cala

[...] posilek wogole juz wegli nie zjem dzis chyba ze jakis owoc ciutke soku. Wogole spocilem sie jak knur myslalem ze ocipieje w sklepach lało sie ze mnie jakby deszcz padał cala mokra koszulka bluza gacie i spodnie jaja mi sie skleily z parową i a dupa z gaciami chodzilem w****iony na maxa ,kazdy wie co znaczy przepocone dupsko i wie jak to [...]

Ciesze sie ze sprobowales progresji-regresji.. Na plery tez bym troszke pozmienial// progr -regr zastosuj tez w ciezkich treningach ramion. PS juz wkrotce w Fitness Authority ukaze sie moj artykul ... a wlasciwie cala seria. Serio

Nogi odpuszczam na miesiac. TO ZROB TABATE: "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka Dlaczego pytasz sie o rozpietki? CHODZI O TO ZE NIEKTORE CWICZENIA SA [...]

Robinho tuż tuż? Real Madryt w najbliższych dniach zamierza pchnąć negocjacje w sprawie Robinho do przodu. Intencja jest taka, aby piłkarz mógł wraz z zespołem Blancos pojechać do Azji i Stanów Zjednoczonych, co oczywiście przełoży się na większe wpływy finansowe z sześciu planowanych spotkań. A te pieniądze mają być istotną częścią pokrycia [...]

Jakoś ciężko na początku, nie rozgrzałam się. Zeszłam trochę z obciążeń w pierwszych seriach mc, żeby się nie palić za szybko. Do tego cała dzisiaj chrupię. Miska owocowa. Naszło mnie na mango, więc poszło całe, a jeszcze po treningu chciałam jakieś węgle zjeść, więc wpadły mrożone owoce leśne. DÓŁ B 1. MC KLASYK 12/10/8/6/4/4/4 (ew. 70%cmxmax) [...]

Udalao sie! Harda Suka zaliczona! z czasem 26h 27min klasyfikujac sie na miejscu 15. Widzialam wszytsko od A do Z cala trase rowerwowa jechalam samochodem cala noc przebylam 15km trasy biegowej ze schorniska Murowaniec na Hali Gasienicowej, przez Krzyze, doline piecie stawow polskich, az do morskiego oka. Widoki przekozacie. burze nas scigaly, [...]

Witajcie po latach... Oczywiście nie osiągnęłam moich celów sprzed 1,5 roku - w międzyczasie tylko i wyłącznie przytyłam do 73 kg. wyglądam podobnie jak na zdjęciach tylko jestem cała grubsza - tyję proporcjonalnie, więc przytyłam cała. Aktualnie znów zabieram się za siebie - od dwóch tygodni jem "czyściej", ćwiczę interwały w domu i planuję co ze [...]

Ser + warzywa to dobre połączenie na ostatni posiłek, mały dodatek śmietany do smaku to moim zdaniem nie jest problem, taka ocena pojedynczych produktów/posiłków nie ma większego sensu... liczy się cała dieta Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-19 20:04:07

sluchajcie jakie produkty najlepiej spozywac zeby bardziej masa szla w nogi i lapy,bo jak narazie to cala masa wchodzi w bebzol?????

Cukry to po prostu sacharoza i pochodne węglowodany to ogólnie cała grupa np. skrobia i reszta

[...] nie zaszkodzi sie podzielic przemysleniami nt zwyciezcow ostaniej gali KSW 1. Bedorf-Nastula Karol to duzy, silny i cholernie wolny facet, który poza tym ze wklada w ciosy cala moc, nie posiada dynamiki. Jego ruchy sa dokladnie przemyslane, prawie ze dystyngowane, a mi tu brakuje jakiejs nieprzewidywalnosci, tzw zrywu. Wygrał bo musiał, kiedy [...]

[...] zapomniałem jaki to krem był, a opakowanie wyrzuciłem:((wiem ze polskiej produkcji cena około 8zl), następnie kupiłem acnofan( rozjaśnia, anty trądzikowy - jednak po nim cala skora się świeci i to jak!! a efekty tez dobre, ale nie aż tak jak po tym pierwszym:(. Teraz kilka pytań: Zinko - PROPOL-T BALSAM 50 ML - nigdzie nie moge tego dostac, [...]

cała klasa musi poprawiać bo cała klasa dostała z 2 ostatnich sprawdzianów 1 no może z 2 osoby miały pozytywną ocenę..a typka z matmy dała wszystkim 1/2 więc musi cała klasa poprawić żeby zdać

Monos to teraz cała miarka Assaulta może ? ;)

03.06.15 TRENING LEGS A (70 min) 8:00 A Muscle Snatch 42,5x6 42,5x6 42,5x6 A MC z podium 125x6 125x6 115x8 115x8 105x10 105x10 B Fronty (20s przerwy) 70x842 70x842 C Wykroki długie hantle 41X0 (2x)22x10 (2x)22x10 (2x)22x10+(2x)15x6 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+40x4+35+... E Żuraw 50X1 (20s przerwy) ccx5-4-3-2-1 [...]

O w mordę. Jaki blog się zrobił. Lukasz & faftaq, jak dla mnie paczka orzeszków w dłoń,butelka coli i można czytać całą noc. Będę Powtarzał jak mantrę,tacy ludzie (jeśli oczywiście czas na to Powala) wiele czynią dobrego prowadząc bloga. Ale (niestety) jak Wojtek. Prosiłbym o kontrolowanie bajery (pytań) bo żeby to co dobre szybko się nie [...]

Ja nie wiem w ogóle jak te stawy przystosowują się do takich obciążeń...dziś robiłem 22,5 kg pompki na poręczach 5x5 to musiałem puszczać je powoli bo cała góra rwała mimo mega rozgrzewki.

Dobrze że cała rzesza innych pilnuje autora :-D Ale to nie moja sprawa...

Zdarza Ci się np. zjeść jeden posiłek z rana, później przez cały dzień nic, trening np. pod wieczór i dopiero wieczorem wcisnąć cała resztę kalorii ? Jak oceniasz takie rozwiązanie np. na masie ? Jeżeli mamy cały dzień zapełniony, jakieś negatywy ? Oprócz zapchania bebechów :p

WojtekA4 - fat nie jest aż tak niski - 156g (widać 56g bo program w uproszczonym raporcie nie zostawił miejsca na 3 cyfry przy facie) ;-) solaros - tak, ale staram się nie trzymac nogami talerzy ;-) Nop i staram się by talerze chodziły w jednej płaszczyźnie (góa-doł) ale tutaj przy tym ciezarze trudno było o idealną technikę. Co do wielostawów - [...]