cale jaja

ja daje 3 całe jaja 2 białka 3/4 szklanki płatków i jest idealnie.A to gadanie że IG po zminsowaniu sie zmienia mnie smieszy..po ugottowaniu owszem ale nie znacznie.Zrob według mojego przepisu i powiedz czy jest suche

Posiłek nr 1 6:00 Płatki owsiane - 60g Mleko 3,2% - 300g 2 całe jaja kurze - 120g Orzechy włoskie - 20g Posiłek nr 2 9:30 Chleb razowy ze słonecznikiem - 80g Serek ziarnisty - 50g Orzechy włoskie - 30g Jabłko - 50g Posiłek nr 3 12:00 Ryż biały - 100g Orzechy włoskie - 30g Jogurt owocowy - 125g Posiłek nr 4 16:30 Ziemniaki późne - [...]

Budowa chyba, a raczej na pewno ekto. Posiłek nr 1 6:00 Płatki owsiane - 60g Mleko 3,2% - 300g 2 całe jaja kurze - 120g Orzechy włoskie - 20g Posiłek nr 2 9:30 Chleb razowy ze słonecznikiem - 80g Serek ziarnisty - 50g Orzechy włoskie - 30g Jabłko - 50g Posiłek nr 3 12:00 Ryż biały - 100g Orzechy włoskie - 30g mintaj - [...]

owoce dawałbym tylko po treningu, ale nie same owoce białko bym dał min 1,8g/kg jajecznica na maśle = jajka + masło i tak bym uwzględnił w kalkulatorze jeśli ten 5 to potreningowy, to jest całkiem zły, złożone ww i mięso to według mnie najlepsza opcja do śniadania wpc, białka jaj, całe jaja, nabiał. szynka z kurczaka o ile nie robisz jej sam też [...]

spróbuj tak: płatki owsiane + 3 całe jaja + garść rodzynek = BOSKIE ŻARCIE!!! Możesz dodać wg. uznania ok.30g twarogu chudego! SMACZNEGO!!!

dawaj całe jaja a nie wymyslasz

No to jedz całe jaja, nie rozumiem po co chcesz je rozdzielać %-)

[...] wiecej) mialem tydzien odpoczynku ok miesiac temu, plan treningowy zmieniony, dieta rowniez ulozona nowa... I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory II POSILEK -Piers z kurczaka -100-150g ryzu bialego -dwie lyzki oliwy z oliwek -warzywa III POSILEK PRZED TRENINGIEM -100-150g ryzu bialego [...]

Zdecydowanie całe jaja , o ilośc się nie martw , jedz tyle na ile masz ochote.A efektow po zółtkach to się niespodziewaj , i nie wierz koledze

Najlepiej przed snem sprawdza sie twarog, gdzyj jest to kazeina ktora wchlania sie najwolniej. Najlepiej bedzie to wtarog poltlusty. ZAmiennie serek wiejski, cale jaja, chuda ryba+oliwa lub tlusta ryba.

w tym problem ze od wrzesnia nic mi nie idzie, wg mnie to strata czasu by czekac...wiem po sobie ze nie ma szans , robilem badania kompletne morfologie , alat itd wszystko a nawet tarczyce wszystko ok zdrowy jak koń jestem, rok czasu tak jem tyle ze bylo 1/4 za mało , potem trener mi ułozył i jem tak od wrzesnia-pazdziernika 1. Omlet: 4 całe [...]

1 jadaj całe jaja 2 karkówka w sobie sama na tyle jest tłusta że kokosowy tu zbędny 3 obiad przesuń na 15 zjedz sobie kurczaka z ryżem dodaj jakieś świeże warzywo np paprykę czy pomidora zamiast fasoli 4 to wywal 5 majonez wywal, tuńczyka raz na tydzień można zjeść 6 nabiał może powodować wzdęcia i brzuch wygląda na wydęty Jesli robisz samo [...]

Dzieki za pomoc. Bede dzialal i juz powoli mysle jak ulozyc nowa dietke. Skoro jest cale jaja to zamiast Omleta moze byc jajecznica z chlebem zytnim ??? A zamiast bialego ryzu np. brazowy a zamiast bialego sera np. serek wiejski ???

jedzcie cale jaja ] ja jem 16/tyg

Dla takich osób z szybkim metabolizmem, mających wyraźne problemy z przyrostem masy ciała powinny zaleca się rezygnacje z tzw. ”modelowej diety sportowej”, opartej na chudym mięsie i „suchym” ryżu,a wzbogacając dietę o bardziej kaloryczne pokarmy takie jak mięsa, nabiał i ryby zawierające pewną ilość tłuszczu, całe jaja, orzechy, migdały, [...]

jedzenie samych białek to marnotrawstwo lepiej zjesć całe jaja w innej porze a po treningu mięso

Z tego co wiem, w żółtku są tak ogromne ilości biotyny, że jedząc całe jaja nie jesteśmy w stanie doprowadzić do niedoboru. Chyba że mówimy i kobietach w ciąży

też piszę w tym roku maturę i jem co najmniej 3 całe jaja dziennie od jakiegoś miesiąca, samopoczucie zawsze mam dobre ;)

Coś zmienić? Pierwszy posilek (omlet) 4 cale jaja +1 bialko 40g masla orzegowechgo 10g kakao Posilek nr 2/3/4 600g piersi z indyka 140g ryzu basmati 30g oleju lnianego +warzywa 30g izolatu po treningu w dnt kiedykolwiek Kolacja 60g wafli ryzowcyh 100g lososia wedzonego +warzywa Kcal 2785 B 249 W 193 T 104 Do tego BCAA 30g dziennie glutamina 20g [...]

Up/ Jesli przed snem to twarog i cale jaja, nie bialko z prochu. IMO styknie Ci zwykla ostrowia, i tak nie ma roznicy.