SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na diecie

  • Jaka dieta i trening na przyrost masy??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym forum, ale piszę o co chodzi, mianowicie nie orientuję się w tych sprawach, więc proszę czy mógł by mi ktoś napisać dietę na przyrost masy i plan treningu?? Wiem ile mam jeść tych węglowodanów, białka i tłuszczu ale i tak nie mam pojęcia jak ułożyć dietę. Gdy ułożyłem sobie sam dietę to i tak nic mi to nie dało więc proszę o to was, jestem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-01-28 19:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Suple na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaczynam znowu masę dieta dopięta wszystko ok, więc białka czy gainerów mi nie trzeba (jestem endo lubie jeść prawdziwe żarcie :D) Ale zacząłem się zastanawiać nad: VITARGO i co o nim sądzicie?kupować czy wystarczy tzw banan po treningu i jak wrócę do domu normalny posiłek np. makaron kura i przed treningiem też coś podobnego? W dalszej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2015-06-15 11:54:36 Liczba szacunów: 0
  • Przebiałkowanie - czy to jest możliwe ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , szukałem w wyszukiwarce i nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Otóż niedawno rozmawialem z kolega i mowie mu ze staram sie jesc duzo bialka w swojej diecie a on na to abym uwazal na to ze moge sie wkoncu przebialkowac. Mam pytanie do was czym dokladniej objawia sie taki stan i czy jest to mozliwe przy jedzeniu produktów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2008-10-25 14:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Mimo przeczytania wielu tematów na temat diety nadal kompletnie nie mam pojęcia co i w jakich ilościach kiedy jeść. Wywodzi się to z tego iż nigdy nie miałem diety i nigdy nie ćwiczyłem. Planuje Ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w ułożeniu diety myślałem o diecie która oscylowała by w granicach 6000kcal. Prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2012-06-21 11:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Słodycze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam zamiar ułożyć sobie dietę i liczyłem wstępnie , że bede potrzebował około 4000 kcal , nie mam zamiaru jeść żadnych tuńczyków w olejach itp., a patrząc na wasze tematy nikt nie ma w swojej diecie słodyczy , czemu ?? Przecież np.taki baton Knoppers w 100g ma 528kcal , 8g białka , 32g tłuszczu i 52g węglowodanów , no i w nim znajduje się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2008-06-19 15:15:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie czy moja dieta jest dobra na masę? Rano jem ok 100 g. płatków owsianych z rodzynkami (dodaje tez troche kukurydzianych). Miedzy snadaniem a obiadem wcinam rodzynki i tunczyka oraz piers kurczaka - zimną (musze tak robic poniewaz siedze w szkole) Na obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2001-12-01 15:01:25 Liczba szacunów: 0
  • no to mam problema pomozecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich specow chce zmniejszyc ilosc bialka w diecie bo cos tak obliczylem i wychodzi mi z niego podad 2,4g razem z roslinnym tylko zaczyna sie problem gdzie go uciac tak do 2,2 g na kg 1 120g platkow owsianych+ser biały ile go dac mysle ze by pasowało na sniadanie tak z 80 g tego włozyc = 30gB 2 100g sledzika tutaj jem sobie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2005-07-24 10:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dziewczyną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj problem to moja dziewczyna tzn. jej waga 49 kg przy 174 cm co mozecie mi poradzic co ona ma jesc tj malo ale kalorycznie po niejadek z niej nie znam sie na kobiecej diecie nie namowie jej na 2 kg piesi z kurczaka i 2 woreczki ryzu :/ bylym bardzo wdzieczny za podejscie do tematu powaznie i dziekuje za porady pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2005-05-01 11:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Mass Freak - Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Freaka i kieruję tutaj kilka pytań, do osób które już spożywali tą odżywkę lub do tych, którzy mają jakieś pojęcie na ten temat :) 1. Dawkowanie : Większość ludzi doradza by jeść wg. braków w diecie. Producent produktu napisał, że by uzyskać najlepsze efekty powinno się stosować rano na czczo i od razu po treningu. Ja myślałem nad tym by brać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2011-11-19 15:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Z czym kanapki do pracy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jako że od niedawna stawiam na bardziej zdrowe no i jakościowe jedzenie w diecie, bo do tej pory to poprostu byle dużo jeść :D to mam pytanko, na co zaimenić zwykłą szynke/ser do kanapek? Macie może jakieś linki do przepisów, lub sami podacie, jak upiec swoje mięso by je móc kroić. Albo cokolwiek inne pomysły. 2. Co sądzicie o łososiach [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2021-08-02 19:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Mam dwa treningi dziennie jak się odżywiać ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekkoatletyka + 3 razy w tygodniu siłownia. Wychodzi że w poniedziałki środy i piątki mam dwa trningi dziennie. Następuje to tak że mam lekką o 18 potem wracam do domu o 20 i o 20.30 zaczynam siłownie, co mogę jeść po lekkiej i zarazem zaraz przed siłownią ?? Mogę zjeść trochę węgli i sporo białka ?? Czy samo białko ?? Suple: HMBolon NX BCAA

