carbo dla

UPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

Ok, dieta ułożona (Serdeczne dzięki dla forumowicza studensky za poprawki i rady): 7:30 ŚNIADANIE Mleko spożywcze 3,2% 400ml Płatki owsiane 70g Rodzynki, Orzechy włoskie Serek wiejski(twaróg) 50g B:25 T:24 W:84 Kcal:658 10:30 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 50g Szynka wiejska 60g 2 jaja B:20 T:19 W:24 Kcal:344 14:00 PRZEDTRENINGOWY Makaron 100g [...]

[...] że przed treningiem dadzą Ci energię a po będą odbudowywały naderwane mięśnie (co powoduje wzrost masy). Po treningu z Bcaa przydałby się także jakieś węgle proste najlepiej carbo ponieważ szybko zamienia się w glikogen dla mięśni. Nigdy ale to nigdy nie pij białka po treningu ponieważ zakwaszasz organizm. Co do ćwiczeń jeśli ma to być trening na [...]

nom, juz tak poprawilem, w sumie to im mniej wegli tym lepiej dla mnie wyglada. dzieki ale carbo/kreta/bcaa mix zostaje, bo jak nie wypije to sie przewroce w drodze do domu

Czołem mięśniaki. Dwa miesiące temu zakończyłem cykl treningów z kretyną no i teraz chce znów coś dorzucic do swojej diety. Ćwicze cały czas no ale po tej kreatynie to niewiele przytyłem bo jakieś 3 kilo a to jak dla mnie za mało. Jedynie siłka poszła w górę bo aż 15kg. Teraz chciałem wziąć Crea Mass ale na razie go niema. Nie wiem może powinienem [...]

[...] - to chyba by bylo wyjscie z odzywka dla mnie, bo glownym problemem jest brak czasu rano wlasnie powiedz jeszcze jaki koszt tego gainera miesiecznie mniej wiecej i czym to carbo moznaby zastapic bo pewnie na jedno i drugie nie starczy kasy aha no i czy odzywke powinienem tez wrzucac w dni nie treningowe (rano) czy moge normalne sniadanie [...]

polecialo wlasnie 60g carbo i 20g bcaa :-) zaraz biore ze soba 40g izolatu i musze jechac cos zalatwiac wiec sniadanie z proszku wroce to posilek ryz filet i warzywka a pozniej trening dzis w planach bicep+triceps next to oczywiscie 2posilki "czyste" a potem wyzerka urodzinowa ;-) az sie nie umie doczekac jutrzejszego treningu nog :-% od [...]

Rafał opisze podstawowa suplementacje. Kreatyne standardowo brać nalezy naczczo ok 30 min przed i zaraz po treningu. rano przed posiłkiem BCAA anabolic system ilośc jak na opakowaniu witaminy MULTIPACK proponuje dla zwiekszenia efektu dozucic CLEN BUREXIN fajny produkt przed treningiem BCAA i CLEN BUREXIN po treningu siłowym, ale przed aerobami [...]

Przecież masz wyraźnie napisane na opakowaniu, ewentualnie wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Vitalmax Carbo Complex to odżywka węglowodanowa, będąca mieszaniną węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania. Wzbogacona została także w witaminy i minerały w odpowiednich proporcjach. Przeznaczona jest dla sportowców wszystkich dyscyplin, zarówno [...]

i jescze jedno heh, weglowodany z carbo wliczac do hmm tych ktore obliczylem jako zapotrzebowanie w diecie ?? Sorka ze tak pytam, ale to dla mnie strasznie wazne, muze wszystko miec dokladnie obcykane, mam nadzieje ze rozumiecie

[...] jedzenie... Ale postaram się zrobić wszystko co w mojej mocy by dużo jeść przede wszystkim jeść to co najważniejsze :) Sądzę że będę trenować 3 razy w tygodniu i będą to krótkie ale intensywne trening np biceps 4 serie hantlem z obciążeniem które uda mi się unieść od 1 do 6 ruchów max itd kupię sobie jeszcze carbo i się zobaczy jak to będzie :)

bezpośrednio po skończeniu treningu,a dokładnie to wygląda tak: SIŁÓWKA - białko -CARDIO(jeśli robię,dziś akurat było bez) - węgle po ok 1,5-2h kolejny posiłek do tej pory cały czas stosowałem ww w formie carbo po treningu,teraz chcę spróbować takiego sposobu i sprawdzić co będzie lepsze dla mnie;-)

[...] pieczywa tostowego,80g płatków,300g świeżych owoców 2,3.300-350g piersi,100g ryżu,10g oliwy 4.(przed treningowy)300g piersi,200g ryżu w czasie treningu: 15g bcaa+40-60g carbo po treningu: 50g odżywki białkowej,50g kaszy manny+50g rodzynek+50g żelków+cynamon 5.300-350g wołowiny,400g ziemniaków,100g wafli ryżowych+cynamon 6.250g twarogu [...]

[...] dawno nie było na wierzchu , po prostu masakra mały cięzar , super technika i spokojne tempo + krótkie przerwy ( ok 60 sekund ) czas treningu 1:02 + 30 minut aero 42 gr carbo , 2 kapsy KA stretching etc 20 gr białka 40 minut po owsiana + twaróg + miód i rodzynki ww:b 2:1 80:40 o treningu -super pompa , dawno takiej nei miałem , świetny [...]

[...] no to jade z sadłem ide na trening cześć pa edit dla chętnych http://www.sfd.pl/temat269552-strona1/ nowy trening http://www.sfd.pl/temat273673/ plan posiłków sp80 + carbo bxa + omega 3 gold + daily formula + scorch + tight + TSE + jak najszybciej ZMA nom , fajny treing miałem cześć pa Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-01 10:55:45

Jeżeli chodzi o odżywki to w celu zapobiżenia utracie may mięśniowej podczas intensywnych treningów oraz dla zachowania równowagi elektrolitycznej i dodatniego bilansu glikogemicznego zalecam ; - branie aminokwasów rozgałęźnionych ( BCAA ) przed treningiem ok. 45 minut w ilości ok. 3-5 gram ( w zależności od wagi ciała ), - w trakcie treningu ( [...]

dieta i trening suple, to po prostu tego czego Ci brak. możesz wziąć gainera, białko dla braków jak i samo carbo. Kreatyne np jabłczan. +witaminy mzb/zma

Teraz troszke lepiej to wygląda? Jakie białko wtedy byście polecali dla uzupełnienia i wtedy uwzględniać je w bilansie czy stosować wg. zaleceń producenta przy przedstawionej diecie? I drugie pytanie czy Carbo to w ogóle dla mnie dobry pomysł? chyba zbędny skoro zalewa mnie szybciutko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49caa220be4a4db8a18b507a0c8fba4e.png

wydaje mi sie ze kreatyna zbedna przy tym sporcie. mosisz poszukac jest duzo suplementow dla sportowcow ktorzy uprawiaja sport wytrzymałosciowy, z tego co mi sie wydaje to jakies carbo i białko moze pomoc. przy piłce bedzie ci ciezko przytyc i złapac troche miesni to troche inny sport, nie wazne sa obwody miesni ale ich jakos i wytrzymałosc.

[...] więcej która stosuje trening na czczo a przed/w trakcie treningu popija bcaa na pewno bcaa nie jest dla osób którzy jedzą 2-3posiłki przed treningiem w trakcie popijają carbo bcaa to głownie antykatabolik w razie braku energii chroni nasze mięsnie przed rozkładem w celu pozyskania energii choc ma też inne właściwości - choc to jego głowna [...]