kilob! Nikt nie chce Cię gnoić. Jeśli posiadasz wiadomości na temat treningów kulturystycznych to napewno jest cała gromada forumowiczów którzy chętnie Cię wysłuchają.Nie wciskaj im jednak kitu że nie warto robić nóg bo będą wyglądać jak tucznik bojowy.Uważasz że wygląd kartonu na bocianich nogach jest lepszy????? Skąd masz takie bzdurne [...]
1. Nie ma znaczenie hipertrofia jest procesem ciągłym 3-4 dni nie zaszkodzą pod warunkiem, że nie są to 3 dni na głodówce i chlaniu. A plan treningowy dostosuj do siebie. Jak przynosi ciągłe efekty to wydłuż mikrocykl wiadomo plan planem, ale jak są odpowiednie przesłanki żeby go wydłużać to nie ma w tym niczego złego. 2. Zmiana planu to zmiana [...]
Wszystkie wartości ryżu itp czy to na pudełku czy na stronach są podawane dla produktu "suchego". No ale to by oznaczało, że jeśli chcę mieć solidny posiłek który zapewni mi powiedzmy 20-parę gramów białka i jakieś 150+-coś tam gramów Nie musisz chyba jeść w jednym posiłku aż tyle węgli, lepiej podzielić to na kilka posilków. Pokaż najlepiej [...]
wykonujesz całą serie ćwiczen w jednym dniu trenujesz 3x w tyg swobodny zwis na drażku unoszenie nóg w góre wolny ruch 3x ... boczne spięcia brzucha, z hantelkom 3x unoszenie nóg w leżenieu na ławce 3x ... wolny kontrolowany ruch napinaj mięśnie zdr. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2011-01-02 11:14:56
Ajaj! Nie cała wiadomość się wkleiła!! Filmików tyle naotwierałem, że mogłem się pomylić.. oto dalszy ciąg: U mnie jest coś takiego: http://www.outdoorfitness.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=4&Itemid=6 - ławka uniwersalna - drabinka i podciąg nóg - wyciskanie siedząc i wyciąg górny - prostownik pleców Fajny motyw, ale w [...]
WOD czyli trening dnia. Coś takiego zapoczątkował CrossFit. Polega to na tym, że publikują program ćwiczeń na dany dzień i za każdym razem jest to coś zupełnie innego. Dzięki temu unikasz monotonii i trening jest bardzo ciekawy. To samo robi Sommer, cztery razy w tygodniu publikuje plan ćwiczeń, a ty program dostosowujesz do swoich możliwości. A [...]
[...] i tutaj pewnosci juz nie mam,bo wiadomo,ze Held to Held. :-) no ale to takie gdybanie bez sensu, predzej z Gamrotem moze sie spotkaja gdzies tam, za jakis czas. zreszta cala trojka musi jeszcze duzo pracowac, ale Marcin jest w o tyle lepszej (?) sytuacji, ze wlasnie zostaly obnazone wszystkie jego slabosci (znowu...), wiec nic tylko wyciagac [...]
Juz nie przesadzajcie tak z IG platkow ,i tak wiekszosc ludzi je platki z samego rana i ta cala energie spokojnie zdarzy spalic ,a pozatym w sklepie jest wiele rodzajow tego produktu , ostatnio nawet pojawily sie Nestle Fitness o nizszym IG i mniej przetworzone . Platki to dobra sprawa na diecie i daja niezlego kopa energetycznego a unikac nalezy [...]
Surykatka (Suricata suricatta) - ssak drapieżny, Smukła sylwetka Surykatki wydają głośne dźwięki w razie zagrożenia, ostrzegają tym całą kolonię. Starsze surykatki uczą młode, jak obchodzić się ze zdobyczą, organizując dla nich "szkoły łowieckie". Szkoły łowieckie polegają na trzech stopniach nauki: Młoda surykatka dostaje martwe zwierzę [...]
co do czasow to Ci nie podaja tylko na koniec masz wystawiane punkty i liste w gablocie przed uczelnia, pierwszego dnia zawsze jest plywanie a w nastepne masz juz cala reszte; ja nie bralam np. plywania wiec wszystko mialam jednego dnia siatke, lekka i gimnastyke:)
po tym zdjeciu skiny fat nie widać, daj z dalszej odległości przód i bok tak aby całą sylwetkę było widac. wstawiam zdjęcia stojąc i siedząc. 180 cm 65 kg. Redukować dalej? I jeszcze jedno pytanko. Nie mogę robić dalej już bulgarskich przysiadów bo tak mnie boli kolano. Jak ćwiczyć nogi w fbw? [...]
Jacare go zniszczy, szybko obali i poskłada w parterze raz dwa, pozycje będzie z łatwością zdobywał na Boetschu jakie będzie chciał, nawet nie zdziwiłbym się jakby go w stójce poskładal ,ale tu wiadomo wyzyko jest. Chciałbym żeby Anderson wygrał, Pride Anderson by go pewnie pokonał, ale teraz stawiałbym na Brunsona, gość potrafi szybko skończyć [...]
Tak jest, zawsze powinno być widać całą sylwetkę i najlepiej z przodu, wtedy jest jak najbardziej czytelnie. Fans masz duże szanse na te 45 kg. Wycwiel bardzo ładny pokaz czystego zaangażowania się w zawody internetowe. Super!!
wpadłem na ciekawy pomysł :D jeżeli już tu tyle razem piszemy i zgrana z nas ekipa to może podzielimy się swoimi planami treningowymi ? tzn. przedstawimy swoje plany może akurat komuś tu bliskiemu się spodoba :D ocenimy kto jak ćwiczy bo nuda tu u nas w spamie. Ja zacznę :) ćwiczę już prawie 2 lata poprzedni trening to split 3x/week którym [...]
Witam Panowie wstawie kilka fotek jeszcze jak juz wyglada cala moja silka skonczona . doszlo pare maszyn i bieznia chcialem jeszcze bramke ale nie mam takiej mozliwosci , poprostu za malo miesjca .Dojdzie jeszcze kilka zdjec na sciane i plakatow no ale to juz jest male piwo no to zaczynamy%-) [...]
A Panowie, jak to jest z tymi kolorami? Bo tak sie sklada ze mam niebieskie i zielone. Raz zjadlem cala niebieska i tak sie zdarzylo, ze sie poklucilem sie ostro z panna(nerwy na cyklu mam niesamowite :/) no i z seksu nici. Polozylem sie kolo niej do wyra, oczywiscie zadnej stymulacji seksualnej nie bylo. Jedyne co odczulem to na******lajacy ostro [...]
[...] na ich stronie, to jednak to jest program z ukryta suplementacja;), bo po cwiczeniach pija produkowany przez nich napoj z weglami i kreatyna. Fajne w nim jest to, ze cala robote odwalil ktos inny i juz jest ulozone, ale jest to tez jego wada;). Robiac go jakies 1,5 roku temu, bez suplementow, nie wg ich diety (ale pilnujac michy) [...]
Ten caly deal jest mocno szemrany. Zekomo cala kasa zdaniem "godnego zaufania" DW ms isc do fighterow a UFC nie ma z tego nic. Ciekawe zatem po co, jezeli DW I UFC maja z tego nic wymuszac ubieranie fighterow w identyczne durne kostiumy? Fighterzy mieli sponsorow ktorzy musieli placic UFC wiec I fighter I UFC dostawalo dochody. Teraz zekomo UFC [...]
Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!
