co jeść na diecie

Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]

jem kreatyne dextroze glutamine tauryne białko karbo waze 66kg mam 190 cm wzrostu cwicze w domu i mam diete ktora na poczatku nie sprawiała rroblemow i jadłem 5-6 posiłkow a teraz jem sniadanie i drugie sniadanie jak wracam do domu to juz mam dosyc jestem zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha [...]

[...] nie tyłam w takim tempie. Poniżej wrzucam swoją dietę. Wiem, że dieta monotonna ale idzie się do tego przyzwyczaić. Oczywiście zamiast makaronu jem też ryż. Nie mogę jeść makaronów żytnich ponieważ mam refluks i mogę ewentualnie tylko pełnoziarniste. I warzywa zmieniam sobie w zależności od tego na co mam ochotę (w diecie wypisałam [...]

[...] epizod z pchnięciem kulą i takie tam. Losy potoczyły się jednak tak a nie inaczej i obecnie nie pracuje w zawodzie, mam siedzącą pracę i zdecydowanie za mało ruchu, a podjeść lubię. Zawsze bylem grubszy od statystycznego typa, jednak nie na tyle, żeby sprawiało mi to większe kłopoty. Siłka ( domowa ) towarzyszy mi przez cale studia, jednak [...]

[...] dobrze byłoby wyjść na rower i zrobić 10 / 20 km? Czy raczej lepiej codziennie wychodzić rano przed pracą w moim wypadku o 4.30 robić kilka kilometrów? Co w takim wypadku jeść o takiej godzinie przed jazdą i po takiej jeździe? I czy brać BCCA przed taką poranną jazda, bezpośrednio po treningu siłowym czy może jednak po treningu siłowym, [...]

[...] owsianych zwykłych i płatków żytnich) i nidgy ich nie moczyłem tylko sypałem je do kefirku lub mleka i normalnie jadłem.Brzuch mnie nigdy nie bolał. Pytam więc czy można jeść płatki bez moczenia czy moczenie jest konieczne a jeżeli tak to jak taki proces ma wyglądać.Proszę o jaknajkrótszy czasowo przepis. O ODPOWIEDZ BARDZO PROSZE JAKIEGOŚ [...]

[...] pomidorów i innych warzyw, żeby zapchać żołądek i nie czuć głodu. Jeśli chodzi o ładowanie. Na początek robię kalibrację 10-dniową, później co 7 dni. Wg założeń diety mogę zjeść co chcę i ile chcę, ale czy rzeczywiście nie trzeba się ograniczać? Wprawdzie te węglowodany mają pójść w glikogen, ale co z tłuszczami pochłoniętymi w czasie ładowania? [...]

[...] waham się w wadze 69-71 ale zazwyczaj jest 70kg . Chcę bardzo przybrać na masie... i mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu planu. I propo posiłków na śniadanie bym mógł jeść to co w diecie,drugie by było w szkole , trzecie to jest obiad i jem to co mama robi,czwarte to to samo co w pierwszym czyli to co by było w diecie i piąte tak samo. [...]

[...] trzymam czystą miskę - czasem wpadnie ketchup, musztarda (dobre jakościowo, w ostatnich dniach wpadł sos Tao Tao, ale miałam straszne parcie na niego : D), zdarza mi się jeść kupną szynkę (również dobre jakościowo), ogólnie unikam przetworzonej żywności, nie jem słodyczy, fast foodów, piję tylko wodę, zieloną herbatę. Ah, ze dwa, maks trzy [...]

1. przez treningiem mam jesc brązowy ryz, po biały, a co np w dni nietrengowe co jest lepiej szamac? ryz bialy czy brazawy 2.ostatnio mama ugotowala ryz w taki sposob: najpierw wlala na patelnie oleju rozgrzala go i wsypala do tego ryz ktory chwileczke sie tam "posmazyl" nastepnie wrzucila normalnie do wody i ugotowala. mowila ze niby caly ten [...]

otóż od około 6 miesiecy bylem na idiotycznej diecie, poprostu sobie postanowilem ze schudne wszelkimi sposobami,otóż wazac 85 kg przy 182 cm mialem 17% fatu, chcialem zejsc do ok 10% przynajmniej i zgubic ok 10-15 kg,a wiec zaczn e ze jadlem tylko 1 posilek dziennie-kolacje, duza ale skladajaca sie glownie z bialka ok 200-300 gram, do tego ok 50 [...]

