Robiłam z tego przepisu, plus drobne modyfikacje; nie dodałam skrobi kukurydzianej, w zamian za płatki orkiszowe-płatki owsiane, dodałam również 2,5miarki odżywki SFD WPC Protein Plus smak waniliowy na całą masę ciasta. :-) http://www.sfd.pl/Pyszne_ciastka_!!!_-t838821.html
A co do treningów to tak: interwały zawsze robię przed siłowym, nie wiem dlaczego jest mi wygodniej. trenuję zazwyczaj z centrumsportowca.pl głównie turbo spalanie to około 20 minut interwałów siłowy fbw: nogi wyskoki z przysiadu x15 zakroki x10 przeskoki x20 wykroki na bok x20 unoszenie bioder bez ciężaru poniewaz go nie mam, trzymam aż będzie [...]
[...] walki, to mógłbyś być taki jak Ja. Spójrz na dól, a teraz na górę. Gdzie jesteś? Jesteś w swoim sklepie przez kompem. Co masz w ręku?(\-)). Spójrz na mnie, bo ja mam cala kasę z dobrze obstawionych walk. Spójrz jeszcze raz. Cala kasa zamienia się w diamenty. Siedzę na koniu. :)) W dyskusji nie chodzi o dojście do obiektywnej prawdy. [...]
To zacznij układać miskę. To jest kwestia praktyki, mi zajmuje pewnie nie całą minutę ;-) Z bieganiem... to twoje zdrowie nie moje, jeśli uważasz że masz większą wiedzę niż specjaliści...
"celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak jak zapewne się domyślacie, jest taki moment, że nie da się już zwiększyć obciążenia, a dlaczego? ogranicza nas nasza własna siła, nazywamy to popularnie zastój . Popularne metody ćwiczeń [...]
ja mam podobny efekt ćwicząc na 5-8 powtórzeniach, i też ci to polecam. Przerwy mogą być wtedy 1.5-2min bo ciężar będzie o wiele większy. Mam takie pytanie odnosnie FBW.Jak sobie mam ulozyc plan A i B nie uwzgledniajac nog i plecow?? a dlaczego chcesz ich nie uwzględniać ? przecież to dwie podstawowe partie od których zależy siła, wygląd i ogólnie [...]
Do czwartego posiłku (ryż + truskawki) łyknąłem porcję Whey Gourmeta o smaku Milk Chocolate, który to wspominałem bardzo dobrze. Trzeba przyznać, że smakuje naprawdę konkretnie i całą puchę chętnie bym wszamał. Może kiedyś zakupię. Cały zestaw. Kolację zjadłem u dziewczyny, a niedługo łyknę porcję Six Star Whey Protein i idę w kimę. Jutro szkołę [...]
AKTUALNA FORMA: Wszystkie fotki robione dziś, po południu, jakieś 1,5h po trzecim posiłku, natomiast plecy (bic tyłem) jakoś wcześniej. Front przed i po. Sorry za odległość. Co zauważam to zdecydowanie lepsza góra klatki (cała zresztą też jest pełniejsza i ma lepszy kszałt, bo na zdjęciu przed wygląda bardziej "okrągło" - po natomiast [...]
"kozacka sylwetka" saiba to nie jest zasługa suplementów - choćby tych najdroższych - ich udział w kształtowaniu sylwetki to ok 5-7% cała reszta to przemyślany trening, dieta, regeneracja i przede wszystkim odpowiednia GENETYKA do tego sportu. uwierzcie mi, w Szczecinie znam wielu gości naturalnie trenujących, wydających na suple [...]
dokladnie autor nie chce pokazac twarzy ja go rozumiem poniekad nikt nie chce to wyjscie numer 1 nawet nie cala twarz wystarczy zamazac oczy nikt nie pozna a bedzie szlo obadac czy to ta sama osoby czy nie no chyba ze zapusci zarost az do konca cyklu druga opcja - znamiona trzecia opcja - nie wycinki ciala + zamazana cala reszta ale zdjecia [...]
[...] koles do mnie podchodzi (starszy o rok)i kaze mi z nim wodke pic, ten koles byl maniakalnym wojskowym, ubrany w spodnie moro, wraz ze swoim dosyc upasionym kolega przez cala impreze sobie fikali. ja mu na to (specjalnie) ze nie chce bo nie czuje sie za dobrze na wodke, on na to : "ze mna sie ku.r.wa nie napijesz?!" a ja ze nie [...]
Kurde a napisałem nie pisać dopóki nie napiszę wszystkiego pierwsze zdjęcie powinno być na końcu i zabrakło komentarza. W zapachu przypomina nadzienie delicji wedlowskich pomarańczowych. Z tego względu że wczoraj jadłem pomarańcze to mam porównanie, w smaku bardziej kwaskowe, rozpuszczalność 4/5 ( mieszałem łyżką)ale to moja wina bo zamiast pół [...]
PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 5 Waga https://i.postimg.cc/Y0fDfwGS/PSX-20210628-120003.jpg Opornie idzie, ale w sumie to nic, bo sylwetka jakoś tam się zmienia. Trening https://i.postimg.cc/6pScZQj0/PSX-20210628-115943.jpg Dosyć gładko póki co, staram się też pilnować oszukiwania :-) I chyba już definitywnie załatwiłem temat rąk i znalazłem na nie [...]
Powiem szczerze, że odzew na mój post przeszedł moje oczekiwania. Od czego by tu zacząć? Cudze chwalicie a na przykład Mariusz Cieśliński wpisał się parę postów wyżej 8-) Przyznam się, że trochę jestem w szoku. Imponujące osiągnięcia, masa tytułów, a ja… pierwszy raz w życiu słyszę to nazwisko :-/ Wstyd mi trochę. Jak najbardziej trzeba [...]
Kupujesz nasionka na kielki (gora 2 zl), zazwyczaja sa pomieszane, zeby witaminy jednych uzupeknialy niedobor drugich np. rzodkiewka z soczewica. Wsypujesz troche nasionek do sloika, zalewasz zimna woda i zostawiasz np. na jeden dzien (rozne nasionka wymagaja roznego czasu namaczania). Potem to wszystko przeplukujesz, wylewasz wode, robisz dziurki [...]
no to cala czworka jest udanych 3tygodni ja wczoraj off + dzien czit mil pierwszy od miesiaca taki czit 9" na pol fryty 1/3 3szklanki coli ........ZERO! ...i naprawde zle sie z tym czulem do konca dnia Dzieki takim dniom - upewniam sie ze wole trzymac diete Teraz do konca nawet male danie spoza listy nie wejdzie. Teraz jadlem 3 male kawalki i [...]
B-F już nie będzie z tego co widzę. INNE FORUM, INNA EKIPA (bez Bulmastifa to nie będzie to samo, niestety). Nowe forum B-F odcinające się od starego Body-factory założył BOOGIE. *** WYPIS Z DZISIAJ DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 5 x 82 kg z zatrzymaniem 2 sek na klacie 3 x 102 kg (z zatrzymaniem [...]
Tanqu - jak mówisz w moją stronę to tak, żebym zrozumiała. Dziękuję za uwagę ;) Bamber - Fajna forma Adama to relacja nie mogła być inna. Ty się lepiej zainteresuj dzisiejszą a nie jutrzejszą rozpiską ;) Witam serdecznie wszystkich z wieczora :) Część z Was z pewnością wie iż miałam przyjemność wczoraj/ dziś gościć wraz ze swoim mężem naszą [...]
TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.
