SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na diecie

  • Sekrety masy!!!!!! wypowiedzi mistrzów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nigdy też nie ćwiczę do pełnego zmęczenia, po treningu szybko opuszczam salę, zmieniam otoczenie, aby uniknąć niepotrzebnych stresów. Ważne dla mnie jest odżywianie. Lubię jeść dużo, ale potrawy o niskiej zawartości tłuszczu. Moja dieta praktycznie nigdy nie schodzi poniżej 4500 kcal, ale jem aż 7 razy dziennie, w małych porcjach. Organizm w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2009-09-27 13:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Co powiedzie o tej diecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć się w piątek wieczorem i trwać przez całą sobotę do północy. Teraz musisz okreslić ile potrzeba tych węglowodanów. Niektórzy będa tymi szcześliwcami, że będą mogli jeść dosłownie co chcą i nie przejmować się wyliczeniami, ale skupmy się na przeciętnej osobie. Zaleca się ok. 10-12 gram weglowodanów na kg SUCHEJ masy. 100 gram tych wegli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-03-03 23:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Masa na diecie tłuszczowej + rotacja kcal

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] iż im więcej białka w diecie tym większa lepsza rekompozycja(pomijam kwestie finansowe).Zatem czy mam kontrolować ilość białka w diecie, jak np na ŻO 1:3:0,5 , czy mogę jeść ile go wpadnie bo nie będzie to miało skutków negatywnych dla kompozycji ciała(pomijam kwestie zdrowotne). Lubię jeść mięsa, jaja, sery a jak wiadomo jest tam dość sporo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 2014-08-01 12:53:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej rozpiski dla wszystkich. Każdy jednak kto zaznajomi się z tym tematem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2017-02-07 21:01:28 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY. Jak wygląda moja sytuacja i prośba o pomoc z dietą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] składników w poszczególnych posiłkach – układanie MENU diety." I tutaj mi zaczynają się schody. Totalnie nie wiem, jak do tego się zabrać. Wyczytałem, że powinno się jeść 6 posiłków, że białko powinno być rozłożone po równo w każdym z nich itd, ale kompletnie nie wiem jakie produkty dobrać, aby wszystko było okej. Czy ktoś z Was by mógł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2014-10-01 03:10:06 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę ćwiczeń i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki z mlekiem, robię sałatki owocowe i wszelkiego rodzaju surówki i sałatki warzywne, gotuję sobie warzywa. Od lat nie jem mięsa (mniej więcej od 7 lat). Staram się nie jeść białka w takich ilościach, w jakich bym chciała (zawsze spożywałam dużo białka), no ale wiadomo - białko to budulec a ja jestem kobietą i na mięśniach mi nie zależy... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-05-26 20:16:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] BR10

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] opierający się na większej ilości powtórzeń, żeby stawy nie dostawały aż tak bardzo po tyłku. /SFD/Images/2015/9/24/2d818fe5b7dd495c90ed1f9907242158.png Główne założenie, to jeść czysto, ale bez przesady. Jeśli chodzi o dobór produktów, to będę się starał je urozmaicać. Do tego prosty carb cycling (wyższe węgle w dzień treningowy), spożywanie [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9109 Data: 2015-09-24 20:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Przepis domowy na Carbo i Gainera :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 kg masy miesięcznie :)(pierwsze miesiące później oczywiście masa idzie ciężej...) Na samej diecie bez gainera(sztucznie wytworzone białko) miąłem o 1 kg więcej, ale powiem wam ze nie mam czasu, co 3 godziny jeść obfitego posiłku...Jeśli masz czas-lepiej ćwicz z sama dieta bez serwatek itd. Pamiętaj Gainer to tylko dodatek do diety!!!! PEACE^^

