Potężne uderzenie!

Mam zapytanie do znawców i expertów w tym dziale. Otóz chciałem zapisać sie do klubu bokserskiego. Aby znokautowac przeciwnika najlepiej potrzebne jest uderzenie w czuly pkt. Ale oprócz celności potrzebna jest też jako taka siła. Chciałem ja wypracowac, tylko nie wiem jakie cwiczenia wykonywac aby ja zwiekszyc. Prosze o pomoc

"Trza być twardym a nie mientkim!!!"

a tak wogóle to jak opanujesz technike to napewno będziesz wiedział o co chodzi z tą siłą i szybkością...





Ułan

moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem na poprawienie siły udeżenia a także szybkości jest poprostu walenie w worek. Jeśli masz możliwość to także rąbanie drzewa jest bardzo dobre kiedyś czytałem że dawni polscy bokserzy to robili. A tak pozatym najlepiej walić w szczenke (podbródek)lub po uszach wtedy błędnik zaczyna wariować a koleś niewie cosie dzieje.
Uderzenie po uszach odradzam mnie to troszke kosztowało popękane kości śrudręcza no i oczywiście 3 tygodnie przerwy w treningach

proponuje ćwiczonka na barki plecy to na power w ciosie a na szybkość skakanka i gruszka.Pozdro

Witam,
Ja zaproponowal bym Ci zarzuty sztangi,rwania sztangi, rwania i zarzuty sztangielki jednoracz (szczegolnie zalecane!!!). Cwiczenia ze sztanga wykonuj w zakresie powtorzen pomiedzy 6-1, ze sztangielkami badz z takimi staroswieckimi kulami nawet do 50 na lape.... Poczujesz najpierw ból, a dopiero pózniej moc!
A dalej cos z repertuaru strongmen'ów, czyli "rolowanie" DUZEJ oponki (z duzego kola od ciagnika bedzie wsam raz!! )4 seryjki po 5-6 przewrotow zrobi to co zechcesz!
Dalej jakies jedno czy dwa cwiczenia na skosne brzucha dla zwiekszenia rotacyjenej mocy i jestes w domu!

Powodzenia,




DO NOT just TRY, DO IT!

Triceps i bark to podstawa do mocnego uderzenia i jeszcze technika.

-=W ILOŚCI SIŁA=-

A ja sie z tym NIE zgodze!!!
Twój "srodek" (cala tasma miesni grzbietu i wszystkie miesnie brzucha) to jest PODSTAWA kolego! jakTy chcesz co kolwiek wyprowadzic barkiem i tricepsem ktore sa zawieszone w prozni?? na jakims gówniany, zdechlym srodku?

Trojboisci i Strongmen'i skupiaja sie glownie na grzbiecie i tylku... reszta to sa DETALE!


DO NOT just TRY, DO IT!

j.w.

"Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

Masz racje.Wiem że "plecy" odgrywają tu jedną z ważniejszych ról ale wszystko zależy od techniki z jaką uderzasz tzn.Skrętu barku itd.Ale mięśnie które wymieniłem mają też ogromne znaczenie.

-=W ILOŚCI SIŁA=-

Pozwól że ci troche wyjaśnie o co chodzi w "mocnym uderzeniu". Sam trenuje boks i kickboxing w jednym z warszawskich klubów. Na mocne uderzenie składa się nie tylko siła i celność ale w największym stopniu technika. Mocne uderzenie polega na odbiciu sie stopą od podłogi i wypchnięciu ręki ruchem barku. Wszystko to musi odbyć się błyskawicznie i jednoczesnie. Świetnym ćwiczeniem na poprawe siły ciosu jest stosowane na treningach jest wypychanie z barku gumowych piłek o wadze 1-3kg.
P.S. Zawsze na pierwszych treningach zjawia się po 40 osób, ale po pół roku zostaje ich najwyżej połowa. Treningi bokserskie są bardzo ciężkie i uprawiając boks bedziesz musiał zmierzyć się z własnymi słabościami tz. pokonac strach przed dostaniem ciosu.
NIE MA ODPORNYCH NA CIOSY, SĄ TYLKO ŹLE TRAFIENI.

Vener

przy mocnym uderzeniu technika to podstawa, można uderzać metalową pałą w opone, wypychać piłke lekarską, uderzanie w ciężki worek... i wykonywać szereg innych ćwiczeń
masz tu ich kilka opisanych:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84365

no i siłownia też nie zaszkodzi:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93203





Ułan



Zmieniony przez - uan w dniu 2003-07-02 10:58:18

Jak juz ci napisali wyzej tez bym ci radzil walic w worek, moim zdaniem przyda sie tez trenowac przedramie i tricepsa w sile udezenia to pomaga.