Pani Kasiu co Pani myśli o tej diecie, czy zmienić jakieś proporcje makroskładników ? - mezczyzna, 172 cm wzrostu, 18 lat , 75 kg wagi 1.- 5 białek jaj - 2 całe jaja - pół puszki tuńczyka/100 gram piersi z kurczaka 2.- 140 gram piersi z kurczaka/ ryba ( tunczyk, mintaj, makrela, tilapia) - 75 gram ryżu basmati - 5 gram oliwy - warzywa [...]
O to moja Dieta Śniadanie: 7:00 Mleko 1,5% - 300ml Ser twarogowy półtłusty - 100 gram Płatki owasiane - 50 gram Chleb rzytni razowy - 40 gram Margaryna - 10 gram II Śniadanie 10:35 Odżywak weglowodanowo-białkowa (Gigant mega mass weider - 150 gram + 500ml mleka) Obiad 13:30 Obiada jem w szkole to roznie to bywa ale zawsze jest jakies mieso i [...]
przerwa do 12.06 z powodu kontuzji łydki i stawu skokowego.. powodem jest nadwyrężenie nogi w czasie biegów w nieodpowiednich butach po asfalcie.. do tego czasu stosuję dietę, tłuszcze tylko rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple [...]
Nieeeeźle |-) Tam znieczulica? Mogłoby się wydawać, że wręcz przeciwnie ;-) Chociaż o PL mówi się to samo, a kiedyś jak zachciało mi się podjeżdżać pod wysoki krawężnik na rowerze (jadąc zupełnie równolegle do tego krawężnika %-)), to pan kierowca wstrzymał ruch na dość ruchliwej ulicy żeby wysiąść z samochodu i mi pomóc zgarnąć zwłoki \-) Tak [...]
Tabele podają dokładne wyniki, Może źle się wyraziłem, należy je traktować jako wartości średnie bo wiadomo, różnice występują. Mobies jedz całe jaja i możesz jeść i rano i wieczorem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 15:48:00
1 dawaj całe jaja, chyba że te białka kupujesz w butelkach bo tak to szkoda żółtek marnować 2 Zrób sobie kanapkę na bazie pieczywa do tych jajek, smaczniejsze chyba będzie niż otręby 4 w 1 posiłku nawet bym dał same dwa jaja jak np omleta robisz a tu dorzucił wpc, będzie smaczniejsze niż taki szejk, reszta będzie ok.
Mówiłem z tym głodem. Nabiału jesz? A otręby pszenne możesz? Omlet z białek jaj i otrąb jest fajny. Można go zrobić na ostro i wrąbać np. z twarogiem (o ile jadasz takie potrawy na tej dziwnej diecie) Możesz zemleć warzywa, dodać białka (ew. całe jaja) i właśnie otręby, a potem usmażyć coś a'la placki pikantne. Oj można.
50 owsianych , 20g wiorek kokosowych ,120g twarogu, 2 całe jaja 2bialka jaj , 6-8słodzików , aromat cytrynowy , 10g mąki typ 2000 , wszystko mieszasz i na patelnie wszystko wlewasz , zamiast twarogu możesz dać białko , naprawdę smaczne jest Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-14 11:12:44
'ryż', 'kasza' to tylko symbole możesz dowolnie zamieniać te produkty na te o podobnych wartościach i ig z mięsem to samo, ma być chude mięso/chuda ryba - czy to będzie kurczak czy mintaj czy chuda wołowina - bez różnicy kasza na ziemniaki jednak nie bardzo - ziemniaki to ww o wysokim ig, nadają sie jedynie na posiłek po treningowy jedz całe jaja [...]
Day 4: PLECY BARKI HYPERTROPHY : Pendlay rows 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max 3 x 87kg x 7s < przerwy na poziomie 20-40sek 3p x 90kg x 5s i 2 ost serie na 95kg Rack chins 3 x 12-12-10 12xcc/12x20 /10x20kg 12x20/12x20/12x20 Wiosłowanie podchwytem 4 x 12-12-10-10 12x60 /12x60 /10x70 /10x70 < Dosc wolna faza negatywna, szybka [...]