OK Po Poprawkach Wyglada To Tak I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki suszone 20g 2x Omega3 Oliwa Z Oliwek II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale Szynka z indyka ok. 70g Jaja kurze całe 2szt. Banan 100g Tran 10g III Posilek 15.00(przed treningiem) Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Kasza [...]
I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g OK Ser twarogowy chudy 100g OK Orzechy włoskie 20g OK Rodzynki suszone 20g OK 2x Omega3 OK Oliwa Z Oliwek ZBEDNA, WYWAL II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM Szynka z indyka ok. 70g ZASTAP INNYM ZRODLEM BIALKA, SER, PAROWANA PIERS ITP Jaja kurze całe 2szt. OK Banan 100g LEPSZE [...]
Sniadanie Mleko Chleb Ser Biały/Ser Zółty Płatki kukurydziane /owsiane II Posiłek (w szkole) Chleb Pierś masło owoc Obiad Na obiad to raczej ine mam wpływu bo mama gotuje:P Czy wskazane jest w diecie na mase jesc zupy i rosół? IV Posiłek Chleb Mleko Ser Biały/Zółty/Wędlina Owoc V Posiłek Makaron Ser Biały VI Posiłek (przed [...]
'Bialko jem na noc razem z 3 jajkami bo z nich mam tylko 15gram bialka. ' * całe jajo ma z tego co wiem ok 10g bialka czyli 3 jaja to ok 30g bialka :D bialko serwatkowe kieruj sie ceną, tanie i dobre to np extensora, jak masz wiecej pieniedzy to jakies zagraniczne 'to jezeli waże 67-68kg to jak mam to dawkowac? jezeli pomnoze ta wage przez 0.03g [...]
O to poprawiona dietka. Moze to sie wam wydawac głupie ale nie wiem jakich warzyw dodac, jakie sa dobre Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Suszone roszynki - 30 g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g 2 jaja kurze całe – 120 g Oliwa z oliwek - 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka wołowa gotowana - [...]
[...] jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, truskawki Dla jasności: Ona zjada 4 całe z żółtkami jajka na śniadanie. A tak dziewczyna wygląda: http://www.sfd.pl/-t524430-s69.html Kto jeszcze twierdzi, że jajka zalewają? I 60 jaj to wcale nie jest dużo. Wodyn zjada 150 i jest zdrowy i silny jak tur Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-06 13:35:06
Tutaj podaje diete z 1-3 dni Jaja całe 180g Chleb pełnoziarnisty 70g B 27 W 35 T 19 Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20g B 36 W 40 T 22 TRENING PO TRENINGU BCAA Ryz 40g Kurczak 150g B 35 W 32 T 2 Odzywka białkowa porcja B-40g Oliwa 10g B 41 W 3 T 13 Twaróg półtusty 150g B 28 W 6 T 7 razem B 175 W 114 T 63 KCAL 1691
Sorry za ostatnio wypowiedz juz nie mogę edytować a przegladarka mi zawiesiła się. I tak I dla sprostowania cykl trwa 16 tygodni Przez 16 tygodniu Teść po 200mg pierwsze tygodnie , przez 12 tygodni po 300 mg dwa ostatnie tygodnie po 200mg nie 12 coś mi się pomyliło Biorę naszego polskiego tescia PROLANGATUM A własnie dlatego taka dawkę HCG bo [...]