carbo dla

[...] dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami glikogen uzupełnić np przy pomocy carbo czy może po treningu siłowym? trening aerobowy przy zmniejszonych juz zapasach glikogenu powoduje ze preferncyjnie spalane sa (i dostepne w duzej ilosci) kwasy [...]

Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]

Trenuje kick-boxing, posiadam zielony pas,waze 73 kg zapotrzebowanie ok. 3465 333gWW, 144gB, 51gT a oto jak wyglada moj dzień: -6.00 pobudka i takie suple jak: Fitmax BCAA + Glutamina 20g kreatyna mono 5g -sniadanie: * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek [...]

Elo kup sobie Dextro lub Carbo .dobre by były dla ciebie i coś na stawy

kolegi wyzej nie sluchaj,...a przynajmniej nie czesci z dextroza carbo.. niby ok.. ale juz bardziej jakeigos prostego gainiera bym polecial.. nie jest to sam cukier.. troszke bialak sie przyda :P co do diety.. dla chcacego nic trudnego.. jakbys sie uparl to bys cos sklecil..dieta to nie tylko pora obiadu ... :) ... ale jak uwazasz :)

A czy Carbo było by dla mnie dobre??? Nie zaszkodziło by mi??

[...] się przydadzą, kreatynę przez te pierwsze pięć dni możesz brać w mniejszej troszkę dawce- 15g powinno wystarczyć, rozłóż po mniejszej porcji albo zrezygnuj z przedobiedniej, carbo to dobra rzecz i mógłbyś sobie go dodawać do kreatyny/30-50g/, gainer jakieś dwa razy dziennie po ok.100g, jeżeli nie masz tendencji do gromadzenia tłuszczu to mam dla [...]

sok z winogron ma ok 12% ww... ale starsznie trudno dostac sok z winogron ...czesciej jest to napooj z winogron ...co sugeruje ze jest tam cukier...czyli sok tak..napooj nie :/..zreszta dla mnie najoptmalniejsze jest carbo (witaminy, mineraly, roozne lancuchy wegli ) misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] na trica jak nigdy i ciagle malo. po treningu trzepalo mna jakbym mial jakas palpitacje szluga ledwo zjarałem bo tak rece latały. dalej pobudzony na maxa pobieglem wypic carbo i białko i po jakims czasie sie uspokoilem. nazwa - X-PLODE+HARDCORE pompa - 5/5 Barki jak o u Big Rami%-) Trice pompa taka ze ciezko bylo rece zginac. pobudzenie - [...]

[...] i nie pokrywaja zapotrzebowania sportowców. 2) Generalnie podobno wszystkie suple powinno się spożywać zaraz po przygotowaniu... ale mnie się wydaje, że akurat w przypadku carbo to nie ma specjalnego znaczenia. Ogólnie w tej kwestii na pewno więcej będą wiedzieć chłopaki z innych działów dot. supli właśnie. A szejker to wydatek ok 7zł więc [...]

Dzieki za rady Radomir, ja zycze Ci wesolych swiąt :) Pytam o powerade bo rok temu kupiłem książke J.Skarżynski ''Biegiem przez życie''. Autor poleca w lato stosowanie tego typu napojów... A jest jeszcze coś ciekawego niedrogiego w miarę dobrego z tych proszków dla sportowców? Mozesz cos polecic dodatkowo, oczywiscie opórcz tego Carbo :)

masuj, mylisz robienie masy mięśniowej z zalewaniem się - to drugie jest znamienne dla osiedlowych chłopaczków po gainerach tudzież carbo. Jesteś słaby, nie sprawdzaj maxów. Staraj się podnosić coraz większe kg ale przy założonej ilości pow. Wyciskaj ciężkimi sztangielkami na ławie poziomej i skośnej, rób rozpiętki - podstawowe ćwiczenia, naprawdę [...]

[...] to jest zbyt trudna przeszkoda do pokonania to nie wiem po co w ogóle prosisz o poradę na tym forum. Liczyłeś na to, że ktoś Ci da jakąś super dietę frytkowo-netłikową na przyrost mięśni ??!!! Kup sobie carbo, żeby brać zaraz po treningu, to nie jest drogi suplement, a jeśli Cie nie stać to może tesh być glukoza (w spożywczym kosztuje 2-3 zety)

No nawet nawet ja bym dodal oliwy z oliwek jakies pestki dyni, slonecznika troche za malo wegli w diecie a to podstawa dla ektomorfika !!! Nie wiem jak tam z tym iso plus powder ale ja radzilbym lepiej Carbo.

Czyli teraz przy 77kg ustalic zapotrzebowanie dla 77kg i dodac to tego 500 kcal i powinno byc dobrze?? A po jakim okresie dolozyc kalori jezeli nie zauwaze zmiany, bo po co ciagnac diete jezeli nie widac efektow.(wiem ze ciezko powiedziec po ilu dniach powinienem przytyc na wadze ale tak ok.) PRzy ukladaniu diety korzystalem z Dziennika Posiłków [...]

będę brał rano citro 7 kaps z glukozą (30-50g) i glutą (3-5g) a po treningu mono (5-6g)+ glutamina (8-12g)+ taurynę (3-4) a na carbo mnie nie stać już bede zajadał ten napój 2 bananami Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

[...] hantelki bardziej domowe sposoby Dieta : brak chęć jej podjęcia... brak doświadczenia w jej tworzeniu Przeciwskazania medyczne : 0 Zażywane suplementy : żadne lecz poza carbo i białko nic więcej nie wezmę Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak [...]

[...] to jeżeli masz dobrze rozplanowy trening i diete, ćwiczenia pozatreningowe nie są wskazane, ponieważ przeciązasz mięśnie i nie dajesz im czasu na regeneracje, a co do jedzenia po treningu zajrzyj do działu odżywianie, np. ja jem 1,5h przed treningiem a po i w czasie treningu popijam sobie carbo Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-20 11:53:31

Dokłądnie tak. Pozdro. ps. glukoza/carbo po treningu to jedno z przykazań. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] 150g) 35g oliwy obiad piers z kurczaka - 150g 5g tranu 25g oliwy jablko - dla fruktozy przed treningiem ryz brazowy 100g orzechy wloskie - 10-15g xpand TRENING po treningu carbo(50g) + xpand kolacja : 150g makreli/innej ryby (tunak etc.) 35g oliwy przed snem porcja sp80 - zeby dobic do 2g/kg, ok 35g sp80. to razem daje nam 2800 kcal, w razie [...]