Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. To tak na wstępie powiem, że jakiś rok temu ćwiczyłem i miałem lekkie efekty lecz w moim życiu pojawiły się problemy dlatego pojawił się alko i inne.. Spadki masakryczne, cała kreatyna zeszła ze mnie ;d. Postanowiłem to naprawić i zacząć od nowa wcześniej nie miałem jakieś diety wypisanej po prostu jadłem wszystko co miało jak najwięcej [...]
Jak w temacie. Był spalony czy nie było? (Moim zdaniem - technicznie rzecz biorąc był ... sędzia mógł jednak nie gwizdnąć (czego nie zrobił ;) ). Grafika (screen z YT) w zał. Cała sytuacja tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=-iI2d89dAgM (3:30) /SFD/2018/4/25/446bfcf9537343ad96ac936932575155.jpg
witam , mam parę pytań odnośnie treningu na masę czy można ćwiczyć wszystkie partie mięśni w jeden dzień robić 2 dni przerwy i dalej ćwiczyć , np w pon ćwiczę klatkę , brzuch,biceps,plecy i barki potem wtorek i środa przerwa a w czwartek znowu trening jeśli chodzi o serie i ilość powtórzeń to oprócz brzucha na całą resztę mięśni wykonuje min 3 [...]
Witam. Mam pytanie jestem nowy i nie wiem gdzie i w jakim dziale dać ten temat ale do rzeczy chodzi mi o to czy moj trening jest dobry.Ćwiczę co drogi dzień . Poniedziałek ćwiczę , wtorek wolne , środę ćwicze itd. a wiec : 10 serii po 10 razy na klatę 10 serii po 10 na stojąco cała sztanga na bica 10 seri po 10 wyciskanie hantlem za głowa 10 [...]
Witam jak widać(założyłem drugiego posta bo coś mis się w tamtym dzieje i jeszcze te linki nie działają i w ogóle porażka,teraz mam nadzieje ze będzie już dobrze pozdrawiam)Tutaj wstawiam juz dobre fotki z ciuchami jak coś to pisać.Mam jeszcze spodnie jeansowe (jedne spodnie z niemiec i sztruksy czarne) [...]
[...] sile i dynamike. co wy mi radzicie?? nie chce miec miesni napompowanych woda lecz czysta mase miesniowa ktora zostanie takze po kuracji. boje sie, bo u wielu znajomych cala masa spadla po odstawieniu koksow. co radzicie?? najchetniej bym stosowal kuracje pod nadzorem jakiegos lekarza sportowego... ale to juz inna bajka. dzieki za pomoc
Mam rozpracowaną dietke i aby uzupełnić braki w niej ptrzebuje 40 g WPC 80 dziennie. Tylko nie wiem gdzie ją wrzucić do posiłku najbardziej ubogiego w białko? Czy może walnąć 2 x 20 g w przerwach między posiłkami? Czy lepiej całą porcje w największym osdstępie między posiłkami? Czy jest sens rozkładać po 20 g? czy to za mało? Lepiej odrazu wziąć [...]
zastanawiam sie co wziąć na kolejny cykl. Obecnie jestem na cyklu cp + shock i nawet go sobie chwale. wcześniej stosowałem takie staki jak xpand, HP, storm. Chciałbym spróbować teraz czegoś innego i naprawdę godnego polecenia przez was.. Zastanawiałem się nad wypróbowaniem clout, bowiem zbiera bardzo dużo pozytywnych opinii na tym forum. Co [...]
elo, przyszla do mnie zamowiona kreatyna z tym ze na opakowaniu byla nalepka"500g" odkleilem ja by sprawdzic co jest pod spodem okazalo sie ze widnieje tam pojemnosc 600g o_O nie wiem czy w ogole produkuja vitalmaxa o takiej pojemnosci. Cala etykieta po czesku, pozatym cena (na zółto to tez jakas tandetna nalepka, z tego co przegladalem oryginalne [...]
Witam, jest może jakaś chętna osoba na wspólne treningi? Jestem z Zabrza-Rokitnicy... Poszukuje osoby konsekwentnej, z dowolnego stylu... Trenowałem 1,5 roku boks tajski, trochę boks, aktualnie trenuje MMA-Sambo wojskowo-sportowe i na siłowni. Treningi oczywiści ustawione byłby pod SW... Cała reszta do omówienia;) Zapraszam! Kontakt: gg 1851717 [...]
