cala

Nie piekłem nigdy niczego poza sernikiem, myślałem, że ciasto jest bardziej złożone. Widzę,że to prościzna. Dla potomnych ciasto mojej mamy to: - 4 szklanki mąki - jajko - 2 łyżki oleju - pół szklanki mleka - pół szklanki wody Wychodzi na 100g jakieś: - 250kcal - 7g B - 48g WW - 4g T Nie wiem ile wody odparowuje, ale skoro woda wiąże się z mąką to [...]

150 dokładnie u Szostaka %-) U Karmosia pierwsza rozpiska 250, ale chłop jest tak zarobiony klientelą, że wysłał mojemu kumplowi rozpiskę, a nie ogarnął, że wpłaty nie dostał %-) I ta wielka adnotacja na całą stronę A4 na czerwono - "KATEGORYCZNIE NIE WOLNO CI JEŚĆ NABIAŁU !!!!! " Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-25 23:48:37

150 dokładnie u Szostaka %-) U Karmosia pierwsza rozpiska 250, ale chłop jest tak zarobiony klientelą, że wysłał mojemu kumplowi rozpiskę, a nie ogarnął, że wpłaty nie dostał %-) I ta wielka adnotacja na całą stronę A4 na czerwono - "KATEGORYCZNIE NIE WOLNO CI JEŚĆ NABIAŁU !!!!! " Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-25 23:48:37 porazka , [...]

karabiny dobrze naładowane ;-) Solaros jak cię już męcza o spalacze to ja zadam jedno pytanko bo wiem że blue magic kiedyś szamałeś mi się kisi w szafce prawie cała pucha i dodam, jak brałes dt przed treningiem a dnt? rano popołudniu? dawałeś więcej niż 1 kaps?> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-09 08:43:01

Mam pytanko, jeśli dobrze rozumiem to treningi robisz na czczo? Kiedyś pisałeś że ok 18, zakładam że wracasz na 19:30 i jesz 3 posilki, więc twoje okno trwa 8h czy 5? Bo zakładam że dalej niż do północy nie jadasz już nic Ja nie jadam już nic po 18 po podobno nie wolno. :) Tak i tak i nie. Trening ok 18 do ok.20. Okno trwa ok.8h bo liczę już [...]

Hehehe. Ja tak miałem pół roku temu. Teraz może tak woda nie podeszła bo w dzień i nocy - pomimo tego że jakiś specjalnych upałów nie było- chyba cała woda podskórna ladowala na ziemi. Z resztą nie wnikam bo i tak nie dojdę od czego to zależy. Jedno wiem.na pewno ze musze robić tydzień przed wyplukanie gliko i robić miejsce. Nawet na masie. [...]

Kuźwa nie wierzę. Wczoraj wpadło 305g fatu. Forma przez cały dzień padaka. Ale w sumie jak co czwatyek/piątek- wychodzi cały tydzień roboty i niedosypiania. Myslalem czy robic czy nie ,żeby nie pogorszyc. Dziś rano wstaje.Check formy po FatNite i ......żołądek na kregoslupie i dwie żyły na brzuchu!!!Nie wierzę. Mogę śmiało napisać że [...]

Fajnie wyglądają. Skład też w miarę ok. Białka mało bo tylko 5g Zwykła ma 10-15 Wolałbym aby Fat zamienił się z białkiem. Ma 5g białka i 10g fatu. Jakby było odwrotnie to idealnie. Na całą pizze by było 20g fatu Około 200g wegli A jest fatu 40g.....aż i tylko 20g białka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-07 11:19:22

Ten program nazywał się "Smutna prawda o jedzneiu" Podobny program do tego leciał na bbc "cała prawda o jedzeniu" tego pierwszego jeszcze nie oglądałem ale ten z bbc momentami dawał do myślenia :)

A też nie za bardzo lubię robić cały czas tak samo bo to traci sens. Cała zabawa. W sumie najlepsza cześć tej układanki. Bo robiąc zmiany cały czas wyciągasz nowe wnioski . Nie jedziesz na jednym schemacie rok w rok i nie daj bogłączna coś wypadnie i jest panika albo płacz. A robiąc zmiany - niekoniecznie o 180st. A po prostu jakieś zmiany - [...]

