cala

na chomiku znajdziesz np Sterydy anaboliczne "Czarna księga" Cała prawda

na chomiku znajdziesz np Sterydy anaboliczne "Czarna księga" Cała prawda Tam jest sporo błędów ale fakt czytałem ja ze 30 razy

chyba jednak zaczne od lekarza zaraz po nowym roku. Wlasnie bylimy na pizzy, ona zjadla calą, ja pół. Nie wiem gdzie ona to miesci. Moze naprawde zywi tam jakiegos tasiemca czy co? odezwe sie najwyzej po konkretnych badaniach to pomyslimy tz. wy pomyslicie co robic dalej hehe. pozdrawiam

Stary nie musisz mi wierzyć - to Twoja sprawa. ja Ci mówie z własnych doświadczeń bo chciałem Ci troszke pomóc, a to że każdy lekarz ortopeda zna sie bardziej to wiadomo. Ale każdy lekarz mi powiedzial że nawet najdrobniejsze uszkodzenia , jeżeli jest taka możliwość warto naprawic - to akórat jest pewne. Ja akórat doznałem urazu na meczu i klub [...]

aczkolwiek liczy się cała dieta :)

To jest cała rozpiska moze być poniedziałek plecy bice i przedramiona podciąganie na drążku lub sciąganie linki do klatki 12/10/10/8 progresja wiosłowanie hantle 14/12/10/8 progresja martwy ciąg 10/10/10/10 stały ciężar szrugsy 12/10/8/8 progresja uginanie sztangi łamanej stojąc 12/10/8 młotki 12/10/8 modlitewnik 12/10/8 uginanie [...]

572,5 Drugi miał 570 a reszty nie pamiętam. Faworyt zaliczył 235 w siadzie ale potem spalił całą ławę na 140. Gdyby zaliczył to by pewnie ~600 zrobił i ciężko byłoby mi z nim wygrać, choć w sumie miałem jeszcze z 20kg zapasu w mc. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-31 14:55:28

Opisz dokładnie- ze szczegółami swój trening- i całą aktywnoścć fizyczną oraz tak samo dietę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Przy takiej ilości aktywności fizycznej na 100% wina leżuy w diecie. I na niej trzeba się będzie skupić. Ha- teraz doczytałem!!!! JUŻ MAM NASZEGO (C)HO(C)HLIKA OTO ON: "Do godziny 12-13 nic nie jadam. " KOSMICZNA POMYŁKA "Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych [...]

Siema, no krva próbowałem chyba z 2 h zasnąć, budzik dałem na 4.50 i ni chvja, myślałem, że mnie coś trafi.. dawno nie miałem takiej bezsenności aż w końcu myśle dobra oglądne całą galę od początku.. %-) Cool story bro

czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, na forum jest cała kopalnia wiedzy na ten temat początki są trudne, jednak nie pękaj a za rok/dwa bedziesz zadowolony z pracy którą włożyłeś w poprawe swojej sylwetki pozdro ...

Ajsik to tych suplemencikach sie nie spada :))) bo nie ma z czego :)) zostaje tylko rosnac sprobuj paletke dziennie walic a zobaczysz jak sie rosnie w oczach :) tylko pamietaj nie jedz czasem nic bo cala dieta psu w ... pojdzie :)) same gajnerki tylko i wylacznie redBul`s doda ci skrzydeł ( przelecisz wszystko )

Fire no cos Ty,po pierwsze tylko czekaj az jego kumple sie tam beda krecic i Cie zauwaza,po drugie nawet w takiej sytuacji Cie spisza i wezma pewnie na komende i cala sprawa bedzie sie za Toba ciagla jak smrud po gaciach,najlepiej szybko i konkretnie wdu*** delikwetntowi tak zeby 2 raz Cie nie zaczepial i ********** az sie kurzy,chyba ze masz [...]

[...] z liceum - na takich wygladali - a wiekszosc na jeden strzal ) Prawie mnie nie stratowali a poszedlem na spacer z panienka. Gdy go zlapali a nastepnie po nim przebiegli (a cala akcjia rozgrywala sie przy samochodzie strazy miejskiej). Jak skonczyli po min biegac, skakac itp. to dopiero wyszedl gosc z bryki i zaprowadzil go do samochodu. A [...]

OK uwzględniłem Twoje korekty i wprowadziłem je do diety. Zobacz i ocen czy jest dobrze teraz. I posiłek Chleb zytni razowy 50g 3 jajka kurze Rodzynki suszone 30g II Posiłek Chleb żytni razowy 50g polędwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g III Posiłek Kasza gryczana 50g mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g [...]

Moje sugestie: I posiłek Chleb zytni razowy 50g 3 jajka kurze Rodzynki suszone 30g Zamiast chleba możesz zjeśc platki rodzynki zbędne,zamiast nich daj warzywa II Posiłek Chleb żytni razowy 50g polędwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g Szynkę zamień na miecho, reszta ok III Posiłek Kasza gryczana 50g mięso z piersi kurczaka [...]

OK to moja ostateczna wersja. Ocencie ją. I Posiłek Płatki Owsiane 50g 3 jaja kurze ok.150g Marchew oliwa z oliwek 20g II Posiłek chleb zytni razowy 100g poledwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g III Posiłek Kasza gryczana 50g Mieso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 20g marchew/pomidor/ogórek IV Posiłek przed [...]

I Posiłek Płatki Owsiane 50g 3 jaja kurze ok.150g Marchew oliwa z oliwek 20g daj tu mleko albo kefir do płatków(płatki owsiane odwapniają) II Posiłek chleb zytni razowy 100g poledwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g ok III Posiłek Kasza gryczana 50g Mieso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 20g marchew/pomidor/ogórek [...]

no faktycznie nie doczytałem że jest endo , chodź przy wzroście 175 i wadze 68 to raczej podpada pod ekto mateo były robione badania w Szwecji z tego co pamiętam tam właśnie kiedyś masowo jedli płatki owsiane(ale nie z mlekiem tylko z wodą) u tych ludzi występowało masowo odwapnienie... pisało o tym w jednej książce obecnie jej nie mam bo [...]

tyson mówił ze wszystko jest ok do momentu kiedy sie nie dostanie ciosu wtedy wszystko cała taktyka bierze w łeb cos w tym jest pomysl;)....