiero teraz zaczalem.Pisalem juz o tym wczesniej. Ad.3. Co do celow moich treningow chcialbym [...]

[...] w diecie inne ryby niż tuna? A może włącz coś takiego jak: wołowina, jajka, ser biały i jakieś źródła tłuszczy tj. orzechy, oliwa, ser żółty? No i z warzyw to chyba lepiej jeść wszystko, nie tylko zielone :) Co do mussli to nie wiem jakie jesz ale kiedyś myślałem podobnie jak policzyłem potem kcal to okazało się, że masę węgli pochłaniałem a [...]

[...] dzień. Kuerte - błagam zacznij słuchać bo się pisać odechciewa. Miało być normalne żarcie a Ty o miodzie na chlebek. Akurat i chleba i miodu to jak najmniej powinieneś jeść...wrzuć wreszcie cały dzień jedzenia w kalkulator i nam tu pokaz. Może jak zrobisz to uczciwie to cos Ci kliknie. Piwo OUT! Nie licz kalorii od piwa bo ma go nie być!!!

[...] rowerku. I nikt ci tu nie mówi o układaniu diety na następny miesiąc z dokładnością co do kalorii, ale musisz zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, fastfoodów, zacząć jeść częściej, jeść śniadania, uważać na węglowodany wieczorem... Uwierz, że taka "dieta" nie wymaga wielkiego wysiłku, a z rowerkiem jakieś tam rezultaty może [...]

Chodzi o to ze trenuje w poniedzialki, srody, piatki a niedziela wolna czyli niedziela wolna od diety... Narazie ogarniam 10 wskazowek zywieniowych i podstawy odzywiania... Wiec przez jakis czas bede przyzwyczajal sie do godzin posilkow a potem bede ukladal co jesc Narazie odzywiam sie jak w temacie bo jak to ktos kiedys napisal: "wiadomo [...]

czyli nie crossfit, , dlaczego teraz wszystko nazywane jest crossfit, tak jakby wcześniej świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak [...]

Wiem, że to dziwnie wygląda i możecie mi nie wierzyć, ale na prawdę potrafię jeść zdrowo i rozsądnie. Na diecie 1000 kcal byłam tylko i wyłącznie dlatego, że przynosi ona super efekty i w miarę szybkim czasie. Myślisz, że jadłam hamburgery i frytki ale w takich porcjach żeby zmieścić się w 1000 kcal? Nie! Jadłam 5 posiłków dziennie, co 3 godziny. [...]

[...] byłoby to średnio wygodne-musiałbym gotować 2 woreczki ryżu zamiast 1, i zjadać tylko część tego drugiego. Zastanawiałem się też nad podbiciem kaloryczności śniadania, czyli jeść np. 100 gram płatków zamiast 80. Poza tym, jedząc 100g ryżu po treningu czuję się dość syty, i nie wiem czy dałbym rade jeść więcej. Czekam na porady, pozdrawiam :D [...]

wiesz trudno jest troche ;/ mieszkam tylko z mamą ,sama cały czas mówi że zbankrutujemy przy mojej diecie ,więc sami wiecie jak to jest ,sama jest ma dziecko na utrzymaniu i cały dom ,na gainiera sam musiałem uzbierać ... wiem że nie co dzień mięcha ,tak jak wcześniej pisałem ... dzien treningowy u mnie jest ok tylko gorzej z nietreningowym ,niema [...]

[...] półtora roku częśc z tych kg wróciła, więc mam teraz jakieś 5-6kg do zrzucenia. Bóle głowy pojawiają się wczesnym popołudniem, a w pierwszej części dnia staram się zawsze zjeść najwięcej.. do 13.00 - około 500-600kcal 13.00 - 18.00 - około 400kcal o 18.00 obiad ~ 300-400kcal Generalnie posiłki rozkładam sobie tak, żeby co 2-3 godziny coś zjeść [...]

nie mowie o jakiejs super diecie,tylko byle nie jesc czegoś co jest zbyt kaloryczne. co moge jesc na sniadanie? zwykle płatki kukurydziane? jakies cornflakes czy cos? czy moge duzo mleka pic? szczerze powiem, ze nie stać mnie na diete pod względem finansowym, takze aby to wyszło jak najtaniej. pic zieloną herbatę? jaką mogę kupipć, aby była tania [...]

Dietę możesz zmieniać, ważne żebyś wiedział co jeść. Ciężko jeść w kółko to samo. Ja np nie poddaję się w 100 proc diecie bo to nie dla mnie, pod zawody się nie szykuję. Białka jak najwięcej "szybkiego" a na noc kazeina. Węgli mało pustych a więcej złożonych, tłuszcze różne. Najważniejsze żeby unikać tłuszczy "trans" czy ogólnie nie smażyć [...]

[...] że taka dieta była by idealna ze względu na to, że to właśnie przewaga tłuszczy 2 lata temu pomogła mi się pozbyć owu 10kg.. Teraz jest jednak na odwrót. Próbowałam nawet jeść jak 2 lata temu, ale i to nic nie dało. Waga stoi w miejscu jak stała. Do tego ćwiczę więcej niż 2 lata temu, do tego codziennie jeżdżę 30 minut do pracy rowerem. Stąd [...]

A co z suplementami? I czy moge jesc jeszcze mniej bo wydaje mi sie ze w tej diecie jest za duzo kalori, fakt ze ukladalam ja na oko, nie liczylam dokladnie. Czy istnieje jakis sposob na przyspieszenie przemiany materii, dieta kopenhaska dzialala ale nie moge jej stosowac bo juz po trzech dniach pojawialy sie zawroty glowy i po 5 dniu stracilam [...]