Kawa przed treningiem nie jest w moim przypadku niezbędna, ale czytalem ze "spala tluszcz" podnosi testrosteron itp itd... co do białka po aero, będe je dawał w takim razie po treningu aero 30 min po zakończeniu jakie rodzaju posiłek moge wszamac? 100g ryzu + 4 całe jaja? moze byc cos takiego? przed treningiem porannym tluszcz chyba calkowicie [...]
SERNIK Z MIKROFALI :-) Pół kostki sera chudego 2 całe jaja 2 białka słodzik, cynamon, imbir syrop truskawkowy Waldens Farm Wszystkie ser, jaja przyprawy zmiksowałem blenderem a następnie upiekłem w kuchence mikrofalowej. /SFD/Images/2015/6/9/d1b998a67123429b9be689b5c36920ce.jpg /SFD/Images/2015/6/9/11a05931eb64494f8994bf0e185f2ee6.jpg
Zacznę od tego, że jajka są świetnym źródłem pełnowartościowego białka i bardzo łatwo przyswajalnego przez nasz organizm. Jajo zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli te, których człowiek nie wytwarza samodzielnie. Aminokwasy zawarte w jajach są najbardziej kompletnym zbiorem aminokwasów ze wszystkich źródeł białka pochodzenia zwierzęcego. [...]
Omlet LC wzorowany na Bzyku - jedno z lepszych śniadań w ostatnim czasie...tylko skończył mi się whey pudding :-( /SFD/2018/5/29/0f21342aa9474349b5c87c71f3c0c4ce.jpg Możesz wrzucić przepis na ten omlet :-) szukałem szukałem i się dokopałem :-) wstawiam link do przepisu z Blogu Bzyka: http://www.sfd.pl/post-p18516697.html ja robię tak samo, tylko [...]
^ znowu nie ma zdjęcia :-( rano 5min w ogródku i taka ilość boróweczek na dzisiaj http://i.imgur.com/JHUWanV.jpg śniadanie: spaghetti http://i.imgur.com/KSgJeo5.jpg 2 posiłek, 300g fileta z indyka + bułka pełnoziarnista http://i.imgur.com/DFNH0iS.jpg 3 posilek: omlet 200g białek + 2 całe jaja + 130-140g borówek, troche masła orzechowego [...]
Dodam tak skrótowo w pierwszej kolejności powinno się zjadać pełno wartościowe produkty czyli całe jaja,mięso,podroby,warzywa owoce. Jeśli z jakiś względów brakuje nam nośników energii można dorzucić masło ,słoninę smalec w niewielkie ilości ale stosowanie masła z kawą jako zapchaj dziurę dla jest pozbawione najmniejszego sensu.Dlatego tak się [...]
To ja podam moją wersję: 75g płatków owsianych 6 jaj (2 całe, 4 białka) rodzynki słodzik oliwa na patelnie 4 białka miksujemy na pianę, dodajemy 2 całe jaja, dalej miksujemy, następnie owsiane i rodzynki + (opcjonalnie słodzik), na rozgrzaną patelnię ciach i http://i51.tinypic.com/w0kl1l.jpg nie podaje BTW bo ilości są bardzo elastyczne i każdy [...]
Każdy, kto trenuje, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni. Z tego też względu zdecydowanie warto skupić się na tym, aby bazować na jak najlepszych jego źródłach pod względem jakości. Będą to zdecydowanie źródła białka zwierzęcego, takie jak: - mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina, [...]
Ja polecam placki ze zmielonej owsianki do tego 2 całe jaja 3 białka wymieszac,usmażyć i gotowe bardzo dobre śniadanie polecam te placki nie na słodko a z lekkim sosem czosnkowym naprawde dobrze smakują
Ja może rzyce jakis dobry omlecik. 2-3 całe jaja 4 łyżaczki cukru(jak ktos chce moze na ostro)zmiksować, 2łyżki mleka,2-3łyzki z czubem mąki,troszeczke proszku do pieczenia zmiksować,i na patelnie. w zaleznosci od gestosci ciasta,dodać mąki albo mleka,
" a wogule to po co ci to? zapewne nie ważysz 140kg i nie jesteś non stop on, więc zwykłe jedzonko wystarczy " może komuś zależy na samych białkach jaj (np. mi) i troche srednio mi sie usmiecha kupowac cale jaja a żółtka spuszczać w kiblu. Ot po co mi to. Niesamowite, nieprawdaż ? Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2007-04-20 14:36:55
[...] posilkach masz tluszcz, w precision nutrition w wersji redukcyjnej w 2 posilkach nie ma tluszczu - w reszcie jest. a z mies chyba najlepszym jest wolowina, nie sposob nie docenic tez tlustych ryb - jesli nie jesz, warto suplementowac sie omega-3 w kapsulkach. poza tym dodawac oliwe do salatek, jesc cale jaja, orzechy, nasiona...tluszcz musi byc.
Twaróg nie jest złym źródłem białka. Jeśli nie masz problemów z jego tolerancją, to ja również nie widzę przeciwskazań. Warto jednak brać pod uwagę, że kluczem do prawidłowego i zdrowego odżywiania jest różnorodność. Źródeł białka mamy naprawdę wiele i warto korzystać ze wszystkich. Mianowicie: mięsa, ryby, jaja, podroby, sery, nasiona strączkowe [...]