carbo dla

A jak powinno wygladac ladowanie dla osob nie posiadajacych odzywek, tj bialka, kredki, carbo, tylko z samych naturalnych skladnikow?? Pozdro

[...] i siatkówki. Jak intensywne treningi siatki to możesz pić izotoniki np. Iso Active lub odrazu butelkowane (ale droższe) np. z olimpa. Po treningu odrazu pij jakieś WPC z carbo, albo gainera (+ wcześniejsze wspomniane aminokwasy) do tego odpowiednie witaminy i minerały np. z olimpa Jak problemy ze stawami możesz sprobować preparatów własnie na [...]

SUPLEMENTACJA A) SUPLEMENTACJA PODSTAWOWA. Leucyn 240kaps. (500mg/kaps.) – 3 opakowania x 62,1zł = 186,30zł Dawkowanie: 5 kaps po treningu Carbo 7000g – 114zł Dawkowanie: 40-45g po treningu Białko WPC 1800g – 2 opakowania x 81zł = 162zł Dawkowanie: 25g po treningu Chela Cynk [...]

[...] na pracę bywa cięzko ( ale ponizej 4 nie schodzę) zazwyczja 1-2 razy dziennie gainerek (zaleznie do posiłków) na noc białko dla uzupełnienia i bezpośrednio po treningu carbo wiec uwazam ze i tak nie jest źle z dietą ;) a co do treningu to troszke poczytałem wiecej i chyba pociągne z 6-7 tygodni na FBW i sam ocenie efekty - tak bedzie [...]

Jasne zgadzam sie z Toba, ale jesli rzeczywiscie sa jakie spowody dla ktorych nie moze trzymac dobrej diety, bylbym za tym aby jednak zezarl to CARBO tzn... uzupelnil... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] czy siłowych. W wypadku ogólnorozwojówki jest nieco jak z WFem, przecież jako dzieciaki nie jedliśmy na godzinę przed kopaniem piłki na boisku posiłku lekkostrawnego, a po nim nie przyjmowaliśmy carbo... };-) Ale spróbujcie wykonać porządny trening trójbojowy, trwający nie rzadko dwie godziny dla przykładu, ale bez ww przed/po. Powodzenia! \-)

"Wiem ze biorac mete trzeba to uzupelnic bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies carbo zeby zachowac jak najwiecej masy." Pseudonim MaLyMC Imię Dominik Nazwisko ******* Miasto Konin Województwo Wielkopolskie Data urodzenia (rr.mm.dd) [...]

[...] ze masz za duzo w pasie? Pytasz o doping nie wiedzac jakie bialko jest najlepsze dla Ciebie? Twierdzisz, ze uzywales juz wielu suplementow piszac jednoczesnie "jakies carbo by zachowac jak najwiecej masy"? Wiedz, ze tylko dokladne poznanie tych elementow pod katem wlasnego organizmu daje wymierne korzysci przy zastosowaniu dopingu. I, [...]

7:00 mleko 250 ml platki owsiane 90gr Brak białka. 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku Ok. Dodałbym trochę oliwy ew. masła. 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ok. 16:00 posilek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml Ok. 17:30-18:30 [...]

[...] bialka+oliwa50mldziennie do ostatniego posilku i reszta tluszczu z posilków obcinanie wegli w dni treningowe jest jak dla mnie troszke nie teges z diety wypier.dalam tylko carbo ktore pewnie bede zmienial na vitargo i słodycze off aero 4razy w tyg po 40min po treningu i chyba nie bede sie pier.dolic z clenem tylko dam go standardowo 1 tyg. 40 [...]

jeżeli można to dla mnie bez sensu. w rakcje treningu piłbym bcaa, potem od razu aero, a carbo z białkiem do razu po aerobach. i do godziny konkret posilek w domu.

jem tak odżywki, ponieważ tak polecił mi trener.. jesli tak mowisz, to zrezygnuje z carbo. dziękuje za rade. jem malo cieplych posilkow, bo nie bardzo mam czas gotowac, mieszkam sama, ze szkoly od razu na trening i siedze tam troche czasu na tej silowni. cieply posilek to dla mnie ryba i kasza/ryz zazwyczaj. ale pije sporo cieplego, bo te ziolka [...]

Jak ja jadlem to byla jeszcze w innym pudelku Ale powiem tak jak dla mnie srednia , jesli masz kase to kup a jesli nie to zakup tansza np: Vitalmaxa i zle na tym nie wyjdziesz a za kase co zostanie zakup Carbo badz Tauryne

Mam ja teraz moze byc ...jak dla mnie sports one kreatyna lepsza byla , zobacz cos tanszego i dokup tauryne i carbo lepiej na tym wyyjdziesz

Pako 202, to co mówisz ma sens i dało mi do myślenia , ale jeśli chodzi o to by dać ciału energię z odżywki to czemu nie jest zalecanie picie wegli o wysokim IG, carbo lub glukozy rano? Przecież to właśnie weglowodany to "paliwo" dla ciala, a pozatym szybciej by się wchłonęły, czy się mylę?

[...] zbyt nieregularnie. Rob 3 godzinne przerwy miedzy posilkami. Posilek przedtreningowy spozywaj godzine przed treningiem, po treningu doloz glukoze/banany/wafle ryzowe/carbo (zalezy co masz na co Cie stac) a godzine po treningu spozyj posilek bialkowo-weglowodanowy. Kompozycja posilkow prawidlowa. Dla zwiekszenia kalorycznosci mozesz [...]

Nie czaje.. stać cie na zbędne carbo i tauryne lub glutamine, które ci gów.no dadzą a nie stać cie na jeden z najważniejszych supli jakim jest ZMA.. ja dałem swoją propozycję która jest jedyną i innych dla ciebie nie mam. Rób jak chcesz.

dla mnie odzywki to cos co zastepuje jedzenie czyli gainer carbo i bialko, a suplementy to sa takie ktore wspomagaja przyrost miesni/spalanie tluszczu czyli np. kreatyna,hmb ryboza,aminokwasy, itd IMO

ogolnie zalozenia tkd to raczej dostarczenie ww przed treningiem a nastepnie dzieki treningowi silowemu wypalenie glikogenu z miesni i wejscie w ketoze-jednakze dla dobra miesni mozna dac i po treningu troche carbo ale to juz raczej nie bedzie klasyczne tkd.

dt mono 5g rano cp przed tren 1 porcja zma na noc dnt rano 5 g mono zma na noc co do geinera to wedlug brakow w diecie a carbo zbedne ale mozesz dla smaku pic podczas treningu widze ze mnie uprzedzono;d Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-07-17 19:47:31