cale jaja

Parę dni mnie tu nie było ale od czasu Debiutów jestem z dnia na dzień coraz bardziej zaganiany. Tydzień regeneracji po zawodach przeszedł dość fajnie, czuję się naprawdę dobrze. Już nie przeraża mnie sztanga na siłowni, wręcz przeciwnie :D mam ochotę cisnąć coraz to cięższe treningi i tak właśnie robię. Do Mistrzostw Polski coraz mniej czasu a ja [...]

1 posiłek (śniadanie w domu) g. 8:30 Placek Jakuba - 80g owsianych - 4 całe jaja * banan do popchnięcia B: 35g T: 25g W: 55g tutaj daj nasiona/orzechy, banana mozesz zamienic na inny owoc, oczywiscie banan moze tez byc 2 posiłek 11:30 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 25g słonecznika wywal [...]

ja wpieprzam cale jaja i poprostu wliczam w bilans, ile tego fatu jedno zoltko ma w sobie ? 5-6gram? :D

na śniadanie poszedł omlet z : 65gram płatków owsianych 2 całe jaja 2 białka jaj i do tego "sałatka" ; pomidor + cebulka teraz popijam cole zero z lodem

SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Podstawa: - STAR CHEM Evolution X10 opis produktu: http://www.starchemlabs.com - UNIVERSAL NUTRITION Storm opis produktu: [...]

te co kupiłem to takie wprost od kury ze wsi z tymi jajkami to Mariusz zrobił mi niezły mętlik w głowie, teraz nie wiem co robić, ale chyba na razie spróbuję polecieć tak jak sobie to ustawiłem, jak nie będzie efektów to będę wtedy przebudowywał dietę (poprzednio jadłem 4 całe jaja i fat spadał)

jajecznica 3 cale jaja + 15 g kielby + pomidor

Śniadanie o 13, niestety i stety wakacje ;-) 100g płatków owsianych, do tego "na oko" mąka razowa 2000 + 3 całe jaja i jedno białko.Do tego jogurt naturalny z cynamonem, zmiksowanym bananem i borówki do smaku /-) daję radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c565f043be38451f8a3ca083c4ddb8cd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a24995f83b444f25a2acf35aae0f51e6.jpg

Siema wszystkim Dziś poszły barki z tricem barki: -wymachy ramion na boki w pełnym opadzie: 4s 8 -odwrotny butterfly: 73,86,93,93 drop 53 -wyciskanie sztangi siedząc: 50,80,70,70 -wymachy hantli przed siebie: 14,14,14,14 drop 8 -wymachy na boki: 14,14,14,14 drop 8 -przyciąganie sztangi do brody: 40,45,45,45 tric: -francuz hantlami: 20,22,22,18 [...]

[...] stojac tylem do wyciagu 3s 21p uginanie przedramion siedzac (maszyna)/ imitacja pompek na poreczach maszyna 3s 21p Trening (popoludniu) 35 min aerobow Dieta Omlet 3 cale jaja 5 bialek jaj 60 g maki z platkow owsianych ananas 200g piersi + 70g wafli ryzowych 200g piersi + 70g wafli ryzowych grill na plazy 2 kielbaski i 120g karkowki [...]

http://www.sfd.pl/Deser_twarogowy-t1021889.html#post6 jadłby, ale jedna rzecz - jak dam białko+żółto do tego to nie wyjdzie deser jak ma wyjść? nie kumam bawienia się w te dzielenie jajka, ja chce masy i nie lepiej dawać całe jaja?

7.00 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 2% tłuszczu, + omlet kulturysty (5 bialek, 1 cale jajkoDAWAJ CALE JAJA , łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej ) DAJ OMEGA 3 10.00 100g ryżu+ jogurt owocowy jogobella + 150g chleba razowego + szynka z indyka WYWAL RYZ 13.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z [...]

eh, motasz się z tym krótko: 4 worki ryżu na dzień, 400g chudego mięsa, 4 całe jaja i do każdego worka ryżu łyżka oleju lnianego i oczywiście warzywa. A nie jakaś szynka kanapkowa, jogurcik jako jeden osobny posiłek...

Nie ma większego znaczenia. Chyba, że przegotujesz jaja lub smażysz aż jajecznica wyschnie. A co do białek to zgadzam się z tym żeby jeść całe jaja a nie tylko białka.

ja jak omlety robie to tak idzie 3 cale jaja, 1 bialko do tego wsypuje twarog, rodzynki, kokos, czasami platki migdalowe rozrabiam to widelcem wlewam na patelnie obsmazam z 2 stron a polewe to robie tak np truskawki wrzucam do blendera, wlewam jogurt naturalny, mieszam , wlewam do kufla, i potem z kufla na omlet, i taki kufel jest chyba na 3 [...]

Wziąłem sie za siebie chociaż z 50% wydajności dam z siebie, a to i tak juz bardzo duzo Mam cel i właśnie ten cel czas w realia zmienić Jaruś marnujesz żółtka jadł bym cale jaja i tak Ci sie nic nie stanie, marnotractwo Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-20 06:38:23

5 calych jaj i +- 100g owsianych :D Mi zmielone nie podchodzą w ogóle. Od razu się mega suche robią. Daj zamiast 5 całych jaj 3 białka, 2 całe jaja i 30g wiórków kokosowych. Zmieszaj wszystko razem, daj proszek do pieczenia, tak z czubeczek łyżeczki do herbaty. Zmieszaj dokładnie i na patelnie. Przykryj to i daj minimalny ogień. 8 min po jednej, [...]

Zrobiłem omleta, 4 cale jaja+ 100g twarogu, słodzik i aromat waniliowy, zayebisty :D

a chodzisz spać o 21-22 że o 20:00 ostatni posiłek ? i trochę dużo 4 całe jaja, za dużo tłuszczu, ze 2 całe i 2-3białka ;] mleko zamień sobie na 1,5-2% i ja bym uciął węgle do 2g/kgmc a białka podniósł do 2,5g/kgmc, tłuszcz jest ok ;]

Posiłek 1 - dawaj całe jaja, a nie dziel żółtek i białek. Po co ? Naczytałeś się o holesterolu czy jak? Szamaj całe :) płatki ryżowe -> owsiane + orzechy + rodzynki = własne musli = Najlepsze. Posiłek 2 - kajzerki zamień na grahamki/coś razowego/pełnoziarnistego. Sos pomidorowy własnej roboty - najlepiej z działu kuchnia, jest mega konkretny, a [...]