co jeść na diecie

[...] warzywa na pewno Ci nie zaszkodzą. 2)Oczywiście. Najlepiej jakąś tłustą rybkę, np. makrele. 3)Przy takim stażu nie dawaj odżywek, wszystkie niezbędne składniki masz zawarte w diecie. Pamiętaj lepiej jeść mięso niż wcinać odżywki. Co do Carbo, jeśli już tak bardzo chcesz to 50g po treningu, chodź bardziej polecałbym np. banana i rodzynki. PzDr.

gain bolic i inne gainery sa po to aby uzupelnic braki w diecie. wiec co chesz uzupelniac skoro nie wiesz czego Ci brakuje. w sumie mozesz sprobowac brac gain bolic ale na pewno nie bedzie takich efektow jak przy diecie. jestes stosunkowo chudy jak do swojego wzrostu wiec po prostu zacznij wiecej i czesciej jesc... srednio co 2-3 godziny aby bylo [...]

nie ma mowy o diecie, on je tylko sniadanie i obiad. wiem ze tt podnosi poziom tescia, ale ja sie pytam w jakim celu... edit: nie da rady tyle jesc bo od 8 do 16-17 jest w pracy. jak wraca to je obiad i leci na trening. wiec co ma jesc? Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2006-02-12 22:24:13

[...] Co do tuńczyka to wybrałem go ze względu na sporą ilość białka na 100g ale jeśli mrożona rybka będzie lepsza to podmienię (chociaż i tak muszę przez jakiś czas jeść tego tuńczyka bo nakupowałem trochę tych puszek ) Aha i kwestia śniadania. Dzisiaj próbowałem zrobić śniadanie takie jakie miałem zaplanowane w diecie jednak nie da się [...]

[...] stawy (jak nie chcesz być poskręcaną starą babcią to kup sobie witamine C rozpuszczalną, szklaneczka dziennie i jest super. Albo Glucosamine w sklep.sfd.pl :D ) Powinnaś jeść też trochę więcej tłuszczów zdrowych (tłustych ryb, orzechów włoskich, oliwy) ale jeśli dobrze się czujesz na takiej diecie jakiej jestes to mogę ci TYLKO POZAZDROŚCIĆ :D

[...] też. W wieku 16 lat ważyłem 70kg i 188cm w wieku 18 lat 112kg i 189cm. Nie brałem saa a jedynie dietę i sporadycznie odżywki treca. Megace możesz dać na apetyt żeby więcej jeść i wystarczy pewnie pół butli. Ale ułóż sobie pożądną dietę. Tylko pamiętaj że to sprawa indywidualna i każdą dietę rozpisaną przez kogoś powinno się zmodyfikować wg [...]

Jak nie zarabiasz duzo kasy i jej nie masz to cwicz na sucho dla przyjemnosci bo biorąc sterydy przy twoim poziomie wiedzy mozesz sobie tylko krzywde zrobić dodatkowo, aha i naucz sie jesc bo jak ty mase chciałeś złapać jedząc frytki i parówki to ja pie*dole. Krotko mówiać nie masz zielonego pojecia o diecie suplach treningu a co dopiero chcesz [...]

[...] z nich komponować posiłki w zbilansowanej diecie. Warto również posiedzieć przy dzienniku żywieniowym potreningu.pl i zobaczyć jak tworzyć te posiłki. Później to już bez problemu w głowie sobie będziesz je układał w zależności od tego na co masz ochotę lub co akurat masz dostępne w lodówce. Nic trudnego. Tylko wiedzieć co warto jeść a czego nie.

[...] mięsie miałem na mysli pierś z kurczaka, indyka smażone na oliwie, gotowane lub gotowane na parze, kiełbasy to nie jest wartościowe mięso :) lepiej w ogóle nie jedz niż masz jeść margarynę.. a czemu powciskać na siłe warzywa? nie dasz rady kupić ogórków, pomidorów, sałaty czy wielu innych, sos to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo ważnych [...]

kolega wyzej dobrze napisal.jednak przy twoim problemie(duza niedowaga) moze byc ciezko dostarczyc odpowiednia ilosc kalori w postaci tak zbilansowanych posilkow. zeby byl apetyt trzeba przede wszystkim jesc smacznie. poszukaj tematow w kuchni sfd tam sa ciekawe i zdrowe przepisy. jedz posilki ktore latwo "wchodza".np mielone miesa [...]

