Ja wykorzystuje carbo klasyczne. Dodatek soli i styka dla mnie Jakie carbo używasz? Moje rozwiązanie woda + cytryna + sól + miód tez może być ? Carbo mam zwykle od sfd. Zupie około 80g na 1, 5l.wody na trening
[...] zakonczeniem petli :) Ostatecznie, widzialem takie pasy z malymi bidonami ( 4 czy 5 sztuk ) dla biegaczy, ale to juz dla prosow co sobie w kazdym bidonie robia inna porcje carbo czy co tam dodaja na poszczegolne etapy biegu dlugiego ( tak mi sie wydaje ). Dodatkowo, picie na razie latwo wywoluje u mnie kolki, wiec bardziej komfortowo jest dla [...]
5 posiłków jest ok. Ważne żeby przerwy były po ok.3 godziny, no a licząc co 3 godziny to przy trybie życia większości ludzi wychodzi 6x na dzień. Witaminy i minerały Olimp Multiple Sport kosztują ok.27zł i są naprawdę ok Carbo a po 15-20min WPC - ok, może być. Soja dla mężczyzn jest nie wskazana, jednak przy takich ilościach nie ma się co [...]
[...] mięśni w wyniku czego procentowo tkanki tłuszczowej wcale najwięcej spalonej nie bedzie. I tak nawiasem dodam że uważam że aeroby po treningu są ok, ale tylko w przypadku carbo/vitargo po siłowym + bcaa + glutamina. Napewno to w pewnym sensie ograniczy katabolizm mięśniowy, aczkolwiek i tak najlepszym rozwiązaniem będzie bieganie w dni [...]
[...] czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są bezsensowne. I tak samo jest na czczo. [...]
[...] i glowy, z poprzednim mono tak nie mialem...dodam ze mono te ma troche smieszna konsystencje, taki puch troche przypomina co utrudnia porcjowanie - Biogenix & Olimp carbo 7/10 - Biogenixa mialem smak cytrynowy, nie smakowal mi, a z Olimpa ananasik, calkiem dobry, lagodny smak, z rozpuszczalnoscia nie bylo problemow, w porcji [...]
[...] nie wiem jaki bo kupiony na wagę 100g + koncentrat pomidorowy.(poradzili) Odżywka białkowa WPC80 25g Carbo 30g B= 30.5g T=7.2g W= 137 g Kcal= 898 Bezpośrednio po treningu: - carbo 50g - wpc 30g IV posiłek po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty [...]
[...] + mięso Odżywka białkowa WPC80 25g B=30g T=4g W=108 Trening ok 15-16 (boje się czy do tego czasu nie zgłodnieje :) będzie widać. 30 minut przed treningiem: wpc 30g carbo 30g Bezpośrednio po treningu: - carbo 50g - wpc 30g IV posiłek 30 min po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron V posiłek kolacja ser twarogowy [...]
[...] 100g + koncentrat pomidorowy + mięso Ok B=30g T=4g W=108 Trening ok 15-16 (boje się czy do tego czasu nie zgłodnieje :) będzie widać. 30 minut przed treningiem: carbo + wpc Ok Bezpośrednio po treningu: - carbo 50g - wpc 30g Ok IV posiłek po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron Ok V posiłek kolacja ser [...]
[...] WW:38 kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 WW:38 kcal:251 Czy tu (skoro będe brał przed treningiem carbo mogę ryż wywalić ?? Zaraz przed treningiem 50gCarbo+150ml wody ŁĄCZNIE WW:48 reszta - 0 Zaraz po treningu Carbo 50g WW:48 reszta 0 Po treningu (ok.1-2h) -Mięso z [...]
[...] T:2 WW:0 kcal:159 -Ryż brązowy 80g B:6 T:2 WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? [...]
[...] T:2 WW:0 kcal:159 -Ryż brązowy 80g B:6 T:2 WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? Jakie [...]
Tak wiem, ale to dopiero jakieś 30-40min po treningu a wyczytałem gdzieś tutaj, że zaraz po treningu wypadałoby uzupełnić glikogen w mięśniach a najlepsze do tego jest carbo, tylko trochę szkoda mi teraz kasy na odżywki, wolę pieniądze przeznaczyć na normalną dietę dlatego chciałem się dowiedzieć czy woda + miód to dobra alternatywa dla carbo.
[...] zmaksymalizować wydzielanie hormonu wzrostu! Ale to tylko na końcówke! W innych etapach po treingu najważniejsza jest insuliny, dlatego węglowodany muszą byc, więc pij carbo w odpowiednich dawkach. Bartek Kaptury robie raz w tygodniu przeważnie. Na filmiku był spontan bo miałem robić triceps, ale siłke zamykali. Mój trening co tydzień jest [...]
[...] i tam jest pokazane co ile ma omega 3 i omega 6. Policz ile masz o3, odejmij od ogółu wielonienasyconych, i porównaj proporcje. 4. czy po treningu mogę zamiast połączenia carbo+wpc zjeść sobie ryż biały+wpc czy jednak carbo jest lepsze? Możesz. 5. Jest jakaś istotna różnica między ryżem białym ,a brązowym w posiłku potreningowym? Wiem że jest [...]