chude nogi

[...] wysoko białko i tłuszcze będę próbował ograniczać jak się da, po wypłacie zamówie białka jaj i jeżeli chodzi o źródło białka to tylko twarog chudy i serki wiejskie lekkie i chude mięso lub ryby chude, bo mam lososia ktory mi spitoli trochę spożywanie tłuszczu ale póki nie załatwie sobie zamrażarki dodatkowej to muszę jakoś sobie radzić. Tyle, [...]

[...] cwiczyl ( na jego zdjeciach z czasow kiedy mial ze 30 lat wygladal calkiem niezle i przy wzroscie 176 cm wazyl 85 kg mial ponizej 80 w pasie - genetyke mam po nim , tak samo chude kosci i drobna budowa szkieletu) . Sam cwiczyc mi nie zabranial , nawet mi przyniosl ze szpitala dextroze do kroplowek z wlasnej woli zebym mial po treningu zamiast [...]

[...] porownywalnie miały sily :), aktualnie jest lepiej, ale i tak wygladaja nieproporcjonalnie do góry (są umięśnione, tzn. mięśnie są widoczne, ale wizualnie nogi są strasznie chude), wiec stopniowo probuje zwiekszac ciezar... Mam problem z robieniem przysiadow, stad maszyna smitha... Jesli chodzi o diete to moze to glupio zabrzmi, ale staram się [...]

[...] i dobicie do okolic 70 %-) Jednocześnie wszystkim forumowiczom chciałbym życzyć Wesołych Świąt, oraz żeby w tym roku Św. Mikołaj się nie pomylił i przyniósł gruby portfel i chude (doyebane i docięte) ciało, a nie odwrotnie %-). [...]

[...] przekonać kobiety do tego że mięśnie oznaczają zdrowy wygląd i na pewno w kwestii estetyki nie są czymś złym, a wręcz atrakcyjnym. Utarło się że kobieta ma mieć nogi jak parówki... chude, galaretowate, a to nie jest zdrowe i atrakcyjne ( to już kwestia gustu ) "o 5 rano - Skelque mokra = Skelque szczęśliwa " };-) ps Nie umiesz groźna być :P

1)Celem jest redukcja, stad przedtreningowo brak wegli //Bardzo poważny błąd. Energia z węglowodanów jest potrzebna do szybkich skurczów mięśni. Bez tego trening jest słabszy. Prędzej można sobie podarować po treningu, ale to też niekoniecznie. Zależy od całości diety. W Twoim przypadku kiedy trenujesz rano po ww okołotreningowo powinny być. Nogi: [...]

[...] zegarkom :-) a sam hemsworth to dla mnie swietny aktor, uwielbiam go jako thor'a no i wyglada tez swietnie - procz tej ostatniej nieszczesnej fotki, gdzie widac jego chude lydki i odrazu polew z necie... /SFD/2021/5/29/2a7371ee3d5241299dff6fb6906b162f.jpg no ma te nogi chude, gdzie mozna zobaczyc w innych fotkach ale trzeba pamietac ze to [...]

[...] są tortille z kurczakiem albo kanapki z tuńczykiem," Chemiczne tortille -> przysmak. Szkoda ze jeszcze producenta nie podal. które dostarczają organizmowi chudego białka - mówi. - A poza tym zawsze jest jeszcze Pułkownik Sanders, oczywiście..." Chude mieso -> slyszalem. Chude bialko... dzizas, autor albo nie umie [...]

Góra bardzo fajna,ale nogi dramat...chude jak patyki.Rozumiem że nie jest kulturystą,ale o proporce mógłby zadbać.Szczególnie na wybiegu widać jakie ma chude witki.

[...] tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:) chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy xd co dziś jadłem I śniadanie 80g makaronu 250ml mleka 3,2% 100g kiełbasy( niestety [...]

[...] połową stosu "Dwójki" zapuchły świetnie. Na ostatniej rozmowie z trenerem, powiedział mi, że jak siedzę moje nogi wydają sie ogromne, a jak wstaje to przy mojej górze są za chude. Wydaje mi się, że to dlatego, że mam szerokie nogi a nie grube... No nic, trzeba nadrabiać. Po spodniach czuję, że rosną bo już ledwo w dżiny wchodzę. CZWOROGŁOWE: - [...]

[...] 2x 12-15 5kg (15/15x) 4c wyciskanie wąskie 2x 12-14 22,5kg(15/13x) +aero 30min orbi Miałam lekki spadek energii, ale organizm jeszcze nie zauważył, że znów nadeszły chude czasy;-) zrobiłam szybciutko część siłową. Bardzo lubię w tym treningu krótkie przerwy. Fakt, to jest trudne i bolesne bo zakwaszenie jest spore, ale nie ma czasu na [...]

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

[...] Adam: Ale jak stopy ciach, to już pan skarpetki nie, na skarpetki nie... Sąsiad: Wszystko jedno. Skarpetkami chcą nas, panie, powyzabijać. Ale nie mnie! Te żółte kurduple za chude są w żółtych uszach. Patrz pan. O, widzisz pan? Kupuję... u tych gupków, tę ich taniochę uciskową. Iii ciach! Żyletką gumki. I skarpetka bezuciskowa, zdrowa. [...]

[...] przez to wyciskanie na klate na skosie robie na śmiesznych cięzarach nie mówiac juz o typowych ćwiczeniach na barki typu wyciskanie zza karku czy coś. A nogi mimo ze chude w porównaniu z reszta sylwetki mam mocne po treningach lekkiej atletyki za młodu. Ostatnio za***any jestem wiec troche dieta kuleje i piwka troche za duzo :-% [...]

[...] nogi, a górę zostawić taką jaką jest teraz, jedynie wzmocnić siłę mięśni to jak to zrobić? Prościej ujmując - czy da się zrobić sam dół bez góry -ładne pośladki i nogi, ale chude ręce i plecy? Jak się ma do tego dieta i układanie treningu, czy trzeba skupiać się bardziej na dolnych partiach, ćwiczyć je częściej i na większych obciążeniach, a [...]

[...] (nie błyskawicznych) - niemal całość tłuszczy z oleju lnianego, oliwy z oliwek, orzechów i nasion np. słonecznika - podstawowymi źródłami białka były kurczak, indyk i chude ryby - trening siłowy 5 razy w tygodniu (barki, ramiona, nogi, plecy, klatka), 2-3 ćwiczenia na partię, 3-4 serie, jedynie brzuch 2 razy w tygodniu - 2 ćwiczenia po 3 [...]

Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

karol no mam problem duzy. gore mam rozbudowana a nogi i lydki takie chude ze masakra. nie powiem bo nogi mam silne ale strasznie chude zarowno uda jak i lydki. uda cwicze 1x w tyg a lydki robie 2x w tyg ale opornie to idzie. co mi mozesz doradzic?

[...] źródła białka skąd pochodzi część zapotrzebowania na tłuszcz. - Musi mieć źródło tłuszczu. Jeżeli jedzą jajka, tłuste mięso lub rybę, nie ma problemu, ale gdy mięso jest chude, należy dodać olej kokosowy, masło, smalec czy oliwę z oliwek. Powinni starać się korzystać ze źródeł bogatych w cholesterol i tłuszcze nasycone. Tłuszcze nasycone są [...]