co jeść na diecie

[...] tradycyjne, gotowanie na parze, duszenie bez wcześniejszego obsmażania, smażenie beztłuszczowe, pieczenie w piekarniku. Ile z tego jest prawdą? Faktycznie powinnam przestać jeść jajka masło i wołowinę? Ja i tak nie smażę nie panieruję jem co 4h i jem dużo warzyw i dużo się ruszam. zupełnie nie rozumiem dlaczego mam wysoki cholesterol dobrze, że [...]

Thx za odpowiedz! Jesli chodzi o ten deficyt to nie obciołem tego tak odrazu na poczatek obciete było o 300 potem o 500 az doszedłem do tego, wiec nie bylo to tak z dnia na dzien, a przez zaczeciem tej diety przez jakies 3 tygodnie starałem sie mniej jesc, wiec nie mialem problemu z wilczym glodem itp. A czuje sie ok, nie jestem ospaly jak bywa na [...]

[...] skok wagi. Jak trenowałam ergometr to miałam kłopot z wagą. wiecznie musiałam przed zawodami mocno się pilnować, abym mogła startować w kategorii lekkiej. A teraz ? Mogę jeść dużo, nawet jak nie trzymam diety to nie mam dużych wahań wagi- ok 1 kg. Ja tam jestem zadowlona :-D 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze [...]

Tetiszerii....co do tych warzyw to tragedia.Jak mozna sie ich bac bo weglowodany....tu na forum sie ich nie wlicza do bilansu a moja trenerka kaze mi liczyc rozyczki brokul.Sory za przeklenstwa ale k***ica mnie wziela kiedy dowiedzialam sie ze dieta od tej trenerki to straszna pomylka.Nie dosc ze mialam juz problemy sama ze soba to zaplacilam [...]

[...] - Ludzie często sądzą, że lekki znaczy zdrowszy. To kolejna pułapka - mówi dr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska. - Konsumenci sięgają po light, myśląc, że można jeść bezkarnie. A produkt to jest zawsze 100%: jeśli coś z niego wyjmujemy, to coś musimy włożyć. W praktyce bywa tak, że gdy zabieramy tłuszcz wkładamy np. cukier - dodaje. [...]

[...] / 43%). Na przestrzeni ostatniego miesiąca zacząłem pić Colę Zero / Light (zarówno w fazie postu jak i jedzenia) w średniej dziennej ilości ~800/1000ml, dodatkowo zacząłem jeść tic-taci w ilości ~16 dziennie (zarówno w fazie postu jak i jedzenia) co daje bodajże dodatkowe ok. 32kcal z cukrów prostych. Preferowałbym raczej nie zmniejszać podaży [...]

Dzięki za rady:) Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam... Mniej węgli, czyli mam wyrzucić zupełnie chleb??? Wtedy będę jeść wyłacznie albo ser albo rybę plus warzywa, surówki. Oliwe z oliwek dodaje do warzyw, więc nie jest tak, że w diecie nie mam zupełnie zdrowych tłuszczy. Do muesli często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast [...]

hmm.. Maciek SOG nie doszedl ;p to Ty sie pytaj jak czegos nie wiesz / nie rozumiesz , ale tam chyba juz nie ma co rozumiec No chyba ze masz watpliwosci co do techniki wyk. cwiczen .. Mozesz dorzucic bieganie , lecz pamietaaj ze wtedy aby przybrac na masie musisz miec jeszce troche wieksza nadwyzke kalorii w diecie, tak 700-900 kcal przy [...]

[...] i zaraz jeden z drugim podłapie temat i zaczną szamać jak piszesz. Jedziesz regularnie z towarem, aktywności z racji pełnionej funkcji też masz w chooj, to możesz jeść jak chcesz i się nie zalejesz. Twoi naśladowcy w większości zapewne tak na takiej diecie Towaru brak od długiego czasu, za to jedzenie regularne i nieprawda, że tak [...]