Siema, potrzebuje cos do podbicia kalorii. Ogolnie mam problemy zoladkowo-jelitowe i niedlugo wybieram sie do gastrologa bo ja sie mecze juz od roku z dosc czesta biegunka, wzdeciami, gazami. Dlatego wlasnie silownia to dla mnie katorga przez diete, bo wiecznie mam gazy, sraczke - caly moj plan dnia jest podporzadkowany temu, zeby sie wysrac. Nie [...]

[...] o możliwości codziennego spożywania drobiu. Jakoś sie udawało ale niestety dzisiaj powiedzieli że to "koniec" i tego "niezdrowego kurczaka faszerowanego antybiotykami jeść codziennie nie moge". Moi rodzice są już satarej daty i ich argumentacja polega na tym że wychowali czwórke dzieci które jedły normalnie, że mam jeść to co oni(głównie [...]

[...] 76.9 kg, obecnie ważę 65,6 kg, jednak jeszcze mi daleko do upragnionej sylwetki. }:-( Na początku redukcji nie liczyłam kalorii, dopiero gdy zdałam sobie sprawę, że mogę jeść za mało to zaczęłam liczyć kalorie (połowa maja bodajże) i okazało się, że rzeczywiście zbyt mało. Podbiłam więc pułap kalorii do 2000 kcal jednak waga mało spadała więc [...]

[...] gorzka 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Musli z rodzynkami i orzechami 100g B:19, T:32 , W :87, Kcal 712 V - nie mam już konkretnego pomysłu co do kolacji aby nie jeść w kółko tego samego, liczę na wasze pomysły Mam zamiar dodatkowo brać tran i prosiłbym was abyście mi powiedzieli z którym posiłkiem mam go przyjmować. Oczywiście [...]

[...] ? (Mi przychodzi na myśl: pomidor, marchew, ogórek, kapusta, papryka :/ więcej nie wiem ...) 3. Czy przyprawy np. papryka słodka w proszku można dodać do posiłku? 4. Jak zjeść ten zasrany twaróg... nienawidze tego a słyszałem, że można go rozrobić z wodą... czy można tak? Woda ok. 5 litrów dziennie. Nie w trakcie jedzenia. 20 minut przed i po [...]

[...] : Co dokładnie powoduje przyjmowanie leków typu Depakine Chrono czy Lamitrin w ciele człowieka pod względem dietetyki? Jak odwrócić takie efekty? Są ludzie, którzy mogą jeść tyle samo i przy podobnym wzroście mieć zupełnie inną wagę. Kiedyś jadłem określoną ilość jedzenia i ważyłem 83 kg. Teraz jedząc tyle samo ważę 105. Czy w moim [...]

[...] (polskich lub słodkich typu Bataty), (ziemniaki raz dziennie nie czesciej) - w posiłku po treningowym 70g ryżu białego lub Basmati biały lub 70g makaronu. Warzywa możesz jeść do każdego posiłku. One podkręcają prace jelit np. pomidor, papryka, sałata. Do tego warzywo + pieprz + ocet balsamiczny Jak nie masz wielu warzyw to może być nawet sam [...]

[...] zbyt grubą skórą głównie na brzuchu . Z góry chcę powiedzieć ,że nie jestem na żadnej diecie bo i nie potrafi sam takiej sobie rozpisać , a po badaniach krwi wyszło ,że mogę jeść co chce i w każdych ilościach - chyba dobra przemiana materii. Ćwiczę - teraz mniej , taniec - breakdance , jest to taniec siłowy na którym można się strasznie spocić - [...]

[...] 100g sałatka z białej kapusty IV posiłek 150g tuńczyk w wodzie lub oleju 50g chleb pełnoziarnisty V posiłek 100g serek wiejski 50g chleb pełnoziarnisty Staram się jeść średnio co 3 godziny, pierś z kurczaka wymieniam na ryby, ryż na chleb pełnoziarnisty, tuńczyka na twaróg półtłusty. Z wyliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to 2900-3000 [...]