Dla niektórych zjedzenie burgera - nawet w wersji mega clean (Bułgaria z pełnego ziarna/razowa + miecho domowej roboty + prawdziwy keczup + warzywa ) to zakazany owoc.Dla innych jedzenie byle czego ( if it fits your makro- lub - mouth) i nie wyjeżdżanie po za obrane makro jest w porządku. Za to zjedzenie nawet dzikiego ryżu które przekroczy makro [...]

[...] odiad bedzie pierwszym posiłkiem.Jesli nie - nie ma opcji lub nie chcesz - to jest po prostu czit mil. Ktory masz daleko w .......de. -Jesli to bedzie grubsza impreza - np. cala noc. To ten dzien mozesz zrobic o czym mowa wyzej. LCLH -> low Carb + low fat i próbować bardziej pic niz jesc a jesli jest to bardziej na chudo niz na tlusto. albo [...]

Cała moja masa tak wyglądała. Głównie Fat nasycony + fruktoza + gluten bo bazowalem na mące (bułki i tortille) i wieprzowinie (a to najgorsze mieso poodbno) i pomimo że jadłem 250g fatu i 750g wegli nigdy takiego %bf na masie nie miałem (niskiego). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 19:26:10

Dzięki. Wczoraj nogi i brzuch. Dziś tak jakby cała woda z góry- bo góra mega sucha - zeszła na dół. Dół brzucha i nogi. Tak dwa miesiące do tyłu. Do tego czwartek- najgorszy stan w cyklu tygodniowym. Praca,trening i malo snu daje znać o sobie. Więc nie fajnie. Wiem.że minie jutro pewnie ale jednak........ Jutro Fat loading. Brak za to carb [...]

Hehe wczoraj padło 450g a dziś nie wiem czy to nabicie czy taki spuchniety jestem. Bo az oczy mnie bola. Za to wczoraj na noc tak jakby cała woda zeszła. Może nie cały brzuch ale żyły w miejscach w jakich nigdy nie było nawet po odwadnianiu. Kosmos jak dla mnie. Suchy niesamowicie. A weszło 450g . 45g wegli,z czego 10g z batonow. Chyba z 200g [...]

Jak się kończy masę to jest fajnie. Wiadomo poziom %bf nie jest wymarzony ale nabicie to wszystko rekompensuje. Bo jest się wielkim. Potem nadchodzi redukcja. Schodzi się (najczesciej) z wegli więc cała magia tj.nabicie znika. Zostaje worek na wode ,smalec i kości. I to tak trwa. Praktycznie od początku redukcji. Z małymi przerwami kiedy nie [...]

cala sesja /SFD/Images/2016/9/17/645e3f9ab8cb40e09bdfaf62bf3571a7.jpg 1 mam nogi 2 mam nogi 3 mam nogi takie niefortunne ujecie - ze jakby to byla tylko jedna fotka mozna pomyslec ze nogi bardzo dobre /SFD/Images/2016/9/17/57a2cf6cc1604268b419017f9669b022.jpg 1 prawie mam nogi 2 mam nogi 3 prawie mam nogi [...]

cala sesja ze wczoraj czyli po 8h ladowania /SFD/Images/2016/9/25/c4dab689da334d479ea32a08725c8092.jpg /SFD/Images/2016/9/25/fae299eaa2ab4a8089c3482ac974b8a4.jpg /SFD/Images/2016/9/25/9b2fd7282eee41cea7dbcd96d23a574b.jpg

Najważniejsze aby jeść co się lubi. To jest cała idea. Jeden lubi ryż z kurakiem . Inny nie a je tylko dlatego bo myśli że to jedyna droga. Makro - to się ma zgadzać.

cala kolekcja line up /SFD/Images/2016/9/27/05eb771a35674c3d83bcc3a4870b36b3.jpg /SFD/Images/2016/9/27/ab1e7801e6bf40ff81ba22828b8c5fc6.jpg /SFD/Images/2016/9/27/d7a9fa574627497da95dbc92793046e3.jpg /SFD/Images/2016/9/27/69aaac4788d340cfb7a20ddebd1c57af.jpg /SFD/Images/2016/9/27/1fbda849cfcc4da0867b75c0adecb699.jpg [...]