Witam, mam 18 lat i mam ostatnio problem ze snem. Raz się nawet zdarzyło, że nie spałem całą noc i nie odczuwałem zmęczenia, dopiero późnym południem padłem. Wczoraj byłem na basenie i wieczorem byłem bardzo zmęczony, więc się położyłem, pospałem może 3 godziny i od tamtej pory siedzę i nie mogę usnąć, za bardzo spać mi się nie chce. Czy to przez [...]
Witam, przez całą kariere związaną z siłownią ćwiczyłem treningami "na mase". Zawsze dzień po treningu, a czasami 2 dni czułem coś w rodzaju zakwasów po treningu, stąd wiedziałem że trening został zrobiony dobrze. Od niedawna ćwicze splitem 3 dniowym, moim celem jest siła. Plan opiera się na małej liczbie powtórzeń (max 6). Następnego dnia nie [...]
[...] ? ile wogole jesc tych brokoł(badz warzyw)? 3.Jak jest z przelicznikiem "gram na kg masy ciala" czyli np. jak jest 2 g bialka na kilogram wagi to czy te 2 gram jest na cala wage czy na czysta (bez tłuszczu)? Bo jezeli ktos wazy np 130 kg przy BF 40% to czy musi spozywac te 2 g na 130 kg ? odnosnie pytan 1 i 2 : 190 cm , 105 kg (BF 20%) 5 [...]
Witam, poniżej wstawiłem moja diete. I moje pytanie jest takie czy ta owsianka wystarczy na dobry posiłek na MASE ? Ktoś mi kiedys powiedział że w tym posiłku nie ma dobrego źródła białka, i jest do zmiany. Jak to jest ? Ew. co mam dodać żeby dobić to białko... Dodam że tą owsiankę miele 30min w paszczy żeby ją całą zjesc ... Wiec nie wiem czy [...]
Witam. Czy znajdę tu osoby jeżdżące na wózkach inwalidzkich i stosujące doping? Jestem po wypadku samochodowym i od kilku miesięcy jeżdżę na wózku. Niestety po wypadku straciłem całą siłę i energię w rękach oraz utraciłem dużo masy mięśniowej. Cały czas trenuje chociaż bez wsparcia efekty są słabe. Zastanawiam się nad powrotem do dopingu by [...]
Wiec własnie mam pytanie bo chce sobie kupić teleskopową pałke ( całą metal) i rozkładana do 56 cm Czy jest ona legalna ? i mozna ją nosić bez pozwoleń a jesli nie to chociasz taką z gumową końcówką ?? Niech ktoś sie wypowie ( dobrze by było jak by można było nosić metalówke ) z góry dziekuje PZDR
Witam Od kilku tygodni przymierzałem się do kupna rack'a : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 Za pomocą rodziców uzbierałem praktycznie cała pule pieniążków Chciał bym się dowiedzieć jak jest z odbiorem osobistym , ponieważ był zainteresowany odbiorem osobistym Chciał bym się dowiedzieć ilu % upust otrzymał przy zakupie Rack'a [...]
Witam przygotowuje sie do masówki obliczyłem cała diete i wyszło mi mało kcl 3400 i chciałbym je czyms podniesc i tu pytanie czym? ogolnie w mojej diecie bd mial okolo 5,5g ww i 25g tłuszczy (nielicze podjadania czegos w meidzy czasie) i zastanawiam sie tu nad orzechami ziemnymi gdybym zjadł 200g dziennie dało by mi to 1k kcl jesli to zły pomysł [...]
Witam na sprzedaż mam prawie całą odżywkę przed treningową DRIVEN SPORTS CRAZE 238G. Z ręką na sercu mogę powiedzieć , że wziąłem 4 porcje - ok ~~ 25g. Porcja 5g z hakiem. Sprzedaje z powodu braku funduszu - poza tym chcę kupić coś innego. W sklepie kosztuje ona od 140zł do max 150zł - możecie sobie zobaczyć a ja za nią chcę 110zł. Odbiór osobisty [...]