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10226 Data: 2007-01-11 16:56:04 Liczba szacunów: 5
  • Dieta + Trening. Prosze o male poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym trudniej ale wydaje mi się jak bym staną w miejscu. Jestem tylko człowiekiem i zdarza mi się wypić 1 piwo albo jakiegoś drinka w ciągu miesiąca zdarza mi się także zjeść jakieś ciastko ewentualnie loda :) Trenuje 4 razy w tygodniu Poniedziałek: Klatka : 3x płaskie, 3 x skośne w dół, 3 x skośne w 1 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2007-07-06 11:00:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Witamina A- nadmiar tej witaminy może przyczynić się do uczucia ociężałości, osłabienie mięśni, a także i organizmu, utraty apetytu (a przecież naszym celem jest dużo jeść, aby rosnąć), zahamowania wzrostu, łysienia, samoistne łamanie kości ( wyobrażacie sobie kulturystę z ręką w gipsie?!), krwotoki, dysfunkcje serca, nerek i centralnego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2009-07-01 10:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Sekrety Masy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nigdy też nie ćwiczę do pełnego zmęczenia, po treningu szybko opuszczam salę, zmieniam otoczenie, aby uniknąć niepotrzebnych stresów. Ważne dla mnie jest odżywianie. Lubię jeść dużo, ale potrawy o niskiej zawartości tłuszczu. Moja dieta praktycznie nigdy nie schodzi poniżej 4500 kcal, ale jem aż 7 razy dziennie, w małych porcjach. Organizm w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-05-09 14:26:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka razy 1,5 razy masy ciała, kilkanaście podciagnięć ważąc 60kg nie potrafisz zroibić w MC 120kg to zapomnij ) jesteś słaba i widać nie trenowałaś porządnie, zacznij jeść i ćwiczyć i wróć jak spełnisz podstawowe warunki znam osobiście kobiety czyste które spokojnie robia w MC dwukrotność masy ciała po 2-3 razy i są to kobiety po 40 roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2019-04-10 18:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyłem sobie dietę. Czytałem, że moje zapotrzebowanie na energię, to około 2300 kcal. Na mojej diecie średnia kalorii spożywanych dziennie to średnio 1500kcal. Przestałem jeść: - chleb zwykły - ziemniaki - mleko - słodycze (ograniczam do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy itp. W chwili obecnej ważę 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję jednak, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2011-03-04 18:21:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] a nie wszystko na szame.... Dzisiaj nawet objadłem sie ciastkami po dwóch dniach przerwy, bo nie moge już patrzeć na to moje dietetyczne jedzenie. Mam tego dość i chce jeść wszystko jak dawniej. I nie jest to problem kcal bo jem ok 2200 - 2400 dziennie. Co mnie jeszcze dobija to to, że najlepsza pora roku na treningi już minęła. Teraz jest [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2014-10-24 18:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z SKD na TKD - potrzebuje rady/pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeniami - to mój jeden obwód ----- na treningu staram się robić jak najwięcej takich obwodów Na święta postanowiłem odstąpić od takiego sposobu odżywiania i zacząć jeść normalnie (tj. więcej węglowodanów) w związku z czym jak normalny człowiek przez kolejnych kilka dni jadłem sporo węgli. Najpierw sporo słodyczy. Potem je zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2010-01-25 14:51:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] - kasza, ryż lub makaron do tego jakieś mięcho lub tak jak ostatnio parówki . Czasami jem jeszcze coś w rodzaju kolacji na co składają się kanapki i nic więcej. Staram się jeść dużo ryby w puszkach (do innej nie mam dostępu) jeść dużo warzyw (tez zazwyczaj w słoikach). Wiem że kiepsko to wygląda ale cóż - takie życie . Na koniec parę słów [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 2010-11-30 16:29:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla wegetarianki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaznaczę, że chciałabym prosić o pomoc osoby, które potrafią uszanować mój wybór i pomóc mi ułożyć dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. I z góry [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 2006-03-04 16:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na wstępie chciałbym sie przywitać , bo obserwuje , czytam forum od dawna. ponad 10 lat jak jeszcze sie ładowało na noc twaróg i zapijało kieliszkiem oleju %-) Ułożyłem sobie plan poprawy własnego ciala/zdrowia/zycia i prosiłbym o ocene mojej wiedzy ktora w większości wyczytałem z tego forum! dzięki wielkie . Troche dlugo bedzie , ale jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2022-01-14 13:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie i nie tylko.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o: -korektę mojego planu -napisanie mi co mam złego w diecie co powinienem poprawić, czego brakuje i czy ilości są wystarczjące (nie wiem do kónca co mam jeść po treningu rano zamierzam jeść płaki owsiane z rodzynkami i 400ml mleka) - suplementy które zamierzam teraz brać to białko tak jak do tej pory, do tego BCAA aminostara [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-01-12 07:50:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok. 6 kg (nie głodziłam się), ale z czasem waga wróciła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Staram się jeść zdrowo, ale jem za dużo. Moim największym problemem jest pilnowanie kalorii. Od ponad pół roku nie jem słodyczy, słonych przekąsek, słodkich jogurtów itp. Przez ten czas [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2016-06-16 19:33:18 Liczba szacunów: 0