chude nogi

[...] klatke (no przynajmniej jedno mile :P), standardowo talia do bani , biodra tesz :( no nogi to mam Idealne :P .. a jaka pupe :D chociasz wolalbym miec idealne rece a nogi za chude :( -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish [...]

Przykładowo robię nogi z rana - impuls dla hormonów na cały dzień i noc. Po siłowni od razu jem np chude mięso z makaronem i keczupem(nisko z tłuszczami), a w drugim posiłku wrzucam np jajka na masle/smalcu z chlebem, żeby dodatkowo zasilić tę syntezę tescia

Dobrze jest procek z taka sylwetka mozna spokojnie stanac na bramie w barze " U Danki " %-) ale nogi to masz chude widze to mimo dresów %-)

dziekuje stoje juz w spelunie ale nie bede reklamowal%-) nogi chude to ma ktos kto nic nie robi,ja mam wysportowane%-) i wieksze mi nie potrzebne;-)

nogi chude:p

Na maszynach to se możesz :-) Wiosło nachwyt 160 kg x 10, mc około 280-290 kg max. Od tego grzbiet rośnie. Nogi bardziej blade i nie spięte, zapewniam że jest z nimi ok. Łydki mam chude ale to pyerdoła, walić to. Na dowód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adcec0e4b24b40d289fbdb4b3994760f.jpg

[...] sztangielkami to nie mam pomyslu na nogi, mialabys jakies rady, linki, cwiczenia do zaoferowania :)? czy cwiczenie lydek ma sens? widac mi miesnie na lydkach i ogolnie mam chude lydki, ktore cwicza przy okazji wykonywania cwiczen na inne partie miesniowe nog, to moze darowac sobie wspiecia na palce? no i w dni, kiedyy bd robic tylko aeroby, to [...]

heh nogi troche odstaja ale ponoc teraz chude w modzie

nie robie najazdu bo mam to w daleko w dupie tylko pisze i tyle niech sie nawet przekreci wy***ane mam na to nogi dobre jak napisalem chude ale pociete i fajny efekt jest Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-07-06 19:30:25

a na wesele ide z fają lufą. 2 lata w UK ale chłopaki jakie nogi chude a umiesnione masakra

nogi pocięte ale chude, z jakim ciężarem ćwiczysz siady i łydki ? Pzdrr

Potrafisz wypracowac za***iste docięcie co rokuje na przyszłosc,ale brakuje proporcji. Nogi chude i skosy brzuch zbyt rozbudowane i zbyt wąskie najszersze przez co przy "skrzynia" wygląda nie proporcjonalnie i nieestetycznie. Nie gniewaj sie ta słowa,bo widze,ze przeważnie Ci słodzą,ale chyba warto dopracowa pewne elementy i pozamiatac [...]

[...] tu troche na forum ale nie znalazlem nic dotyczacego mojej osoby (moze nie uwaznie przegladalem nie ktore strony). Mam 15 lat mam: wzrost:174 cm waga : 58.5 kg I chcial bym przytyc nogi mam bardzo chude. Uprawiam regularnie sport pilka nozna. CZy ktos mogl by mi wyslac jakas diete dla mnie ?? Jakie treningi mam robic ?? Pozdrawiam!

[...] myle to nazywała sie bobovita, zrezygnowałemz z kaszki bo za droga jest, i od kilku lat zawsze po treningu jadłem makarony, ziemniaki ryż a z nabiału to tylko sery twarogowe chude lub półtłuste z kefirem, śmietana, jogurtem. A teraz do sera twarogowego daje cebule pokrojona w kostke, szczypiorek, 2-3 łyżeczki majonezu, jogurt naturalny kilka [...]

koniec masowania poczatek wycinki Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-23 23:06:14 koniec enan cido meta tylko nogi jakies chude wyszly nie wiem dlaczego Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-23 23:06:59 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-23 23:07:18 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-23 23:08:07

****a jestem po treningu i powiem jedno masakra mocno skatowałem moje chude pęciny (czyt.nogi)

Julka, no talent to ty masz do jednego, do chudnięcia Nogi co trochę sie poprawiały to bach z powrotem chude i równe Nie będziemy jednak kombinowac z kreatynba by si erodzice nei przestraszyli, chyba, że wiedzą, że to nic takiego i tak mozna by spróbować troche moze budowac Dobrze że tułów ci troche wciągnęło, bo tu sie gromadzi wszytsko co złe u [...]

neiwiem do kogo piszesz wiec napisze od siebie kg przybylo brzuch sie poprawia klata nabiera gestosci bary tez juz jakos wygladaja tylko ciagle rece slabe mam tak z***any biceps genetycznie ze wygladam jakbym cwiczyl plecy klate barki a rak wcale.no i nogi chude ale dobrze dosc wygladaja szczegolnie jak pozbylem sie wlosow na nich.

[...] weglach o niskim IG(platki owsiane gorskie), ryz ciemny, ryz jasny po treningach silowych, kasze gryczana i jeczmienna. Do tego bialka czerpane z odpowiednich zrodel(piersi, chude ryby, bialka jaj, dobrej jakosci proteiny-bialka w proszku). Wyeliminuj tluszcze do minimum. Bialek zjadaj 2,5-3g na kg masy, wegli tyle samo(w razie potrzeby mozna [...]

Damiano, nie jest źle, tylko nogi jakieś chude wyszły...