[...] Chleb żytni razowy ok150g/ok Masło ok. 30g/ok 2 Jabłka/ok Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser/szynka z indyka Obiad 15:00 Na obiad niestety musze jeść to co mama przygotuje, to obiadu Jogurt 150 g +ok. 15g płatków owsianych wsypanych do jogurtu Białko ostrowi 30g Tran 5g/tran daj do śniadania Tutaj zjedz co mama [...]

[...] dokonujemy analizy po których produktach spożywczych występują jakiekolwiek dolegliwości, których produktów unika, które preferuje. Nigdy nie narzucamy z góry "co ma jeść" Oczywiście rozmawiamy o ludziach zdrowych(pomijając żywienie kliniczne). Grupy produktów spożywczych zalecanych przy "diecie zgodnej z gr. krwi" (w tym [...]

[...] 12:17:15 tłustsze mięso jest w porządku zrobione na przykład w piekarniku w folii na gęsim smalcu z olejem kokosowym i pakietem warzyw. Orzechów za dużo nie ma potrzeby jeść. Najkorzystniejsze dla nas są tłuszcze nasycone : olej kokosowy, smalec gęsi, smalec kaczy (ciężko dostępny), tłuszcz z wołu, z baraniny, masło (nie polecam smażyć), [...]

[...] Zrezygnowałaś w ogóle z tłuszczy, co może się do tego przyczyniać. Wszystkie Twoje posiłki, oprócz wieczornego, są posiłkami węglowodanowymi - spróbuj zamiast jednego z nich jeść czasami posiłek białkowo-tłuszczowy. Tłuszcz też jest potrzebny organizmowi. nie musi być go dużo, ale nie redukuj do zera. Poza tym, nie wiem czy przyjmujesz jakieś [...]

@Koniu151 dzięki za szybką odpowiedź! Wiesz, masło orzechowe i jogurty to i tak "dobre" produkty jak na moje ówczesne zwyczaje żywieniowe, gdzie potrafiłem śniadania nie zjeść w ogóle lub zastąpić je słodyczami, dużo czipsów i napojów gazowanych, teraz się trochę ogarnąłem z tym śmieciowym żarciem, ale jak widzę nadal brakuje mi odpowiednich [...]

dodałem sebek405 - wyszło 2225. _slim_ dzięki, ale ja będę głodny :) już jestem przy takiej diecie Pozatym _slim_ tak mam jeść 2 razy dzieńnie ryż + 2 razy dziennie makaron + kaszę? same węgle? A jak bym zmienił na: 1- śniadanie płatki z mlekiem + 2 jaja, + 4 kr chleba razowego z szynką 2- makaron + 4 jajka 3- jogurt 500g + banan (mam dostęp do [...]

poczytaj posty w dziale trening o treningu na siłowni, w ogole jak najwiecej ruchu, ruch to zdrowie poczytaj troche o diecie ale mysle zeby zadnaej nie ukladac przy twojej wadze mysle ze powinnas utyc, staraj sie jesc zdrowo, poczytasz forum to sie zorientujesz co i jak

Witaj Czorny_84 Co do treningu to sprobuj może trening obwodowy 3 razy w tygodniu Jesli juz bardzo chcesz trening dzielony to sprobuj może tak: pn klatka biceps sr plecy triceps pt barki nogi co do diety to staraj sie jesc 5,6 posilkow dziennie. Spożywaj ok 2 g białka na kg masy ciała (ryby, sery, mięso, drób, jaja itd.) i ok 4 g weglowodanów ( [...]

Tak, możesz bez problemu jeść białe pieczywo i biały ryz, to wcale nie są niezdrowe produkty, akurat z pieczywem to różnie bywa, ale np. ziemniaki są dobre na redukcji i dużo błonnika nie mają. Poeksperymentuj sobie trochę z różnymi ilościami tego błonnika 20 25 30 g i zobacz co ci najbardziej pasuje, przy jakiej ilości dobrze się czujesz, ale 15 [...]

[...] sugeruje potreningu. Obecnie modne są diety tłuszczowe. 2g białka na kg ciała, 40-50% zapotrzebowania to tłuscze, reszta węgle. Jak masz zapotrzebowanie 3500, to spróbuj jeść 3600-3700 i wskakuj na wage co tydzień i mierz pomiary. Z tym że jeśli wchodzisz pierwszy raz na tak wysokie kcal to cię z początku strasznie zaleje bo organizm nie jest [...]