1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]

[...] dużo chodzę zamiast np. jechać, nie korzystam w wind itd. A co z tym steperem, można to włączyć do cardio o ile jest sens wogóle te cardio wprowadzać? I jak jest z tym niejedzeniem po 18:00, bo widzę, że odradzacie. Chodzę spać zazwyczaj około 23:30. Jeśli można jeść wieczorem, to co można jeść? Zmieniony przez - Rieju w dniu 2015-01-24 16:51:00

[...] jakiś zarys/szkic diety a to co Ty podałeś to jest anty-dieta do sześcianu. Wejdź do działu "odżywianie i odchudzanie" i skorzystaj z tematów podwieszonych, wtedy wróć. Jak w końcu zaczniesz normalnie jeść to po pewnym czasie żołądek Ci się rozciągnie i będziesz w stanie bez problemu jeść tyle ile powinieneś. Na kolegów anorektyków nie patrz

Spokojnie nie przytyjesz.Ludzie tyja po rzuceniu palenia poniewaz wiecej zaczynaja jesc.Bez zadnej diety.Jezeli natomiast zostajesz przy diecie to spoko waga leci w doł.Tez palilem to wiem.Co do wymiarow coz szalu nie ma nie jest to zyla wiec wyglada jak wyglada.Nie zalezy mi na budowie kulturysty wlasciwie to nawet bym nie chcial,podoba mi sie u [...]

[...] należy unikać (tzn w jednym posiłku dziennie chleb wystarczy). Wrzuć tutaj ryż/kaszę i dobre źródło białka np mięso z indyka/kurczaka. Dodaj sobie odrobinę oliwy, żeby nie jeść takich suchych rzeczy. Jeżeli Ci to pasuje możesz dać sobie tutaj dowolny owoc. Taki posiłek powinien być co najmniej 1h przed treningiem. • Posiłek 3 - 12:00 (po [...]

[...] tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla osoby ważącej 60kg jak ja. Ale posiłki są tak porozrzucane, że na pewno nie dam rady tak jeść bo praca. Co do diety. Czytałem ogólnie o tym z linku z tego artykułu o początkowych ćwiczeniach. Ogólnie rozumiem. Fastfoody, słodycze itp odpadają zamiana na warzywa [...]

Obiecalam sie pochwalic wynikami w odchudzaniu co niniejszym czynie. Jeszcze w sierpniu moja waga wynosila 76 kg przy wzroscie 177. Zaczelam od kopenhadzkiej i po niej przeszlam na niskoweglowodanowa. Na poczatku staralam sie kilka razy w tygodniu robic aeroby na orbitreku, ale juz tak od miesiaca sie z tym zaniedbalam. Zaczelo sie od spadku [...]

Przytyłeś od wprowadzenia czynników do tego przyczyniających się, zmień swój wygląd usuwając je. Zacznij jeść poprawnie i dodaj tego ruchu. 1000kcal jak sam napisałeś to zdecydowanie za mało. 2 posiłek to nie posiłek. W każdym posiłku masz mieć białko z tłuszczem bądź węglowodanami oraz oczywiście warzywa. Owoce to nie posiłki, zapamiętaj to. W [...]

[...] Zdecydowanie za dużo tłuszczy a za mało białka (bo węgle z pieczywa zbije ciemnym pieczywem. Wiem że dieta jest powiedzmy śmieszna, ale po prostu jestem dość wybredny. Mogę jeść coś na okrągło ale tylko z mojej dość krótkiej listy potraw które lubię :) nie sluchaj glupot ze ta mono lepsza od tej to jest wszystko to samo.. Poprostu wiecej płacisz [...]

[...] skrócie to 50 gram białka, pierś z kurczaka, troche razowego chleba i 4 jajka przez cały dzień, musze to ewidentnie poprawić i postaram się tak rozplanować rozkład dnia zeby jeść te 4-6 posiłków dziennie. Jutro planuje to tak: Śniadanie: 4 jajka + płatki owsiane na wodzie. II śniadanie: 40 gram białka Obiad: 60 gram ryżu + pierś z kurczaka + [...]

[...] za mało kalorii w diecie. Obserwuj swoje ciało. Natomiast w tym momencie dobrze by było wejść na zero kaloryczne żeby odpocząć od głodówki i hormony się ustabilizowały. Jeżeli nie masz siły jeść, podbijaj jakimiś mało zapychającymi a kalorycznymi rzeczami jak np. orzechy. Problemem może być też za mała podaż węglowodanów przez co nie masz siły