cala

Jak na boldka to i tak jest git ;-) no hdl heh. Mi tez spadl o 12 od stycznia %-) ape cala reszta tez spadla wiec sie nie martwie. 750 bolda idzie tak?

LEGS 1 1. SQ smith 5x155 / 9x135 2. SQ do ławki smith 6x150 / 9x130 3. SQ wąsko smith 6x110 / 9x100 / 11x90 4. Wyciskanie suwnica jednonóż 8x140 / 12x125 / 15x110 5. Odpychanie siedząc wąsko 8x270 / 12x240 / 16x210 6. SQ sumo z tbarem 4x12 60kg 3s faza neg 7a. Wykopy w tył z linką 5x10 30kg 7b. Przywodzenie 5x11 3s faza neg cały stos + [...]

A jeśli chodzi o podatki, czyli przychód dla państwa, to oczywiście też ma duży wpływ. Ale z tego co widzę ta cała Federacja Fitnessu czy jak to się tam nazywa ostro działa, więc myślę, że szybciej to ruszy, niż może się wydawać.

CZWÓRKI + DUPA 1. SQ 1x8-10 + 1s bo 10x160 / 14x140 2. SQ wąsko smith 1x8-10 + 1s bo 10x130 / 14x115 3. Wyciskanie suwnica z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x300 / 12x300 / 16x255 4. Odpychanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo 12x130 / 12x130 / 17x112,5 5. Prostowanie siedząc jednonóż 2x12 + 2s bo 12x30 / 12x30 / 16x27 / 18x24 6. HT smith 2x10-12 + 2s bo [...]

Dzięki bardzo Panowie! <3 BARKI + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie siedząc 1x8-10 + 1s bo 9x105 / 13x90 2. Wyciskanie hammer 1x8-10 + 1s bo 8x60 / 10x50 3. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo 12x70 / 12x70 / 15x60 4. Unoszenie bokiem 2x12-15 + 2s bo 15x16 / 15x16 / 17x14 / 19x12 5a. Francuz sztangą z ziemi 1x8-10 + 1s bo [...]

Też mi popołudnie nie leżą, z rana lepiej ale to kwestia przyzwyczajenia pewnie. Siedzi cholera lapsko.... Jak i zresztą cała reszta, mega

Talia jak i cala sylwetka wyglada świetnie!

Nie no ja teraz też zmienilem podejście nie pcham sie w obciążenie i serio staram sie wszystko czuć jak trzeba :) Wiesz powoli on cos idzie ale nie tak jak powinien iść. Moze tez na tamtej masie błąd ze katowalem tez te nogi, teraz co 14dni je robie moze to tez wpłynie na lepszą regenerację góry. Chociaz nie wiem. Musialbym całą masę tak [...]

Mi się jednak wydaje, że antek będzie jeszcze lepszy. Jak mowilem, na razie mam slabe porównanie, bo jak leciałem antka dawno temu, to cala otoczka była inna, mocniejsza. Ale po nowym roku bede chcial zrobic do niego podejscie. Jeśli będę miał jakiś dobry lab, bo soda chyba nie ma z tego co wiem, andro też nie. No ale to zobaczymy.

Z tego co wiem to u mnie już właściciele siedzieli nad tym z prawnikiem w piątek i sytuacja jest mega ciężka żeby to obejść a napewno im zależy bo otowrzyli się 2tyg temu. Czekają jeszcze na końcowe rozporządzenie ale czuję że będzie lipa. A dla 5 osób nie otworzą bo to nie biznes. Dlatego jak hvje przpechna to rozporządzenie to obawiam się że [...]

No ale u mnie bedzie to samo. Powoli apetyt juz wraca, dzisiaj nawet juz lekki glod poczulem ;-) Ale co z tego jak zaraz znowu by padł. Dlatego ciągnę dluzej. I mam nadzieję że potem już polecę mase kolejne 16 tyg, aż do redukcji juz pod zawody. A z tą forma to też zupełnie nie tak ;-) Ja mam suchy dół, i to jest fakt, i pewnie nawet na koniec [...]

Nie, ale przypomniałeś mi, że stoi cała pucha z now w szafce %-) Szczerze sam bym z chęcią jakieś opinie poznał. Wiem, że Luki bardzo sobie chwali ten suplement.

O to nawet nie wiedziałem o takich dawkach. Nie wiem czy teraz już nie za późno, ale może by spróbować? Zawsze warto spróbować , tym bardziej że masz cała puszkę , a stracić nic nie stracisz :) , na pubmed niby badania potwierdzają działanie podczas gdy już infekcja zaatakowała i przebadane dobrze że działa , także próbuj :) Zmieniony przez - [...]

BARKI + BICEPS + TRICEPS 1 1. Wyciskanie siedząc z martwego pktu 1x6-8 + 1s bo 8x102,5 / 11x87,5 2. Wyciskanie zza karku smith 2x8-10 + 1s bo 10x72,5 / 9x72,5 / 14x62,5 3. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo + RP 10x20 / 10x20 / 14x16 + 5x +5x 4. Podciąganie drążka do brody leżąc 2x12 + 2s bo 12x52 / 12x52 / 14x47 / 16x42 5a. JM press skos 2x6-8 + [...]

Plecy i w sumie cała tylna taśma marzenie !

Te plecy gęste i szerokie- marzenie doslownie. Z reszta całą tylna taśma fenomenalna. No i bf jak byś miał za 2 tyg wychodzić na scene xD

Próbowałeś na jakimś etapie ułożyć treningi push mieszając kolejność partii? Śledzę Twój dziennik i raczej stosujesz schemat (dzień z prio na klatkę): 1. Klatka 2. Barki 3. Triceps. Co sądzisz o takim wariancie, 1-3 ćw. forma wyciskań, 4-6 ćw. izolacje.: 1. Klatka, 2. Barki, 3. Triceps, 4. Klatka, 5. Triceps, 6. Barki. Jeszcze jedna kwestia: [...]

Ciężko powiedzieć, cała sylwetka wyglada juz zupełnie inaczej. Na pewno dalej na minus jest to, że nie zrobię vacum i nie zepnę mm prostych dluzej niz na kilka sekund.

Świstek nie świstek, ale moim zdaniem dobra decyzja. Można lekceważyć tą całą pandemię, ale w moim otoczeniu przypadków że to nie żarty ciągle przybywa. Wczoraj rozmawiałem z ziomkiem, z którym dzieliłem przez 1 rok pokój na studiach we Wrocławiu. Generalnie też olewał temat, bo tyle to już trwało i go nie dopadło. Ponad miesiąc temu złapał [...]

Mi wystarczy pół napalamy/ice pumpy czy bad assa Mixuje sobie raz to raz tamto bo troche z zawodow tego jest Raz j**lem kawe i cala saszetke ice pumpa to slabo sie trenowało, zatykało uszy wiec cisnienie musialo wystrzelic%-)