cale jaja

NAwet dobrze ze są zmienne, im więcej zmian tym lep[iej. Tunczyk to tak raz na tydzien to maks poza tym w cenie tego tunczyka mozna mieć dobre mięso i zjeść smaczniej ten makaron, jaja dawaj całe, jak wpisujesz kurczaka to wpisuj srowego bo z rozpiski wychodzi że dajesz 150g i smażysz go na 15g oliwy najlepiej dawać przed obróbka wsyztskie [...]

Hej, dzięki za odpowiedź. Dlaczego tuńczyk raz na tydzień? Generalnie planuje go zmieniać z ryba i mięsem właśnie. A jaja dlaczego całe? Nie lepiej białko właśnie? A z tym kurczakiem to faktycznie, mój błąd, dzięki.

qazar widze znowu nowy avatar zmieniasz sie jak w kalejdoskopie -P Dietke juz ocenialiscie "http://www.sfd.pl/temat166198/" ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g [...]

MALA POPRAWKA 6:00 b>225>kcal900 t>90>810kcal w>322.5>1290kcal PLATKI OWSIANE 80G JAJA CALE 250 G RODZYNKI 40G MLEKO 1.5% 250G 7:00 TRENING 9:00 RYZ 100G CYCEK 150G 12:00 RYZ 100G CYCEK 150G OGORKI 200G OLIWA Z OLIWEK 20G 15:00 MAKARON BEZ JAJECZNY 50G TWAROG POL TLUSTY 50G 18:00 MINTAJ 200G OGORKI 200G POMIDOR [...]

..jak nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść duzo więcej ...odżywianie to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim [...]

4 strzaly po 2500? czy jak podzielic.nastepna paczke aż tak Ci szkoda żeby kupić 2 paczki tego hcg? Tyś towiec walił ponad 5miesięcy bez hcg w środku, a trzęsiesz się na te kilka złotych, potem jak za mało wbijesz jaja nie ruszą to wydasz 10 x tyle na lekarzy i badania. Pożycz od mamy czy od wujka, ale wbij te 3 paczki razem choć. i podczas bicia [...]

Na śniadanie daj owsiane plus jaja 3-4 zależy tylko całe.

Dieta na Mase 3 g białka na kg ciała = 222 6 g węgli na kg ciała = 444 1,5g tłuszczy na kg ciała = 111 Waga 74kg 183cm 22 lata pierwsze sniadanie Mleko 0,5% tłuszczu(1szklanka1 250g) B 8g W12g 1g Jaja kurze całe(3x) B12g W 0g Tłu12g Bułka kajzerka(2x) B 6g W 44g Tłu2g Masło mixełko 50g 33g tłuszczu dziennie drugie [...]

Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 564 27 19 67 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jogurt Bio naturalny - Olma g 77 5 4 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 424 19 17 61 usuń Chleb żytni [...]

śniadanie 1:30 Płatki owsiane 100 g Mleko 0,5 % 300 ml Ser twarogowy półtłusty 50g śniadanie 2 5:30 Geiner 100g Posiłek nr 3 10:30 Jaja kurze całe 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron dwujajeczny 100g Banan 100g Pomidor 50 g Obiad 13:30 Olej słonecznikowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g [...]

jadlem tak to zamiast owsiany i mleka co moglbym tu dac ?? - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 15 gram siemia lnianego Zmieniony przez - Strusieq w dniu 2009-01-28 22:52:40

64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g // DLACZEGO NIE WLICZONE DO B/T/W? BRAK WARZYW Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 + platki [...]

A ja moi drodzy panowie to po spozyciu ovopolik'a nie zauwazylem zadnych D2K ( Dwupierdzianow kapustnych)....... hyhyhy... Jak sie jaja przez cale zycie jadlo to taka odzywa nie robi roznicy... "Nie wiem co to TALENT. Sukces osiągają Ci, którzy potrafia się zmusić."

Sniadanie: płatki z mlekiem półtłustym Przed treningiem: Ryż 100 g, filet z kuraka ok. 200g, tran Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać późno jeszcze raz jem w nocy twaróg. zapodaj więcej mięsa,i warzyw. twaróg jec jako posiłek na noc, a [...]

jak jesz jaja to jedz całe jem od 4 do 8 jaj dziennie nic mi nie jest i jeśli jeste ś zdrowy też śmiało wcinaj pozdr

spokojnie jedz cale ,najlepiej gotowane jaja ,co do wzdec mina jak sie organizm przyzwyczaji

nie wiem dlaczego 3 jaja i 1 białka jak już to całe, jak na jajkach Ci się dobrze trenuje to tak rób.

jak domer jak stosunek kwasów tłuszczowych jest ok to niema sie czym martwic swoją droga zamiast 5 białek moze daj 2 jaja całe i 1 białko :)

Dobre śniadanie? 350 ml wody, 35 gr wheya 15 truskawek 1 łyżka oliwy z oliwek extra vergine. Miks i gotowe Tylko na LC to jest dobre, na zbilansowanej dał bym 100 gr płatków owsianych, 3 jaja całe i usmażył z nich placki. Zjadł z tartym jabłkiem z cynamonem.