cala

zaistniej na debiutach (cała Polska) pff teraz bez towaru to Ty nie zabłyśniesz we własnym mieście, a co dopiero na arenie ogólnopolskiej

620km ?? Tos ty droge krzyzowa cala przeszedl, ty w butach do nieba pojdziesz ... (jezeli ich na pielgrzymkach nie zedrzesz) Nastepnym razem na pielgrzymke idz na kolanach to pojdzie ci w uda i proporcje zostana zachowane ... "JameR"

No wlasnie, na pierwszy rzut oka rozpietki w dniu silowym wydają się pomyłka jednak często spotykałem się z opinią ze warto je wrzucić raz na jakiś czas w mysl treningu siłowego . Wolałbym chyba jednak zastąpić te cw albo raczej wrzucić na te miejsce uginanie ramion ze sztanga . Jak pislaem wieczorem rozjaśnie nieco całą sytuację :) Zmieniony [...]

nie będę ci tu wykładu serwował ;-) na ten moment co możesz kupić i stosować . 1. BCAA w dawkach 1 gram na 10 kg czystego bcaa . 2. białko po treningowo z owocami . 3. napoje izotoniczne . ( kupuj w sklepie sportowym cała puszkę i rozdrabniaj samemu ( ekonomia ) 4. magnez przed snem , większe dawki OLIMP ma dobry forte w sklepie wszystko masz SFD [...]

Możesz skorzystać z działu Odżywki i Suplementy;-) Bcaa przed treningiem , białko po treningu - czyli aminokwasy rozgałęzione przed treningiem a cała pula aminokwasów po treningu ;-) To że trenujesz dla siebie , nie oznacza że nie może być to dla ciebie rodzajem hobby i w wolnym czasie na luzie , przeczytać coś wartościowego co przełoży się na [...]

Cała płyta od początku do końca genialna: http://www.youtube.com/watch?v=l2rhlpSp6JA Zmieniony przez - Czarekmarek w dniu 2014-06-08 10:46:13

Myśle, iż zawody odbiły sie szerokim echem wśród pilskiej publiczności. Pogoda dopisała a według policjantów obstawiających całą imprezę było ponad 4 tys osób (w tym 1000 miejsc siedzących ale wrażenia były tak wielkie bo nie widziałem, żeby ktoś siedział). Obsługą techniczną zajął się Spartakus Gniezno (Przemek Budziszewski, Tomek Perek) oraz [...]

zacząłem w ósmej klasie podstawówki (teraz 4 LO) całą prawie ósmą klasę ćwiczyłem, później na wakacjach i na początku pierwszej LO. przerwałem az do połowy drugiej, potem półroku ćwiczyłem i znowu przerwałem do połowy trzeciej. teraz znowu wróciłem do treningów w marcu... a od wszystkie masz profil... jołki połki

Widze, ze się zdenerwowales troszku Po co mi keto? Mówiłam na początku, na pewno nie dla palenia fatu, bo jestem świeżo po urodzeniu dzidzki i mam go 20% co jest dobrym wynikiem. Z tym ze przed ciaza miałam go 15% i TO chce osiągnąć. Przyznaje szczerze tego tluszczu nie widac. Kieruje mna chec eksperymentu. Chce zobaczyc jak to jest. Jak już [...]

no dobra. teraz wyjdzie cała prawda. w jakimś artykule napisałem że mam 16 lat. bzdura - nie pasowało mi to do artykułu mam 14 lat, od stycznia świcze i przy starcie miałem 26 - teraz mam 29, i jestem dumny ;-P POZDROWIENIA (ja to ten pośrodku)

ilość porcji 3 - pompa 7/10 - pobudzenie6/10 - skupienie6/10 - smak9/10 - rozpuszczalność10/10 - ogólne odczucia Dzisiaj były barki ,wszystko pozytywnie trening ciężki - ogólna ocena po 'x' porcjach 7/10 Jutro ostatni trening na MN zdam całą relację itd.

Witamy u Ladies :-) 1. Potrzebujemy więcej wiedzieć. Wypełnij i wklej ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 2. Wody nie musisz wrzucać do zrzutu. Mam nadzieję, że to nie cała woda jaką wypiłaś w ciągu dnia... To nawet pół szklanki nie jest... 3. Płatków zjadałaś 150g? Wbiłaś przed przygotowaniem, czy po? Bo [...]

"Wstaw całą ankietę działu." Nie doradzamy w ciemno.

Szczerze mówiąc Twój "lekki" trening barków w poniedziałek praktycznie 'zalicza' całą objętość tygodniową na tą partię ;] Klatka ok. Plecy: linke wywal, po podciaganiu daj wioslowanie sztanga 4s podchwytem, wioslo hantlami wywal i dorzuc cos na prostowniki. Przedramie ok, 3-4 s do maxa. Czwartkowe barki: Zamien drugie ćw na [...]

jak tu trzymac diete jak na urodziny od mamy dostalam cieple drozdzowe ciacho z malinami z ogrodu ... razem ze shizaxa wpierdzieliłysmy prawie cala blache popijajac rumem :)

bo nie piliście w gdańsku na debiutach z nami :D po piątku miałem rozszczepienie ciała i duszy przez prawie całą sobotę... potem poprawiliśmy w sobotę wieczór... i w niedziele mieliśmy pełne obrzydzenie do alko :)) Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-10-06 16:51:03

Sorry ale coś mi tu nie pasuje a jak się mylę to proszę mnie poprawić Martwy - plecy Podciąganie - plecy Wiosło - plecy Face Pull - plecy Nie za dużo tych ćwiczeń ? :D Plecy to cała grupa miesni. Martwy głównie na prostowniki i tył uda. Podciąganie i wiosło głównie na najszersze czy obłe. Face pull głównie na czworoboczne i tył barkow. Tak w dużym [...]

A ja sie z tym NIE zgodze!!! Twój "srodek" (cala tasma miesni grzbietu i wszystkie miesnie brzucha) to jest PODSTAWA kolego! jakTy chcesz co kolwiek wyprowadzic barkiem i tricepsem ktore sa zawieszone w prozni?? na jakims gówniany, zdechlym srodku? Trojboisci i Strongmen'i skupiaja sie glownie na grzbiecie i tylku... reszta to sa [...]

Program nie jest rewelacyjny ale ja tam nic nie mam do zastrzeżeń najważniejsze, że sa jakiekolwiek skróty a cała reszta mnie aż tak nie interesuje posłuchać posłucham ale najważniejsze i tak sa bramki Na brak emocji w retransmisjach nie narzekam, gorzej jakby na żywo był taki ospały komentarz hehe

Witam nabylem wlasnie 2butle cypionu 2boldka plus trzecia prawie cala mam z poprzedniego cyklu tylko ze z PHARMLEX no i jedna butle Tren.Wszystko z PMPsteroids prócz tej jednej wspomnianej butli boldka.Ostatni cykl trwal 10tyg i zakonczylem go 6miesiecy temu.Długo sie przymierzalem no i zdecydowalem sie na PMP.Prosil bym o podpowiedz jak to brac [...]