cala

Podsumowując, przeczytałam bardzo dużo na temat żywienia,odchudznaia itp. znam tabele kalorii na pamięć,więc jadam to co niskokaloryczne i dobre w diecie odchudzającej.Nie jadam masła,majonezu,mięs tłustych,sosów,słodyczy(prócz ostatnio tego co pisałam w ostatnim poście), napojów gazowanych,fast-foodów,jajek,mleka,jogurtów [...]

Chłopcze, wszystko masz na forum. Wystarczy się wysilić i poczytać posty podwieszone w działach Trening, Odżywianie, Odchudzanie, Ladies SFD. Gdybyś to zrobił, nie zadawałbyś pytań o miejscowe spalanie tłuszczu i wiedział, jak ugryźć dietę i trening. Wszystko tam masz, łącznie z gotowymi planami i dziennikami żywieniowymi. Jak nie pasuje ci [...]

PONIDZIAŁEK: Nogi + barki - Wypychanie nóg na maszynie 3x - Prostowanie nóg w siadzie 3x - Uginanie w leżeniu 3x - Wspięcia na palce 3x - Arnoldki 3x - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x - Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 3x - Wyciskanie na suwnicy Shmidta zza szyi 3x Masz dużo ćwiczeń, które uderzają w całą obręcz [...]

to lepiej podaj mi całą nazwe tej odżywki bo się nie połapie :) Dzięki

Wiem, że to wyżej było ale jak ktoś mi po Franku jedzie to się wqrwiam bo jeszcze jakiś czas temu cała Polska Go kochała i mu współczuła (brak powołania na MŚ)

wlasnie tez mi sie jakos tak wydaje, ok to wywale musli a zamiast nich beda platki owsiane. serek wiejski chyba zostawie na noc poniewaz swyklego twarogu nie przelkne, a z tego co na tym forum gdzies wyczytalem to na redukcji cala kostga (250g) to troche za duzo.

[...] bialka w jajku to jest na 100g?czyli 2jaja? , a wpc 1 porcja 3 lyzki stolowe = 23 bialka. 14+6+23 = 43 co twoim zdaniem powinienem dodac do II aby miec wiecej ww? co do IV to zonk sie wkradl i nie wiem skad mi sie tam te 700 KCAL znalazlo wiec bedzie ich jeszcze mniej... <sciana> tłuszcze oblicze na samym koncu jak juz skomopnuje cala diete

Bo jesteśmy chorzy psychicznie i tyle. Cała prawda

1. Kazik - Andrzej Gołota :P 2. Esquarial - Requiem 3. Limp Bizkit - Brak Stuff 4. In flames - Reorute to remain (generalnie cała płyta się nadaje) 5. Korn - Make me bad, ale sporo innych kawałków też zaspokoi gusta 6. Papa roach - dużo by wymieniać :P dużo piosenek się nadaje - faworyt: Between Angels and Insects 7. Slipknot - Duality, faworyt, [...]

Dziękuję Ci bardzo za całą pomoc jeszcze raz :) Jak będę mieć w przyszłości jakieś pytania co do tego treningu jeszcze to się odezwę tutaj.

obejrzalem tylko 3 runde Szkoda ze sedzia przerwał. Owszem Thompson dostał pare ciosów ale nie padł na deski, co przy jego szklanej szczece nie jest trudne Walka przypominała końcowke walki Manhoef Vs Cyborg. Jak beda linki to pozniej obejrze cała walke.

hehe ja mialem okres do 4 tygodnia ze 0 troadziku.. mowie albo koks hu..wy albo nie wiem, ale na 5 tygodniu obudzilem sie rano i cala klatka wysypana :D w kazdy kolejny dzien gorzej :P ruchanie na minus.... 2 min max tez tego doswiadczasz ?

[...] ze schodzisz z kaloriami naprawde nisko, ponizej 1500 kcal, energie ciagniesz praktycznie z samego bialka. zero wegli, minimalne ilosci tluszczu (rzedu 10g dziennie) i cala reszta to proteiny. jest to schemat ciezki do realizacji, jak ktos nie jest mocny psychicznie, ale idealnie sie sprawdza wlasnie na ostatnie szlify. moze Ty ostatnim [...]

J/W ale słuchaj plan jest tylko planem- jest ich cała masa na internecie , nawet jak na niektóre sie spojrzy to prawdziwe eksperymenty z strefy 51. ale najpierw przychodzi osoby, mówi co nieco o sobie, sprawdza sie jego poziom , sprawność fizyczna, mozliwosci na ten moment analizuje i wtedy mozna pomyslec dopiero o planie na którym bedzie mógł [...]

Rider666 haha cała prawda pozdro, sog poleciał !!!

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 13 jesteś zwyczajnie w świecie leniwy, jakbyś przeczytał trochę we wszystkich działach to byś nie zakładał tego tematu, ale nie, po co...... prościej założyć setny taki sam temat w oczekiwaniu że ktoś za Ciebie wykona całą robotę i napisze to czego Tobie się nie chce poszukać, jak nie masz żadnej [...]

wez rozpisz cala diete a nie jakies bazgroly po co robisz do zalamania miesniowego?nie jest zbyt najlepsza metoda

Towar zakupiony, teraz tylko czekać na efekty hehe :) Edit "Warzywa tez spowalniaja wchłanianie ... także też nadaja sie przed spaniem anie przed i po treningu" - Może być marchewka? 1 cała czy więcej ponieważ nie posiadam oliwy w tym momęcie. Zmieniony przez - Lajrek43a w dniu 2009-12-28 18:05:46

ja bym zakupił całą linkę chociażby od tego koesia co zielin podał... można bawić się w sztukowanie czy ściskanie tego ale moim zdaniem to lipa na dłuższą mete...;-)

Az taki maly przy nim nie jest nieno ****a wcale GSP dobrze gada, zrobienie tych 12-14kg wagi musi zająć dużo czasu, przecież to nie tak hop siup tyle miecha dobić zachowując dotychczasową forme, kondycje, wytrzymałość, eksplozywnośc skilla i całą reszte najważniejszych w walce cech! Trzeba czekać na decyzje po walce z Shieldsem...