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2008-04-06 12:26:57 Liczba szacunów: 0
  • nie radzę sobie z odżywianiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] miesięcy byłam na ciągłej diecie gdzie bardzo ograniczyłam sobie ilość spożywanych posiłków dziennie ( 2 posiłki np. jogurt, jabłko) czasami jadłam więcej ale jak zaczynałam jeść to nie mogłam przestać. Ważyłam 44 kg przy wzroście 160. Od miesiąca nie mogę ograniczyć swoich posiłków potrafię zjeść 5 kanapek, jogurt, owoc naraz i nie czuję do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2011-07-15 11:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o dopasowanie diety do mego ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warto. Po 2 do diety chciałbym wiedzieć kiedy mam chodzić na siłownie, mam dostęp w godzinach 9:00 do 14:00 później odpada. Więc w jakich godzinach chodzić co szczególnego jeść przed siłownią. Rzuciłem papierosy więc kawałek sukcesu jest!:) Jeśli ktoś ma jakieś porady od siebie dla zaczynającego chłopaka proszę o pisanie, chętnie przeczytam i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-01-05 23:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem gdyż mam 17 lat, wzrost 183cm, a ważę 64kg . Moja postura tez jest dosyć chuda. ćwiczę na siłowni (3 miesiące), ale również chodzę na Kickboxing(znaczy waham sie czy dalej chodzić, chyba najpierw zrobię mase miesniowa) Potrzebuje diety na masę, próbowałem cos tam układać, oto efekty: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-10-16 13:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Wprowadzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynką i pomidorem obiad: gotowany ryż z kurczakiem i sosem słodko-kwaśnym kolacja: surówka z marchewki i jabłka Do tego dużo wody mineralnej i przy założeniu, żeby nie jeść po godzinie 19. Oczywiście trening siłowy i aeroby (rower) są. Tutaj chodzi mi jedynie o pomoc w skomponowaniu diety, która pozwoli "pokazać" wyrzeźbiony brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-08-31 05:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść ile trenować i jak>POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich .zapewne takich tematów powstało wiele ale wybaczcie ze zakładam go poraz kolejny ,prosze o chwile uwagi i o odpowiedz o nic wiec ej,dziękuje! Jestem nowy na forum i początkującym, który ćwiczy od 2miesiecy 4razy tygodniu rożne partie mięśni ,po pierwsze mojce cele to wyrzeźbić sylwetke ,zdobyć kilka kilogramów masy i teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-06-23 20:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i Tłuszcze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w diecie? Obecnie stanowią 30-35% zapotrzebowanie kalorycznego (wiem, że dużo, ale nie mam aktualnie czasu na ciągłe gotowanie ryżu, makaronu i kaszy). Po treningu zwykłem jeść jajka + inne źródła węgli, jednak nie jem samego białka ale także żółtko, które posiada trochę tłuszczy. Więc czy powinienem zmienić ten posiłek potreningowy? Czy te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-04-08 18:28:19 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Od jakiegos miesiaca cwicze ok 2 do 3 razy w tygodniu na silowni. Mam 17 lat wzrost ok 185cm oraz mase ciala ok 80kg. Od poniedzialku staram sie odchudzic.(nie jem slodkiego pije wode i jem bialka duzo ale malo posilkow). Jestem troszke zawiedzony tym ze nie widac efektow po silowni ani po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2009-09-20 13:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Cud czyli dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie trening mam miedzy 4 a 5 posiłkiem 6 posiłek w zasadzie łączy się z 5 bo kończę trening o 21 4 posiłek to obiad a zarazem posiłek przed treningowy więc staram się jeść raz w tygodniu jakąś mrożoną rybę , 2 razy jakiś kotlet lub jakiś kurczak no czasami jakaś zupka na piersi więc białko jest ale nie zawsze ... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2010-05-24 23:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Zamierzam ułożyć sobie wreszcie dobrą dietę. I potrzebuję obliczyć ilość białka/tłuszczy/węglowodanów, bo nie wiem jak duże powinnam jeść porcje. Obliczyłam według tego prostszego wzoru, że moje zapotrzebowanie wynosi 2020 kcal. Więc przy diecie redukcyjnej chciałam odjąć na początku 200 kcal. Przy założeniu 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczu i reszta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2015-03-12 19:15:37 Liczba szacunów: 0